jeg er 16 år, og har beslutter mig for at køre et program som jay cutler har lavet http://www.bodybuilding.com/fun/living- ... ainer.html og jeg vil bulke i de 8 uger program køre(vil selvfølgelig også træne efter!)

det skal ikke være fordi jeg vil køre dette program i skal holde jer væk vi kan sikkert godt finde ud af noget andet vis i ikke bryder jer om programet

jeg er lidt ligeglad om du er en dreng eller piger (mand/kvinde) tyk elelr tynd, slap eller stærk.

jeg vil bare gerne have at du er seriøs om træningen og du kommer når vi har aftalt det (efter programmet) selfølgelig med mindre der er noget der er meget ivejen

Hvor tit kan du træne?
på Hvilke tidspunkter?
hvilket center?
Hvor bor du?
osv.

Vil ikke være din makker, men det var nok ret relevant at få skrevet

Clavicula skrev:Hvor tit kan du træne?
på Hvilke tidspunkter?
hvilket center?
Hvor bor du?
osv.

Vil ikke være din makker, men det var nok ret relevant at få skrevet

kan træne 7 dage i ugen
når jeg har fri fra gymnasiet er jeg klar lige meget hvad kl
fitness world sønderborg
og er ligeglad med alder, jeg er selv 16 men jeg søger efter en træningsmakker ikke en kærste

Det var da et forfærdeligt program

Nærmest ingen frekvens i det, med mindre du er født med en proteinsyntese som en Belgian Blue ko, så vil du nærmest intet få ud af det.. Der går en uge imellem hver gang du rammer musklen Kig på noget starting strenght, back to basic eller 5x5 i stedet..

5 forskellige curl øvelser på arms dagen.. Squat som 7'ne øvelser ud af 10, de 8 af dem isolations på leg dagen.. Jeg håber virkelig ikke Cutler selv har haft noget med det program at gøre..



Når det så er sagt, held og lykke med at finde en at træne med

mikej skrev:Det var da et forfærdeligt program

Nærmest ingen frekvens i det, med mindre du er født med en proteinsyntese som en Belgian Blue ko, så vil du nærmest intet få ud af det.. Der går en uge imellem hver gang du rammer musklen Kig på noget starting strenght, back to basic eller 5x5 i stedet..

5 forskellige curl øvelser på arms dagen.. Squat som 7'ne øvelser ud af 10, de 8 af dem isolations på leg dagen.. Jeg håber virkelig ikke Cutler selv har haft noget med det program at gøre..



Når det så er sagt, held og lykke med at finde en at træne med

tak for du gjorde mig opmærksom på manglen i programmet har kørt b2b i over et år inden jeg prøvede med mit hjemmelavede program. kørte træt i b2b og har ikke tænkt mig at vende tilbage igen ville håbe du ahvde andre gode foreslag

Norup skrev:

mikej skrev:Det var da et forfærdeligt program

Nærmest ingen frekvens i det, med mindre du er født med en proteinsyntese som en Belgian Blue ko, så vil du nærmest intet få ud af det.. Der går en uge imellem hver gang du rammer musklen Kig på noget starting strenght, back to basic eller 5x5 i stedet..

5 forskellige curl øvelser på arms dagen.. Squat som 7'ne øvelser ud af 10, de 8 af dem isolations på leg dagen.. Jeg håber virkelig ikke Cutler selv har haft noget med det program at gøre..



Når det så er sagt, held og lykke med at finde en at træne med

tak for du gjorde mig opmærksom på manglen i programmet har kørt b2b i over et år inden jeg prøvede med mit hjemmelavede program. kørte træt i b2b og har ikke tænkt mig at vende tilbage igen ville håbe du ahvde andre gode foreslag

Det virker lidt overkill det program, hvad med at prøve 3 split, upper/lower, push/pull.. osv istedet? der er mange andre gode muligheder

Norup skrev:tak for du gjorde mig opmærksom på manglen i programmet har kørt b2b i over et år inden jeg prøvede med mit hjemmelavede program. kørte træt i b2b og har ikke tænkt mig at vende tilbage igen ville håbe du ahvde andre gode foreslag

Back to basic er ellers et fantastisk program, som mange selv med 10 års trænings erfaring ville have stor glæde af
- Der er mange muligheder for et andet program, men hvad er din frekvens og fokus? Der er stor forskel på 3 eller 6 dage om ugen, om du fokuserer på styrke eller hypertrophy?

Find et gennemtestet program, som en med lang mere forstand på end både du og jeg har lavet, også modificer det lidt måske, men behold grund strukturen, jeg hjælper dig gerne

Jeg søger også en træningsmakker.

Brøndby, københavn, Roskilde eller Korsør Fitness World eller Fresh Fitness.
16 år gammel

Træner udelukkende for at se godt ud
Og jeg tager mig de dage det vil tage hvis det er 4 dage i ugen fint med mig men hvis det er 7 dage i ugen er det også helt fint (du må meget gerne hjælpe da jeg syntes det er virkeligt svært at finde et godt program)

Norup skrev:Træner udelukkende for at se godt ud
Og jeg tager mig de dage det vil tage hvis det er 4 dage i ugen fint med mig men hvis det er 7 dage i ugen er det også helt fint (du må meget gerne hjælpe da jeg syntes det er virkeligt svært at finde et godt program)

stats?, højde, vægt, hvad løfter du i de 3 store osv?

MadzP92 skrev:

Norup skrev:Træner udelukkende for at se godt ud
Og jeg tager mig de dage det vil tage hvis det er 4 dage i ugen fint med mig men hvis det er 7 dage i ugen er det også helt fint (du må meget gerne hjælpe da jeg syntes det er virkeligt svært at finde et godt program)

stats?, højde, vægt, hvad løfter du i de 3 store osv?

75kg og bulket videre 180 høj 60-65 i bænk køre ikke max da jeg ikke kan se det hjælper mit udsende og 80 kg i dødfødt. Har ikke squaded længe pga knæ skade men er kommet over den nu så skal igang med squad igen og nej jeg har ikke undladt at træne ben imens har bare lavet noget der ikke gjorde ondt i mit knæ