Faldt over denne artikel. Det hele skal naturligvis tages med lidt salt. Og nej, jeg har ikke en folie hat på. Men ikke desto mindre syndes jeg det var interessant.

Ked af at den er på engelsk, men ville dele anyway. Hvis i falder over et ord i har svært ved at forstå er både www.dictionary.com og www.en.wikipedia.org gratis og til stor hjælp.

[...]The first possible effect is highly undesirable if you're a male because estrogen, in addition to being the primary "female" hormone and responsible for a host of "feminizing" effects, also, in greatly simplified terms, makes it harder to put on muscle.[...]

[...]Unfortunately, soy protein contains two rather significant "unfriendly" phytoestrogens, both of which appear to have estrogenic activity. They are called genistein and diadzein.[...]

Soja protein artikel

Godt være jeg er dum, Men hvad er forskellen på soya og whey protein jeg tager whey 80. Men er soya bedre til muskelopbygning eller?

Meget kort sagt, så er der i hvert fald en teori om at soja protein kan skylde forhøjet estrogen produktion i kroppen – og det er jo som bekendt, noget negativt for os som styrketræner.

Jeg har ikke selv nok indsigt i det her emne til at kunne gennemskue om det bunder i noget konkret.

Hele problemstillingen går på at et par af isoflavonerne i soja påvirker især mænd mod feminisering.

Hormoner virker som nøgler, og passer alle sammen i hver deres specifikke nøglehuller. Nogen af isoflavonerne passer i visse af nøglehullerne for østrogen, og aktivering af disse "nøglehuller" betyder sædvanligvis udvikling af bryster, øget fedtdeponering osv.

Artiklen taler kraftigt imod soja og henviser til forsøg der ganske rigtigt peger på lavere testosteronniveauer ved indtag af soya.

Men disse forsøg er lavet på dyr, og det er velkendt at sådanne effekter ikke altid er de samme på mennesker, eller oftere, ikke i samme grad.

Det hele kan, i min verden, opsummeres til:
Har soya en feminiserende effekt, og i vil de i givet fald være noget imod alle de positive effekter på helbredet (veldokumenteret til kolesterolsænkning og forebyggelse mod en lang række cancere)? Jeg ved det ikke, men personligt tvivler jeg på gyldigheden af hans korstog mod soya. Husk på at artiklen er 6 år gammel.

viewtopic.php?t=4817

SUPRO OG MUSKELTILVÆKST.

En af de mest sejlivede myter vedr. soya-protein er, at indholdet af phytonutrienter skulle reducere evnen til muskeltilvækst pga. en negativ påvirkning af testosteron-produktionen og øget estrogen produktion.
Heldigvis har man for længst fodret utallige mænd med rigelige doser soya-protein og målt deres hormoner på kryds og tværs, - UDEN at kunne konstatere ændringer i de to pågældende hormonaders niveau, så denne myteaffødte angst for reduceret mandighed og mindskning af bøffernes størrelse, er helt ubegrundet.
Mht. hormonpåvirkning, så er konverteringen til det arrige DHT dog signifikant reduceret, hvilket med overvejende sandsynlighed er en af årsagerne til den langt lavere forekomst af prostatacancer og/eller ”godartet” forstørret blærehalskirtel på de kanter, hvor soya er et naturligt forekommende indslag i kosten.
Det må siges at være gode nyheder for dem af os, der fortrækker at kunne slå en streg uden venlig assistance og/eller fortsat i moderat målestok opfylde vore ægteskabelige forpligtelser, - efter at vi har rundet det magiske halve århundrede…………
Det kunne også tænkes, at dette er forklaringen på, at vores asiatiske venner i snit beholder parykken længere end mænd på vore breddegrader, - som man vil erindre sigter midler mod ”male pattern baldness” som f.eks. Propecia netop mod en sådan reduktion af konverteringen
Slutteligt antyder alene antallet af soya-gnaskende asiater også i sig selv, at Viagra nok IKKE er det, som der er mest brug for på de kanter, - samt at mændene i disse lande tydeligvis IKKE har voldsomme problemer med deres niveau af mandligt kønshormon……………………..

bare kort. er det godt eller dårligt hvis man vil opbygge muskel masse?

Haha...læs dog artiklen. Den er velskrevet, sjov og tager kun 10 min. at læse.

Men ja, det vil være fint at anvende soy i kombination med whey - også når dit mål er at opnå muskelvækst.

Fra artiklen (hvis du kan overkomme at læse det ):

Mit eget approach gennem de sidste ca. 10-12 år har været et BÅDE-OG, når vi taler whey vs. soy!
Af mit daglige indtag på små 200g protein får jeg således 3-4 x ca. 20g protein gennem tilskud og resten via kosten.
Jeg anvender normalt whey sammen med morgenmåltidet og umiddelbart efter træning, hvor de 2 soya-proteinpåfyldninger så placeres sammen med mellemmåltiderne.
Erfaring fra min egen træning og 30 års statistik på et stort antal personer, der følger mit kost- og træningsapproach, tilsiger at dette har en række sundhedspromoverende og træningsmæssige fordele.