Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1149
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1146
Følg bodybuilding.dk på

snus' log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
snus

26. nov 2012, 14:30


Yeeeah, buddy!

CARDIO

20 min. @ Crosstrainer = 370 kcal.

20 min. power walk = 251 kcal.

Udstræk

SIDEBENDS
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

ROTATORCUFF
4 øvelser á 2x12 reps

20 min. power walk = 251 kcal.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

27. nov 2012, 14:26


BRYST, SKULDER, TRICEPS, MAVE

20 min. @ Crosstrainer = 363 kcal.

BÆNK
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
8x70 kg

DB SKULDERPRES
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg

DIPS
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

DB INC BP
6x28 kg
6x28 kg
6x28 kg

LAT RAISE
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg

TATE PRESS
12x10 kg
12x12 kg
12x12 kg
12x12 kg

CABLE CRUNCH
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

30 min. power walk = 377 kcal.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stener

27. nov 2012, 14:42


Skal du ikke have 6 sæt bænk mere? ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

27. nov 2012, 15:22


Stener skrev:Skal du ikke have 6 sæt bænk mere? ;)


Det burde jeg :D Upper nok volumen på bænken henover de næste par uger. Men så længe jeg cutter holder jeg nok lidt igen for ikke at rende ind i skader osv.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stener

27. nov 2012, 16:19


snus skrev:
Stener skrev:Skal du ikke have 6 sæt bænk mere? ;)


Det burde jeg :D Upper nok volumen på bænken henover de næste par uger. Men så længe jeg cutter holder jeg nok lidt igen for ikke at rende ind i skader osv.

Okay det er så i orden! ;)
Tate press har jeg ikke hørt om før - er den effektiv? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

27. nov 2012, 22:22


Stener skrev:
snus skrev:
Stener skrev:Skal du ikke have 6 sæt bænk mere? ;)


Det burde jeg :D Upper nok volumen på bænken henover de næste par uger. Men så længe jeg cutter holder jeg nok lidt igen for ikke at rende ind i skader osv.

Okay det er så i orden! ;)
Tate press har jeg ikke hørt om før - er den effektiv? :)


Den fungerede ganske udmærket som isoleringsøvelse til triceps, for lige at klemme det sidste juice ud af dem :)
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

28. nov 2012, 19:19


BEN, RYG, BICEPS

10 min. @ Crosstrainer = 182 kcal.
Udstræk

DØDLØFT
5x140 kg
5x140 kg
3x150 kg
3x150 kg
6x130 kg
6x130 kg

FRONT SQUAT
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

PULLUPS UH
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW

YATES ROW
8x77,5 kg
8x77,5 kg
8x77,5 kg
8x77,5 kg
8x77,5 kg

BENPRES 45
8x190 kg + slæde
8x190 kg + slæde
8x190 kg + slæde
8x190 kg + slæde

DB PREACHERS
14x14 kg
14x14 kg
14x14 kg
14x14 kg --> HAMMER CURL 14x12 kg

REAR LAT RAISE
12x6 kg
12x6 kg
12x6 kg

30 min. power walk = ~370 kcal.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stener

29. nov 2012, 10:20


snus skrev:DØDLØFT
5x140 kg
5x140 kg
3x150 kg
3x150 kg
6x130 kg
6x130 kg

Var det et bette PR i DL? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

29. nov 2012, 10:45


Stener skrev:
snus skrev:DØDLØFT
5x140 kg
5x140 kg
3x150 kg
3x150 kg
6x130 kg
6x130 kg

Var det et bette PR i DL? :)


Nej, tror faktisk jeg kørte tungere dengang i gamle dage, hvor jeg kørte Sheiko Beginners :D Men jeg er ved at være deroppe af!
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

29. nov 2012, 10:52


Morgenvægt: 77,7 kg
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stener

29. nov 2012, 10:53


snus skrev:
Stener skrev:
snus skrev:DØDLØFT
5x140 kg
5x140 kg
3x150 kg
3x150 kg
6x130 kg
6x130 kg

Var det et bette PR i DL? :)


Nej, tror faktisk jeg kørte tungere dengang i gamle dage, hvor jeg kørte Sheiko Beginners :D Men jeg er ved at være deroppe af!

Er i hvert fald imponeret over din stigning i styrke i forhold til du er på cut - troede ikke det var muligt! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

29. nov 2012, 10:55


Stener skrev:
snus skrev:
Stener skrev:
snus skrev:DØDLØFT
5x140 kg
5x140 kg
3x150 kg
3x150 kg
6x130 kg
6x130 kg

Var det et bette PR i DL? :)


Nej, tror faktisk jeg kørte tungere dengang i gamle dage, hvor jeg kørte Sheiko Beginners :D Men jeg er ved at være deroppe af!

Er i hvert fald imponeret over din stigning i styrke i forhold til du er på cut - troede ikke det var muligt! :)


Det er også pænt hårdt, kan jeg love dig :D Der går nok heller ikke længe, før jeg rammer en mur... Og så er det nok på tide at få nogle kcal indenbords igen.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stener

29. nov 2012, 11:18


snus skrev:
Stener skrev:
snus skrev:
Stener skrev:
snus skrev:DØDLØFT
5x140 kg
5x140 kg
3x150 kg
3x150 kg
6x130 kg
6x130 kg

Var det et bette PR i DL? :)


Nej, tror faktisk jeg kørte tungere dengang i gamle dage, hvor jeg kørte Sheiko Beginners :D Men jeg er ved at være deroppe af!

Er i hvert fald imponeret over din stigning i styrke i forhold til du er på cut - troede ikke det var muligt! :)


Det er også pænt hårdt, kan jeg love dig :D Der går nok heller ikke længe, før jeg rammer en mur... Og så er det nok på tide at få nogle kcal indenbords igen.

Cut er overvurderet! :mrgreen: på med de kcal!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

29. nov 2012, 16:26


Stener skrev:
snus skrev:
Stener skrev:
snus skrev:
Stener skrev:
snus skrev:DØDLØFT
5x140 kg
5x140 kg
3x150 kg
3x150 kg
6x130 kg
6x130 kg

Var det et bette PR i DL? :)


Nej, tror faktisk jeg kørte tungere dengang i gamle dage, hvor jeg kørte Sheiko Beginners :D Men jeg er ved at være deroppe af!

Er i hvert fald imponeret over din stigning i styrke i forhold til du er på cut - troede ikke det var muligt! :)


Det er også pænt hårdt, kan jeg love dig :D Der går nok heller ikke længe, før jeg rammer en mur... Og så er det nok på tide at få nogle kcal indenbords igen.

Cut er overvurderet! :mrgreen: på med de kcal!


Haha, true dat, brotha! Men jeg blir så glad hver morgen, når jeg ser mig selv i spejlet, og mine abs bliver mere og mere tydelige :dope:
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

29. nov 2012, 19:52


CARDIO

20 min. @ Crosstrainer

20 min. power walk

SIDEBENDS
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

ROTATORCUFF
4 øvelser á 2x12 reps

20 min. power walk

Derudover har jeg brugt dagen på at male lejlighed med min kære mor i 2-3 timer. OG købt jakkesæt til nytår!
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

1. dec 2012, 13:22


TRÆNING I GÅR, 30/11-12

BRYST, SKULDER, TRICEPS, MAVE

20 min. @ Crosstrainer = 348 kcal.

BÆNK
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
4x80 kg
8x70 kg

DB SKULDERPRES
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg
7x24 kg

DIPS
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

DB INC BP
6x26 kg
6x26 kg
6x26 kg
6x26 kg

LAT RAISE
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg

TATE PRESS
12x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg

CABLE CRUNCH
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

30 min. power walk = 377 kcal.

Så spiste jeg svinemørbrad, ovnpommes og sovs <3 Fik desuden smagt på en af mine nye Peak Body Pro50 Peanutbutter-bars. YUMMIE!
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

1. dec 2012, 17:02


BEN, RYG, BICEPS

10 min. @ Crosstrainer = 171 kcal.
Udstræk

SQUAT
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

RDL
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

DB BOR
12x32 kg
10x32 kg
10x32 kg
10x32 kg

PULLUPS OH
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
5xBW
5xBW

LYING LEG CURL
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

ONE-LEGGED STANDING CALF RAISE
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg

DB PREACHERS
14x14 kg
14x14 kg
14x14 kg
14x14 kg

30 min. power walk = 377 kcal.

Nu julefrokost. Hæphæææy!
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

3. dec 2012, 20:36


Som følge af det urealistisk store alkoholindtag til julefrokost i lørdags, lå jeg på langs hele dagen i går. Jeg kom dog op og træne i dag, endda med udmærket energi - og så var jeg pænt swole!

BRYST, SKULDER, TRICEPS, MAVE

20 min. @ Crosstrainer = 375 kcal.

BÆNK
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

DB SKULDERPRES
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg

DIPS
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

DB INC BP
8x26 kg
8x26 kg
8x26 kg
8x26 kg

LAT RAISE
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg

TATE PRESS
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg

CABLE CRUNCH
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

30 min. power walk = 377 kcal.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stener

4. dec 2012, 09:22


snus skrev:Som følge af det urealistisk store alkoholindtag til julefrokost i lørdags, lå jeg på langs hele dagen i går. Jeg kom dog op og træne i dag, endda med udmærket energi - og så var jeg pænt swole!

Dvs...... MERE DRUK FOR SWOLENESS :8 :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

4. dec 2012, 09:49


Stener skrev:
snus skrev:Som følge af det urealistisk store alkoholindtag til julefrokost i lørdags, lå jeg på langs hele dagen i går. Jeg kom dog op og træne i dag, endda med udmærket energi - og så var jeg pænt swole!

Dvs...... MERE DRUK FOR SWOLENESS :8 :D


Jeg kom frem til samme konklusion! Ses på kroen!
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stener

4. dec 2012, 10:55


snus skrev:
Stener skrev:
snus skrev:Som følge af det urealistisk store alkoholindtag til julefrokost i lørdags, lå jeg på langs hele dagen i går. Jeg kom dog op og træne i dag, endda med udmærket energi - og så var jeg pænt swole!

Dvs...... MERE DRUK FOR SWOLENESS :8 :D


Jeg kom frem til samme konklusion! Ses på kroen!

Pre workout shake:
Billede
Kombiner evt. med lidt amfetamin
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

4. dec 2012, 14:12


Stener skrev:
snus skrev:
Stener skrev:
snus skrev:Som følge af det urealistisk store alkoholindtag til julefrokost i lørdags, lå jeg på langs hele dagen i går. Jeg kom dog op og træne i dag, endda med udmærket energi - og så var jeg pænt swole!

Dvs...... MERE DRUK FOR SWOLENESS :8 :D


Jeg kom frem til samme konklusion! Ses på kroen!

Pre workout shake:

Kombiner evt. med lidt amfetamin


Fuck, en badass flaske! :D Jeg giver det et forsøg i dag
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

4. dec 2012, 18:58


BEN, RYG, BICEPS

10 min. @ Crosstrainer = 180 kcal.
Udstræk

DØDLØFT
5x142,5 kg
5x142,5 kg
3x152,5 kg
3x152,5 kg
6x132,5 kg
6x132,5 kg

FRONT SQUAT
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg

YATES ROW
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

PULLUPS UH
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

BENPRES 45
10x190 kg + slæde
10x190 kg + slæde
10x190 kg + slæde
10x190 kg + slæde

DB PREACHERS
14x14 kg
14x14 kg
14x14 kg
14x14 kg --> HAMMERS 14x12 kg

REAR LAT RAISE
12x6 kg
12x6 kg
12x6 kg
12x6 kg

30 min. power walk = 377 kcal.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stener

4. dec 2012, 22:34


Siger det her som din ven, Snus... Du dødløfter alt for tungt, det er ikke sundt............... :D no jelly....
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

4. dec 2012, 22:39


Stener skrev:Siger det her som din ven, Snus... Du dødløfter alt for tungt, det er ikke sundt............... :D no jelly....


:verysad: Det var den PRE-WO cocktail, jeg fik inden træning. I could not help it! :lol: Hvis så bare bænken og squatten ville følge trop, så var jeg en glad og tilfreds mand!
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stener

4. dec 2012, 22:43


snus skrev:
Stener skrev:Siger det her som din ven, Snus... Du dødløfter alt for tungt, det er ikke sundt............... :D no jelly....


:verysad: Det var den PRE-WO cocktail, jeg fik inden træning. I could not help it! :lol: Hvis så bare bænken og squatten ville følge trop, så var jeg en glad og tilfreds mand!

VIRKEDE DET??? Damn jeg skal have drukket den absinth - Hvor træner du egentlig henne?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1697
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

5. dec 2012, 12:43


Stener skrev:
snus skrev:
Stener skrev:Siger det her som din ven, Snus... Du dødløfter alt for tungt, det er ikke sundt............... :D no jelly....


:verysad: Det var den PRE-WO cocktail, jeg fik inden træning. I could not help it! :lol: Hvis så bare bænken og squatten ville følge trop, så var jeg en glad og tilfreds mand!

VIRKEDE DET??? Damn jeg skal have drukket den absinth - Hvor træner du egentlig henne?


Tror det var amf'en der gjorde arbejdet! Jeg træner oppe i det kolde vendsyssel i et lokalt center :D
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

5. dec 2012, 23:14


CARDIO

20 min. @ Crosstrainer = 350 kcal.

20 min. power walk = 251 kcal.

SIDEBENDS
10x42,5 kg
10x42,5 kg
10x42,5 kg

ROTATORCUFF
4 øvelser á 2x12 reps

20 min. power walk = 251 kcal.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

6. dec 2012, 14:46


BRYST, SKULDER, TRICEPS, MAVE

20 min. @ Crosstrainer = 340-350 kcal.

BÆNK
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

DB SKULDERPRES
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg

DIPS
10x25 kg
10x25 kg
9x25 kg
8x25 kg

DB INC BP
8x26 kg
8x26 kg
8x26 kg

LAT RAISE
12x14 kg
12x14 kg
12x14 kg
12x14 kg

TATE PRESS
12x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg

CABLE CRUNCH
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

30 min. power walk = 377 kcal.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

snus

6. dec 2012, 22:34


Det bliver en lyntræning, hvis jeg overhovedet når op i centret i morgen. Skal arbejde til kl. 14.15 og videre til noget fest omkring kl. 16.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster