Snowball's 2-Split 2007

Så prøver jeg at oprette en log herinde

Lidt om mig:

Alder:28
Træningserfaring:3år
Træningscenter:AkGotha, City Fitness
Mål:Større masse, lavere fedt%

Dagens træning hos Asbjørn på Mors

Lower body med 75% af 8rm

Dødløft
5x5 med 142.5kg

Squat
3x8 med 90kg

Hanging hipraises
3x8

Seated legcurl
3x10 med 50kg

DB curl
3x8 med 22.5kg

Dagens træning hos Asbjørn

Upper body med 75% af 8rm

Bænk
3x8 med 72.5kg

Row
3x8 med 77.5kg

Front raises
3x8 med 27.5kg

Upright row
3x8 med 47.5kg

Chins
3x8 med mig +12.5kg

Dips
3x8 med mig +22.5kg[/i]

Velkommen til

Det er sku nogle gode løft du har der, især Dips, Chins og DL :thumpup:

Hva siger dine maxløft ellers? Og hvad er dine træningsmål? Og kommer der måske et par frække pics op?

jamand skrev:Velkommen til Det er sku nogle gode løft du har der, især Dips, Chins og DL

Hva siger dine maxløft ellers? Og hvad er dine træningsmål? Og kommer der måske et par frække pics op?

Tak skal du ha'.

Kender ikke rigtig mine maxløft da jeg aldrig har testet 1rm.

Billeder skal du nok ikke regne med foreløbig...måske til næste år

Velkommen til logland, må også sige det er nogle pæne Dips du tager.

carco skrev:Velkommen til logland, må også sige det er nogle pæne Dips du tager.

jow tak

Dagens træning hos Asbjørn

Lower body med 80% af 8rm

Dødløft
2x5 med 162.5kg....kom til at sætte 10kg for meget på
3x5 med 152.5kg

Squat
3x8 med 97.5kg

Hanging hipraises
3x8

Seated legcurl
3x10 med 50kg

DB curl
3x8 med 25kg

Dagens træning hos Asbjørn

Upper body med 80% af 8rm

Bænk
3x8 med 80kg

Row
3x8 med 85kg

Upright row
3x8 med 50kg

Front raises
3x8 med 27.5kg

Dips
3x8 med mig +25kg

Chins
3x8 med mig +15kg

Må da også lige få sagt velkommen på siden. Det har været nogle hyggeligt træningner de sidste 4 gange ca. Og du må lige give lyd fra dig næste gang du er på øen, til en gang træning :strong:

S.K skrev:Må da også lige få sagt velkommen på siden. Det har været nogle hyggeligt træningner de sidste 4 gange ca. Og du må lige give lyd fra dig næste gang du er på øen, til en gang træning

Det skal jeg nok...og i lige måde

Dagens træning i CF

Lower body med 80% af 8rm

Dødløft
1x5 med 80kg
5x5 med 152.5kg

Squat
1x8 med 40kg
3x8 med 97.5kg

Hanging hipraises
3x8

Seated legcurl
3x8 med ?

DB curl
3x6 med 26kg

Rimelig ond curl du har gang i der :devil:

jamand skrev:Rimelig ond curl du har gang i der

Takker

Dagens træning i CF

Upper body med 80% af 8rm

Bænk
3x8 med 80kg

Row
3x8 med 85kg

Upright row
3x8 med 50kg

BB front raises
3x8 med 27.5kg

Chins
2x8 +1x6 med mig +15kg

Dips
3x8 med mig +25kg

Mandag i CF

Lower body med 85% af 8rm

Dødløft
1x5 med 100kg
5x5 med 160kg

Squat
1x10 med 40kg
3x8 med 102.5kg

Seated legcurl
3x8

DB curl
3x6 med 26kg

Sindsygt varmt...var allerede gennemblødt efter dødløften

Tirdag i Gotha

Upper body med 85% af 8rm

Bænk
3x8 med 85kg

Row
3x8 med 90kg

Upright row
3x8 med 52.5kg

Front raises
3x8 med 30kg

Chins
3x8 med +15kg

Dips
3x8 med + 25kg

Torsdagens træning i Gotha

Lower body med 85% af 8rm

Dødløft
1x5 med 110kg
5x5 med 162.5kg

Squat
1x6 med 60kg
3x8 med 102.5kg

Seated legcurl
3x8 med 55kg

BB curl
3x6 med 50kg

Dagens træning i City Fitness

Upper body med 85% af 8rm

Row
3x8 med 90kg

Chins
3x8-7-6 med +15kg

Bænk
3x8 med 85kg

Upright row
3x8 med 52.5kg

Front raises
3x8 med 30kg

Dips
3x8 med +25kg

Hyggelig træning med Jhax

Har desværre fået navlebrok :cry:

....må hellere komme til lægen. Går ikke ud fra det er så smart at rende rundt med!?

Dagens træning i Gotha

Lower body med 90% af 8rm

Dødløft
1x5 med 110kg
5x5 med 170kg

Squat
1x6 med 70kg
3x8 med 110kg

Seated legcurl
3x8 med 60kg

BB curl
3x6 med 50kg

Var hos lægen i dag. Hun konstaterede brok, og henviste mig til en specialist på Hvidovre

Snowball skrev:Var hos lægen i dag. Hun konstaterede brok, og henviste mig til en specialist på Hvidovre

Så var det alligevel ikke noget at spøge med at vi troede det kunne være det

Håber ikke det ødelægger alt for meget efter operationen?

S.K skrev:
Snowball skrev:Var hos lægen i dag. Hun konstaterede brok, og henviste mig til en specialist på Hvidovre

Så var det alligevel ikke noget at spøge med at vi troede det kunne være det
Håber ikke det ødelægger alt for meget efter operationen?

Håber det heller ikke... men man skal vist holde 3ugers pause :shock:

Dagens træning i Gotha

Upper body med 90% af 8rm

Bænk
3x8 med 90kg

BB Row
3x8 med 95kg

Upright row
3x8 med 55kg

Front raises
3x8 med 32.5kg

Chins
3x8-6-6 med + 15kg

Dips
3x8-7-6 med +27.5kg

Har trænet både Torsdag og Fredag(90% af 8rm)

Velkommen på bb.dk :toothygrin:

Styrken ser rigtig fin ud, kan godt huske dig fra (link slettet), håber det går godt med den lille!

Matt skrev:Velkommen på bb.dk :toothygrin:

Styrken ser rigtig fin ud, kan godt huske dig fra (link slettet), håber det går godt med den lille!

Tak skal du have...det går fint med den lille

Der er da vist også et par stykker fra (link slettet), der har sneget sig herind :wink:

Tirsdagens træning i Gotha

Lower body med 95% af 8rm

Dødløft
1x5 med 120kg
5x5 med 180kg

Squat
3x8 med 115kg

Seated legcurl
3x10 med 60kg

BB Curl
3x6 med 50kg

Dagens træning i Gotha

Dødløft
1x5 med 120kg
3x3 med 190kg...rimelig tung men overkommelig

Squat
1x10 med 40kg
3x6 med 120kg..også rimelig tung...var måske til et par reps mere i de 2 første sæt

Seated legcurl
3x6 med 65kg

BB Curl
3x8 med 50kg..lidt cheat

Dagens hurtige træning i IK99

Dødløft
1x5 med 120kg
3x5 med 190kg

Squat
1x8 med 40kg
3x6 med 120kg

Hyggelig træning i selskab med Thorhauge

Snowball skrev:Dagens hurtige træning i IK99

Dødløft
1x5 med 120kg
3x5 med 190kg

Squat
1x8 med 40kg
3x6 med 120kg

Hyggelig træning i selskab med Thorhauge

Vild styrke i dødløft :wtf2:

Snowball's 2-Split 2007

Brugere online