Sommerklar - cut 2008, nyt ryg-billede s. 2

Vangsgaard skrev:
Bay skrev:Flotte træninger =D>
Hvor mange gange spinner du lige om ugen

Mang tak

Prøver at holde spinning på 2-3 gange om ugen, og så styrketræning 3 gange. Er først begyndt at kører spinning jævligt her de sidste 14 dage, før var det ikke så tit.

At du byder dig selv den slags :lol:

Jeg har været til det en gang før, og gør det næppe igen :wink:

Bay skrev:
At du byder dig selv den slags Jeg har været til det en gang før, og gør det næppe igen

Hehe, er faktisk blevet ret bidt af det, nu er alternativet for mig også at jeg skal stå en nogle time i en crosstrainer eller lignende, og det synes jeg satme er kedeligt :lol:

Næste time er lørdag morgen, så kan lige hvile balderne her i morgen

Træning Fredag d. 25/4-08

Bænkpress:
3x12 @ 40 kg
4x8 @ 70kg

Pulldown lats:
4x8 @ 65kg

Pulldown biceps
4x8 @ 50kg

Cable cross:
Bryst
3x8 @ 12,5kg i hver side
1x8 @ 15 kk i hver side

Bagskulder
4x8 @ 7,5 kg

Rowing, træk sidende:
3x8 @ 50 kg

Dips
2x8 @ 25 kg hjælp - blev ikke til så mange, tog dem sidst i programmet, og var pænt færdig der :oops:

Mave technogym maskine
3 x 12 @ 70 kg

Lige et ryg billede til at slutte af med, de håndtag skal gerne snart væk :shock:

Træning lørdag d. 26/4 2008

30 min crosstrainer @ 400kcal
15 min løbebånd med gennemsnitsfart på 9,1 km/t

Lidt hygge riven rundt i diverse vægte

Var afsted med kammeraterne igår, så det blev til en pizza og lidt øl, ikke optimalt, men så må der gives lidt ekstra gas med træningen.

Træning Mandag d. 28/4-08

Bænkpress:

1x12 @ 40 kg
3x8 @ 77,5kg
1x10 @ 70kg

Pulldown lats:
4x8 @ 70kg

Pulldown biceps
4x8 @ 55kg

Cable cross:
Bryst
3x8 @ 15kg i hver side
1x8 @ 12,5kg i hver side

Bagskulder
4x8 @ 7,5 kg

Rowing, træk sidende:
3x8 @ 45 kg

Dips
3x8 @ 25 kg hjælp
1x5 stk uden hjælp, men det har ikke været kønt at se på :lol:

Mave technogym maskine
3 x 12 @ 70 kg

I aften står den på 50 min spinning

Så blev spinningen helskindet overstået.

I morgen står den på bodybike II hos fitnessworld i Kolding, første gang på det "hårde" hold, så må vi se om jeg falder helt igennem :-({|=

Træning tirsdag d. 29-04-2008

Bodybike II @ 50 min

Det var satme hårdt, måtte næsten kravle op af trapperne da jeg kom hjem (bor på 3. sal....). Men er nu en lækker følelse når man ligger hjemme gpdt slidt

Træning Onsdag d. 30/4-08

Bænkpress:

1x10 @ 60 kg
3x8 @ 77,5kg
1x10 @ 70kg

Dødløft

Første gang jeg kørte den i lang tid, så tog det stille og roligt til at starte med

1x10 @ 60kg
1x8 @ 80kg
2x8 @ 90kg

Pulldown lats:
2x8 @ 70kg
2x8 @ 75kg

Pulldown biceps
3x8 @ 55kg

Cable cross:
Bryst
1x8 @ 15kg i hver side
3x8 @ 12,5kg i hver side

Rowing, træk sidende:
3x8 @ 40 kg

Dips
3x8 @ 20 kg hjælp

Mave technogym maskine
3 x 12 @ 70 kg

Sommerklar - cut 2008, nyt ryg-billede s. 2

Brugere online