Hej bb.dk.
Jeg kører i øjeblikket et program jeg selv har lavet, som jeg kører 6 uger endnu. Jeg har indtil videre trænet 2 uger stille og roligt for at komme igang igen efter en pause på ca. et halvt år, og de sidste 2 uger har jeg trænet seriøst. Som sagt vil jeg kører mit eget program 6 uger endnu, for lige at ligge et bare nogenlunde styrkefundament. Stiger med 1-2,5 kg. i alle øvelser pr. uge.

Efter det, kunne jeg godt tænke mig at kører et godt program med fokus på arme. "Større arme på 12 uger" kan jeg huske at jeg prøvede for længe siden, men kørte allerede død i det efter en uge, da jeg ikke er så vild med George Turner's 10x10 system.

Tænkte på om i havde nogle gode erfaringer med nogen andre programmer? F.eks. "Squat dig til større arme" ? Nogen der ved om det er noget værd ?

I skyder bare løs med nogen programmer. GO !

Incognito herinde fra har lavet et program med fokus på armene som flere har fået gode gains af.

Har vedhæftet det.

Ratz skrev:Incognito herinde fra har lavet et program med fokus på armene som flere har fået gode gains af.

Har vedhæftet det.

Takker. Synes dog det ser meget avanceret ud. Ved ikke om det bare er mig ?

d-o-l-l-e skrev:

Ratz skrev:Incognito herinde fra har lavet et program med fokus på armene som flere har fået gode gains af.

Har vedhæftet det.

Takker. Synes dog det ser meget avanceret ud. Ved ikke om det bare er mig ?

Jeg sidder lidt i samme situation som dig.. Jeg prøvede også større arme i 12 uger, men synes at 10x10 er ALT for meget, så jeg tvang mig igennem noget jeg ikke gad, og det er på ingen måder vejen frem til noget som helst, så jeg droppede det..

Det program som incognito har lavet, er lidt avanceret for begyndere, jeg kunne heller ikke overskue det i starten, men brugte lige 20 mins tid på at sætte mig ind i det, og det er faktisk rimelig logisk, så bare prøv at læs det igennem stille og roligt ;)

Nu er incognitos program heller ikke beregnet til begyndere, som man trods alt er når man vender tilbage fra en længere pause. Jeg synes helt ærligt at TS skulle holde sig til noget simpelt indtil han begynder at stalle på det, et specialiseret program ville imo være overkill så tidligt.

Overvejer måske lidt at begynde på "Bill Stars styrke og fundament" efter mit eget program. Det er nemlig lige til at gå til. Godt nok ikke et arm-program, men må nok hellere bruge mere end ialt 8 ugers seriøs træning, for at ligge et ordentligt fundament.

Så kan være jeg også lige nupper 4-6 uger på gode gamle Bill's program

Men er stadig åben for nogen arm-programmer (: