smolov jr

Lige et hurtigt spørgsmål.
Har set at smolov jr er 4 gange i ugen hvor der bliver en dag uden hvile. Forstår ikke hvorfor programmet ikke er man, ond, fre, søn og så tir, tor, lør,??:-)
Og er det ikke irellevant om jeg overskrider den dag da jeg vil køre fB.?
Tak for jeres tid.

Du kan sagtens køre 4 ugentlig FB pas. Fx mandag, onsdag, fredag og lørdag.

Smolov Jr. er lavet til 4 pas om ugen. Hvis du begynder at holde ekstra hvile, så falder hele pointen af cyklussen til jorden, da den er baseret på concentrated loading.

Jeg er ikke enig.
Jeg lavede en 3 dags Smolov i bænkpres hvor jeg tog snittet af% i de 2 midterste pas og gjorde det til Pas 2 så det blev en 3 dages bastard.Pga tid og mange små børn og blah blah

Og tog min bænkpress fra 105 til 119,5 i første cyklus.
Men jeg tror Johannes har ret i at effekten kan blive reduceret hvis man fifler for meget.

Det eneste vi snakker er en ekstra hvile dag imellem fredag og lørdag.

Jeg har skrevet en anmeldelse af Smolov Jr som du kan finde den under programanmeldelser. Og ja, du skal fx bænke 4 gange om ugen

Hvis du insisterer på at køre en Smolov Jr. Så skal du køre en Smolov Jr. efter de anvisninger der er opgivet i artiklen og ikke begynde at skrue på ditten og datten og tweake her og der.

On a side note: Så synes jeg ikke nødvendigvis du rode med smolov programmerne.

smolov jr

Brugere online