Bay skrev:Hvis jeg skulle køre Smolov JR. i squat, så ville jeg helt klart køre den over 4 uger i stedet for 3. Det samme ark som til bp.

incognito skrev:programmet kan sagtens bruge til squat, som det er skrevet, men du skal satme være opmærksom på at din teknik er totalt crisp, for det er mange kilo squat, der skal brændes af....

Programmet er et loading program, så det er vigtigt at der er en stor byrde i det, så jeg ville ikke reducere frekvensen...

incognito skrev:for det første synes jeg jo altså ikke at programmet skal trækkes ud over 4 uger...

I det oprindelige program er der 4 træninger om ugen og ikke en hver anden dag, så jeg forstår ikke helt dit spørgsmål...

Som regel passer det godt at køre resten af kroppen som 2-split ved siden af, men jeg må nok abefale at spare på dødløft varianter, da man let kan brænde lænden af.