Smolov Jr. spørgsmål ang. 2-split

Hey,

Vil prøve at køre en Smolov cyklus.
Men der er noget jeg ikk helt forstår. Nu har jeg tænkt mig at gå ud fra det 2-split program der ligger under Smolov artiklen: http://bodybuilding.dk/artikler/styrket ... smolov.php

Jeg har bare et enkelt spørgsmål. Dag 1 kører du rows, og dag 2 kører du dødløft. Hvad er ideen i at ramme ryggen to gange lige efter hinanden på den måde? Det er der da ikke meget 2-split over?

Ellers havde jeg tænkt mig at lægge programmet således:

Dag 1: Mandag
Dag 2: Tirsdag
Dag 3: Torsdag
Dag 4: Fredag

Altså så onsdag er fridag. Er det fint?

rows og dødløft rammer slet ikke ryggen på samme måde. Rows er en trækkebevægelse og dødløft er en bagkædebevægelse. Det er intet problem.

Takker... Var også det jeg kom frem til til sidst hehe

nihil_dk skrev:Dag 1: Mandag
Dag 2: Tirsdag
Dag 3: Torsdag
Dag 4: Fredag

Det giver dig én hviledag, hvilket er okay, men det kan struktureres bedre:

Mandag, tirsdag, torsdag, lørdag. Det ville være optimalt, men det er ikke en nødvendighed.

Smolov Jr. spørgsmål ang. 2-split

Brugere online