Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1028
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1026
Følg bodybuilding.dk på

Smolov jr. - for god ordens skyld

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning




Skriv et svar
Macdoody

26. jan 2009, 22:45


Jeg går over til at køre smolov jr. fra på mandag - så ville lige høre om det her hænger sammen!

Mandag/torsdag: Ryg/biceps
Smolov Jr. i bænkpres
Dødløft
BOR m. håndvægte
Pull-ups
Curls
Preacher curls

Tirsdag/lørdag: Ben/nakke
Smolor Jr. i bænkpres
Squat
Calf raises
Leg extensions
Shrugs m. håndvægt
Wrist curl
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Nikolaj P

26. jan 2009, 23:20


Macdoody skrev:Jeg går over til at køre smolov jr. fra på mandag - så ville lige høre om det her hænger sammen!

Mandag/torsdag: Ryg/biceps
Smolov Jr. i bænkpres
Dødløft
BOR m. håndvægte
Pull-ups
Curls
Preacher curls

Tirsdag/lørdag: Ben/nakke
Smolor Jr. i bænkpres
Squat
Calf raises
Leg extensions
Shrugs m. håndvægt
Wrist curl

hvorfor har du lavet om i det?

de har jo selv lavet et fint program..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

js_h

26. jan 2009, 23:37


Macdoody skrev:Jeg går over til at køre smolov jr. fra på mandag - så ville lige høre om det her hænger sammen!

Mandag/torsdag: Ryg/biceps
Smolov Jr. i bænkpres
Dødløft
BOR m. håndvægte
Pull-ups
Curls
Preacher curls

Tirsdag/lørdag: Ben/nakke
Smolor Jr. i bænkpres
Squat
Calf raises
Leg extensions
Shrugs m. håndvægt
Wrist curl

Ja det ser helt fint ud.. Du kan evt. tilføje noget rotatormanchet træning for at forbygge evt. skulderproblemmer..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 12. aug 2007, 22:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: Odense Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Macdoody

27. jan 2009, 08:47


Jeg takker :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Nikolaj P

27. jan 2009, 09:00


hvorfor laver du ikke Rumænsk dødløft, så du ikke bruger benene 4 gange i ugen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Macdoody

27. jan 2009, 12:50


Nikolaj P skrev:hvorfor laver du ikke Rumænsk dødløft, så du ikke bruger benene 4 gange i ugen?


Glimrende idé :) det vil jeg gøre istedet..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster