Søger en erstatning for Squat?!

Hej.

Jeg har læst herinde at det er farligt at træne squat når man har dårlige/skadet knæ.

Og det har jeg uheldigvis.

Så findes der nogle andre øvelser, som kan erstatte front og back squat?

På forhånd tak

Du kunne evt prøve dig frem med benpress, men den skulle også belaste knæet en del.-

Så er det så godt.. Selvfølgelig må de godt belastes lidt, men ikk særlig meget..

Er der andre forslag?

Tjah det er jo svært at sige når man ikke ved hvor skadet dit knæ er. Der findes jo ikke nogen ben-øvelser der slet ikke belaster knæet.

Har du været hos lægen med knæet?

lassah skrev:Så er det så godt.. Selvfølgelig må de godt belastes lidt, men ikk særlig meget..

Er der andre forslag?

Hvis du vil undgå alt for mange presseøvelser til dine knæ kan du bruge alternativer så som:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... nsion.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... gCurl.html

TheCzech skrev:Tjah det er jo svært at sige når man ikke ved hvor skadet dit knæ er. Der findes jo ikke nogen ben-øvelser der slet ikke belaster knæet.

Har du været hos lægen med knæet?

Ja, det har jeg.. Jeg kan ikk præcis huske hvad det hed, men det er en slags plade inde i mit knæ som er flænset. Det er noget som jeg skal vokse mig fra. Det skulle gerne være væk om et år ca.

Jeg har overrevet bagerste og foreste korsbånd, et sideledbånd og ledkapslen blev sprængt.

Find ud af hos en profesionel, hvad du kan og ikke kan med dit knæ. Og ellers MÆRK selv efter, hvilke øvelser der går og ikke går.

Jeg kan selv godt træne squat. Men altså, jeg får da lidt ondt i knæet hver gang jeg træner ben. Men det slippet man desværre ikke udenom med sådan en knæskade. Derudover bliver næsten alle med knæskade anbefalet at styrke muskler og sener i benet ved vægttræning.

Søger en erstatning for Squat?!

Brugere online