Snogdal's log - nye billeder af formen

kr.pe skrev:fine træninger samt nogle ordentlige lår du render rundt med det er jo tydelivis gået frem ad!!!

jo tak, ja de er rimelig store men dog ikke specielt cut ;)
kan se at du er fra en lille midt jydsk by, hvor er det?

Ramsing

ude i Spøttrup nobody have ever heard about it

kr.pe skrev:Ramsing ude i Spøttrup nobody have ever heard about it

jo, det har jeg

hvor træner du så henne af i verden?

Dagens træning d. 29 april

Bænkpres
8*60kg
5*70kg
5*70kg
8*65kg

Push Press
8*40kg
2*60kg
1*70kg 1RM PR :twisted:

Pull Downs
10*65kg
5*70kg
6*60kg

Fransk Pres (first time)
8*20kg
5*30kg
6*40kg
8*40kg

Dagens træning d. 1 maj

Dumbell BP
10*26kg
6*30kg
5*36kg PR
3*36kg

Incline Dumbell BP
6*28kg
6*28kg

Dumbell Side Lateral
8*10kg
8*14kg
8*12kg

Chin Ups
4*BW
4*BW
3*BW

Squat (med henblik på teknik)
8*50kg
6*50kg
6*50kg

EZ Curl
8*20kg
8*30kg
8*35kg
8*30kg

Dagens træning d. 4 maj
- rigtig lorte træning!

Squat/Front Squat
8*60kg
10*60kg
5*60kg(front squat)

Pushpres
8*20kg(stangen)
15*40kg

CG Bænkpres
5*70kg
7*70kg

Dumbell Side Lateral (da jeg kom hjem)
6*15kg
6*15kg
10*13kg

Dumbell Rear Lateral (da jeg kom hjem)
8*13kg
8*13kg
8*13kg

Hej, vi ska lige finde ud af noget når jeg har afleveret AT

Får sgu ikk trænet inden

Ska satme indhente din dødløft

Rasmus Ladefoged skrev:Hej, vi ska lige finde ud af noget når jeg har afleveret AT Får sgu ikk trænet inden

Ska satme indhente din dødløft

ja, det skal vi da

men hvornår skal du aflevere det pjat?

du kommer bare an, der er stadig mere træk i mig :dance:

Hehe, min styrke er sgu nok faldet, og min bundstyrke sutter slemt, så der går nok et stykke tid inden jeg når din

tja, men du er jo alligevel rimelig stærk =D>
nu må vi se hvornår du kommer der op?

har du ikke time?

Jo matematik -.-

Dagens træning d. 6 maj

Incline Barbell Bænkpres(first time)
8*50kg
10*50kg
6*50kg

Barbell Shrugs
8*80kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg

Chin Ups
5*BW(102kg) rep PR
5*BW(102kg) rep PR

Cabel Curl
12*40kg
10*50kg
8*60kg

Push Downs(skulle tage flere end steffans 20rep)
40*20kg rep PR :dance:

Du er bare så sej med de 40 rep :whistle:

ja, jeg er rimelig sej! =D>

Dagens træning d. 8 maj

Bænkpres
10*20kg (stangen)
2*70kg (eksplosivt)
2*70kg (eksplosivt)
8*70kg
4*80kg
4*80kg
8*70kg

Good Mornings
8*50kg
10*60kg
8*80kg

Cable Rows
8*55kg
8*55kg
8*55kg

Dagens træning d. 11 maj

Squat (eksplosivt)
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg

Dødløft - 5cm under normalt. (eksplosivt)
2*60kg
2*90kg
2*90kg
3*90kg
2*90kg
2*90kg
2*90kg

Pushpres
8*40kg
5*50kg
3*60kg

Dips (first time)
4*BW
6*BW
8*BW

Pull Ups
4*BW

Dagens træning d. 13 maj

Bænkpres
4*60kg
2*70kg
1*80kg
1*90kg
1*95kg
1*100kg 1RM PR
0*105kg

Dips
4*BW
2*BW+5kg
4*BW

Cable Rows
8*65kg
8*65kg

I laver sgu da heller ikk andet end at sætte PR's, idioter!

Tillykke med de 100kg

Rasmus Ladefoged skrev:I laver sgu da heller ikk andet end at sætte PR's, idioter!

Tillykke med de 100kg

tak tak!
nej, men det er vi da nødt til hvis det skal blive til noget :dance:

Jah, for i skolen laver du sgu ikk dagens gode gerning, såfremt du sku være der

nej, det er sq for lidt! :-k

Dagens træning d. 15 maj

Bænkpres (eksplosivt)
8*60kg
4*70kg
3*70kg
3*70kg
3*70kg
3*70kg

Squat (eksplosivt)
5*50kg
3*60kg
3*70kg
3*70kg
3*80kg
3*80kg

Pull Downs
6*70kg
6*80kg

Bent Over Rows
8*60kg
8*60kg

Dumbell Rear Lateral
8*10kg
8*10kg
8*10kg

Cable Curl
8*35kg
8*55kg

Dagens træning d. 18 maj

Rack Pulls (fra lige under knæet)
8*60kg
8*100kg
4*140kg
2*180kg
1*200kg PR

Good Mornings
8*60kg
8*60kg

Barbell Shrugs
8*60kg
6*80kg
8*60kg

Barbell Curl
8*20kg
8*30kg
8*30kg
5*40kg

Crunch
10*BW
10*BW+10kg
10*BW+10kg

Dagens træning d. 19 maj - BP ME

Board Press (8cm klods)
8*50kg
8*60kg
2*80kg
1*90kg
1*95kg
1*102,5kg 1RM PR

Push Downs
12*25kg
10*30kg

Chin Ups
4*BW
6*BW rep PR

Dumbell Rear Lateral
12*6kg
12*6kg

Ekstern Rotation II
10*6kg
10*6kg
10*6kg

Rupraspinatus Laterals
10*6kg
10*6kg
10*6kg

God træning, ska du træne i morgen? =)

takker

nej, træner man,tirs,tors og fredag

170kg dødløft d. 27 april.
tak til fotografen S.M.D. aka steffan =D>

Godt løftet! fra den mest skæve dødløft "platform" der findes

jo tak,
ja stagen kan hurtigt trille fra en :lol:

Dagens træning d. 21 maj - DE SQ/DL

Squat (eksplosivt + teknik)
2*50kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg

Dødløft (eksplosivt + teknik)
1*60kg
1*100kg
1*100kg
1*100kg
1*100kg
1*100kg
1*100kg
1*100kg

Goodmornings
8*50kg
8*50kg
8*50kg

Snogdal's log - nye billeder af formen

Brugere online