Søren1986 LOG LUKKET NY LOG FINDES

Nå så blev det til lidt træning, i Birk Motionscenter.

Skulle lige vende mig til den Tykke barbell, og de mindre skiver.

Liggestem 8*3 100 Dyn.

Dl 5*3 120 dyn

Stem 5*5 62,5

Bor 3*8 75

Pullups 2*8

Let træning.. Ikke nogetvoldsomt meget dejligt egentlig

Total Fucked up knæ her til morgen.. INGEN ben træning længe desværre.

Dagens lette træning

Liggestem 5*5 107,5
Pullups 3*8 BW
Stem 5*5 62,5

Knæet er stadig ad H til... Så har besluttet at der ikke bliver squattet igen før efter jul... PIS...

Søren1986 skrev::cry: Knæet er stadig ad H til... Så har besluttet at der ikke bliver squattet igen før efter jul... PIS...

Oi hvor nederen... Kneewraps?

jamand skrev:
Søren1986 skrev::cry: Knæet er stadig ad H til... Så har besluttet at der ikke bliver squattet igen før efter jul... PIS...

Oi hvor nederen... Kneewraps?

HAr tænkt over det... MEn nu skal jeh til kontrol på mandag hos doktoren.. Vil helst ungå kneewraps..

Dagens Træning

DL 11*1 145 1*1 150

Liggeste´m 5*5 107,5

Yates 3*8 80

BB shrugs 3*8 100

Stem 4*5 60

Lorte træning... Ingen energi

Liggestem 8*3 Dyn 100

Pullups 5*8 BW

Stem 5*5 60

Igen speciel fremgang med knæet weekenden over...

Lægen konsulteres til efter en uge kontrol i dag kl. 0915

Dagens Træning

Liggestem6*6 107,5 Yeah

Yates 6*6 80

Stem 5*5 60

BB shrugs 3*8 100

Hvad siger vægten p.t.?
Seriøs bænkpres =D>

Bay skrev:Hvad siger vægten p.t.?
Seriøs bænkpres =D>

Ja jeg er delme steget seriøst i liggestem det sidste tre mdr...

Lige pt er vægten på 80 kg +/- et kilo med en BF på 9,2 Målt igår aftes kl. 1900

Dagens træning

Liggestem 6*6 107,5

Yates 6*6 80

Er stadig skadet :cry:

Dagens Træning

Liggestem 7*3 100 Dyn 1*9 100

Pullups 4*8

Stem 5*5 60

Shrugs 3*8 100

Dagens Træning

Liggestem 6*6 107,5

Yates 6*6 80

Stem 5*5 60

BB shrugs 3*8 110

Træning efter en uges pause... Lidt lala Træning

Liggestem 5*6 107,5 1*6 110 Yeah

Bor 5*6 82,5

Stem 5*5 61,5

Let squat 3*10 60 Kunne lige mærkes

Går dagens træning

Dl. 15*1 110

Bor 6*6 80

Stem 6*6 60

Der skulle så have været lift squat, men knæene ville ikke rigtigt..

Endnu et læge besøg venter i morgen.

Må hellere lige få sagt der køres en TJ Single i Dødløft og en hatfield i liggestem.. Squatten køres lidt lala, dog på faste træningsdage.. Men køres ikke endnu da knæene ikke er på toppen..

kæft hvor nedtur med dit knæ, der er bar ikk noget værre en skader

Ser ellers fornuftigt ud med vægten og din BF.. :mrgreen:

Dagens Træning..

liggestem
2x6 100
1x6 102.5
1x6 105
1x6 107,5
1x6 110

Pullups
3x8 bw
1x7 bw
2x6 bw

Stem
6x6 60

Lidt vadene rundt i centeret med en 40 kg db i hver hånd

3x ca 20-25 sek

Dagens Træning

Liggestem
1x6 100
1x6 102,5
1x6 105
1x6 107,5
1x6 110
1x6 112,5 Ny pr.. Yeah

Rackpuls
6x3 150

Pullups
6x5-8 bw

Farmer Walk 3 sæt 40 kg i hverhånd ca 20 sek

var på besøg hos en fysio i dag... Hvor jeg fik laser på knæet.. Skal til det igen i morgen og torsdag, men lyder til der er lange squat udsigter

møder lidt senere på arbejde i dag.. Besøg hos fysioteraut kl. 0800 til en omgang laser mere... Kan godt mærke jeg ikke rigtigt har trænet ben længe.. Efter en gulvlægning og mange gange oppe og ned af en stige igår, har jeg de syge doms i mine Baglår...

Jesus og av for pokker..

Træning kommer først i morgen..

Dagens Træning

*Dødløft 10x1 130 Easy

Db liggestem 3x8 40

Bor 6x6 82,5

Stem 4x6 62,5

Farmer Walks 47,5 kg i hver hånd 3 sæt af ca 15 sek

I dag sidste besøg hos fysioterapeuten.. om det har hjulpet tør jeg ikke sige da jeg stadig er på Brufen 600 mg..

Men har været nede i helse kosten og købe en Bøtte med Glucosamin, Msn Og et eller andet brusk værk (kan godt sige det, men tør ikke stave det)

Daagens energi forladte træning

Liggestem
1x6 102,5
1x6 105
1x6 107,5
3x6 110

Lidt leg med en arms træk 5x5 20 kg
Kan mærkes i knæet.. Ikke godt

Pullups 3x8

Chins 3x8

Stem 2x6 62,5 kunne bare ikke mere

Dagens træning

Liggestem
1x5 105
2x5107,5
3x5 100

Dyn Dl
12x1 110

Pullups
6x7-8

Power shrugs
5x5 120

Romansk Dødløft
5x5 100 (Tror første gang jeg kørte den.. Tror ikke jeg kan gå i morgen)

Liggestem 8x3 100 Eksplosivt

Pullups 6x7-8

Stem 3x8 60

Dødløft
5x1 145 kg Easy

Liggestem
1x5 105
2x5 107,5
2x5 110

Pullups
6x 7-8

Stem
3x8 60

Besluttede mig at lave lidt træning i dag

Liggestem
8x3 100 Dyn

Tog lige 1x1 120 kg for sjov EASY

Romansk Dødløft 5x5 100

Der var så lige kløvning af tre rummeter træ med hånd økse her til eftermiddag.. Lidt ekstra Træning

Søren1986 LOG LUKKET NY LOG FINDES

Brugere online