Søger hjælp til opbygning af 3-split med specielle behov

BUUUUUUUUUUUUUMP

BOR kan erstattes med chest supportet rows, squat kan du vel erstatte med benpres?
Hvor slemt er det med lænden? Er hyperextensions udelukket?

Sunglass Wolf skrev:BOR kan erstattes med chest supportet rows, squat kan du vel erstatte med benpres?
Hvor slemt er det med lænden? Er hyperextensions udelukket?

Hypers er 100 % udelukket ja og benpres kan jeg heller ikke klare.

Mapsen skrev:Hypers er 100 % udelukket ja og benpres kan jeg heller ikke klare.

Så er det vel bare at prisgive numsen og ellers hamre igennem med extensions og curls indtil fiberen er kommet sig. Og så skifte til bedre øvelser med det samme derefter.

mesomorf skrev:
Mapsen skrev:Hypers er 100 % udelukket ja og benpres kan jeg heller ikke klare.

Så er det vel bare at prisgive numsen og ellers hamre igennem med extensions og curls indtil fiberen er kommet sig. Og så skifte til bedre øvelser med det samme derefter.

ja det må jeg gøre, det bliver bare surt at skulle undvære basisøvelserne!

Hvad med nogle lunges, varianter heraf, eller pistols? Der skånes lænden i hvert fald lidt.

Søger hjælp til opbygning af 3-split med specielle behov

Brugere online