Sørensen - VL i Performance Gym

8800 skrev:
Sørensen0 skrev:
8800 skrev:Var på Falkevejen i går og det var godtnok en fryd. Stort set tomt center Musikken var dog crappy

Ja, det er super fedt, og der er næsten altid tomt
- Med hensyn til musikken, så kan man vidst bare sætte en cd på hvis det bliver for meget

Okay jeg forstod det nu sådan på Jacob at man kun kunne smide mp3'er til Misforstod ham nok

Det kan også være, men er ikke helt sikker

Jeg er bare sikker på du selv kan fyre musik på når du bliver træt af det andet :hihi:

Upperbody
22. januar 2010

Rigtig god dag i dag, bestod teoriprøven med 3 fejl :dance:

Og har allerede en køreprøve på tirsdag, det bliver ikke meget bedre :hihi:

Barbell bænkpres
10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg

DB BOR
8 @ 42.5 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg kg Volume PR

Dips
10 @ BW
5 @ + 20 kg
5 @ + 20 kg
5 @ + 20 kg
5 @ + 20 kg
5 @ + 20 kg Volume PR

Hammergrip Pullups - Med stop i bund!
5 @ BW
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg Volumen PR

I aften står den på lidt cardio, da jeg tager et smut til noget indendørs fodbold

Indendørs fodbold er nice. Skal jeg også selv i aften

8800 skrev:Indendørs fodbold er nice. Skal jeg også selv i aften

Indendørs bold er det bedste. Gad godt jeg kunne spille lidt mere, men det er mine knæ desværre ikke til [-(

Hvor skal du spille henne?

Sørensen0 skrev:
8800 skrev:Indendørs fodbold er nice. Skal jeg også selv i aften

Indendørs bold er det bedste. Gad godt jeg kunne spille lidt mere, men det er mine knæ desværre ikke til
Hvor skal du spille henne?

I Møldrup sammen med mine gamle fodboldbuddies

Dig?

Det bliver svinehårdt

8800 skrev:
Sørensen0 skrev:
8800 skrev:Indendørs fodbold er nice. Skal jeg også selv i aften

Indendørs bold er det bedste. Gad godt jeg kunne spille lidt mere, men det er mine knæ desværre ikke til
Hvor skal du spille henne?

I Møldrup sammen med mine gamle fodboldbuddies Dig?

Det bliver svinehårdt

Jeg skal spille ude i søndermarken/liseborg, det skal nok blive godt

Der i alt fald noget noget interval-løb der bliver trænet :hihi:

Men jeg kommer satme altid til at det at spille fodbold når jeg først kommer igang

Lowerbody
23. januar 2010

En medium let træning i dag, da jeg var træt efter godt 3 timers bold i går. Og så holder jeg også 18 års fødselsdag i aften, hvor den står på byen! :drink:

OL squat - Korte pauser
10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg

Let Dødløft - Korte pauser
5 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg

Leg extensions
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg

Lying leg curls
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Dragon flags
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Standing calf raises
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg

Sørensen0 skrev:
8800 skrev:
Sørensen0 skrev:
8800 skrev:Var på Falkevejen i går og det var godtnok en fryd. Stort set tomt center Musikken var dog crappy

Ja, det er super fedt, og der er næsten altid tomt
- Med hensyn til musikken, så kan man vidst bare sætte en cd på hvis det bliver for meget

Okay jeg forstod det nu sådan på Jacob at man kun kunne smide mp3'er til Misforstod ham nok

Det kan også være, men er ikke helt sikker
Jeg er bare sikker på du selv kan fyre musik på når du bliver træt af det andet

der var engang man kunne sætte musik til, men vil helt sikkert mene at man ikke kan det mere, deres anlæg og alt det pis der blev stjålet på et tidspunkt vil jeg mene :evil:

Skulle du ikke få noget seriøs gun-træning op at køre, i stedet for at hælde alle de mokaiZ i sækken??

MulleC skrev:Skulle du ikke få noget seriøs gun-træning op at køre, i stedet for at hælde alle de mokaiZ i sækken??

der røg i alt fald mokaizzzz i sækken i går!

Pagels skrev:
Sørensen0 skrev:
8800 skrev:
Sørensen0 skrev:
8800 skrev:Var på Falkevejen i går og det var godtnok en fryd. Stort set tomt center Musikken var dog crappy

Ja, det er super fedt, og der er næsten altid tomt
- Med hensyn til musikken, så kan man vidst bare sætte en cd på hvis det bliver for meget

Okay jeg forstod det nu sådan på Jacob at man kun kunne smide mp3'er til Misforstod ham nok

Det kan også være, men er ikke helt sikker
Jeg er bare sikker på du selv kan fyre musik på når du bliver træt af det andet

der var engang man kunne sætte musik til, men vil helt sikkert mene at man ikke kan det mere, deres anlæg og alt det pis der blev stjålet på et tidspunkt vil jeg mene

Det er lort så! :evil:

Upperbody
25. januar 2010

Efter en hård weekend, hvor jeg fejrede fødselsdag to gange. Første gang lørdag for familien, og anden gang søndag for familien. Grundet en lørdag hvor jeg aldrig kom i seng, blev det en semi fesen træning i dag, uden nogen energi what so ever!

Barbell bænkpres
10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg

DB BOR
8 @ 42.5 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg Volume PR

Dumbell skulderpres
10 @ 20 kg
8 @ 25 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg Volume PR

Hammergrip Pullups - Med stop i bund!
5 @ BW
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg

Aftencardio
Cykling på stationær Kettler cykel
25. januar 2010

15.30 kilometer @ 30 minutter

Notat: Ok tur, men hold kæft hvor er jeg smadret efter weekenden :roll:

Lowerbody
26. januar 2010

I dag fik jeg mit kørekort, så det har resulteret i lidt mere end 100 km kørsel i dag, og selvfølgelig også til træning i dag

OL squat
10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg Volume PR
1 @ 120 kg
1 @ 120 kg
1 @ 120 kg Volume PR

Dødløft
10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 110 kg
5 @ 130 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg

Dragon flags
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Standing calf raises
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg

Nice med kørekortet. Var du ude og køre med mor/far? :mrgreen:

Og hvor gik turen hen?

8800 skrev:Nice med kørekortet. Var du ude og køre med mor/far? Og hvor gik turen hen?

Ja, det er sygt nice, føler mig helt fri :hihi:

- Nej, jeg smuttede hen og nappede min mors bil, og så lejede jeg ellers bare taxa for viborg forskellige uddannelsessteder :mrgreen:

<-- Videoer af dagens tabata-træning nederst på 8. side

Upperbody
28. januar 2010

Barbell bænkpres
10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg

DB BOR
8 @ 42.5 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 52.5 kg PR
5 @ 52.5 kg Volume PR

Dumbell skulderpres
10 @ 20 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg

Hammergrip Pullups - Med stop i bund!
5 @ BW
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
3 @ BW + 15 kg PR

EZ-bar curls
10 @ 27.5 kg
8 @ 37.5 kg
5 @ 47.5 kg
5 @ 47.5 kg
5 @ 47.5 kg

SØGER HJÆLP!!!

Da jeg skal opereres her i starten af sommerferien, måske uge 26. Så står jeg lidt i et dilemma, skal man være cut eller bulket til en operation. Måske i har nogle oplevelser selv? (Det skal lige understreges at det er mit venstre korsbånd der skal laves)

Tak på forhånd

Sørensen0 skrev:SØGER HJÆLP!!!

Da jeg skal opereres her i starten af sommerferien, måske uge 26. Så står jeg lidt i et dilemma, skal man være cut eller bulket til en operation. Måske i har nogle oplevelser selv? (Det skal lige understreges at det er mit venstre korsbånd der skal laves)

Tak på forhånd

Jeg er blevet opereret for menisk-skade + brok. Jeg kunne træne min overkrop en uges tid efter (: Så det er ikke det vilde ophold i træningen!

Macdoody skrev:
Sørensen0 skrev:SØGER HJÆLP!!!

Da jeg skal opereres her i starten af sommerferien, måske uge 26. Så står jeg lidt i et dilemma, skal man være cut eller bulket til en operation. Måske i har nogle oplevelser selv? (Det skal lige understreges at det er mit venstre korsbånd der skal laves)

Tak på forhånd

Jeg er blevet opereret for menisk-skade + brok. Jeg kunne træne min overkrop en uges tid efter (: Så det er ikke det vilde ophold i træningen!

Jeg har fået lavet mit højre korsbånd før, og der gik der to uger inden krykkerne røg, og der gik et stykke tid inden jeg kunne cykle, 3-4 uger mener jeg. Løb måtte jeg først efter 3 måneder mener jeg.
Hvad ville du gøre med hensyn til at være cut eller bulket?

Sørensen0 skrev:
Macdoody skrev:
Sørensen0 skrev:SØGER HJÆLP!!!

Da jeg skal opereres her i starten af sommerferien, måske uge 26. Så står jeg lidt i et dilemma, skal man være cut eller bulket til en operation. Måske i har nogle oplevelser selv? (Det skal lige understreges at det er mit venstre korsbånd der skal laves)

Tak på forhånd

Jeg er blevet opereret for menisk-skade + brok. Jeg kunne træne min overkrop en uges tid efter (: Så det er ikke det vilde ophold i træningen!

Jeg har fået lavet mit højre korsbånd før, og der gik der to uger inden krykkerne røg, og der gik et stykke tid inden jeg kunne cykle, 3-4 uger mener jeg. Løb måtte jeg først efter 3 måneder mener jeg. Overkropstræningen starter jeg med selvom jeg er på krykker, det bliver bare de øvelser jeg lige kan køre, med noget high-rep, tror jeg..
Hvad ville du gøre med hensyn til at være cut eller bulket?

Jeg ville gøre det jeg havde det bedst med (: hehe. Du kan sagtens cutte uden cardio.

Macdoody skrev:Jeg ville gøre det jeg havde det bedst med (: hehe. Du kan sagtens cutte uden cardio.

Men ville det være muligt at lean bulke, imens du kun træner overkroppen, og så stadig bibeholde ens nuværende muskelmasse, plus tage lidt muskelmasse på? (:

Sørensen0 skrev:
Macdoody skrev:Jeg ville gøre det jeg havde det bedst med (: hehe. Du kan sagtens cutte uden cardio.

Men ville det være muligt at lean bulke, imens du kun træner overkroppen, og så stadig bibeholde ens nuværende muskelmasse, plus tage lidt muskelmasse på? (:

I sagens natur tager du muskelmasse på, ved at lean-bulke (: Chancen for at bibeholde masse er i hvert fald større, hvis du ligger tæt på dit ligevægtsindtag eller over.

Macdoody skrev:
Sørensen0 skrev:
Macdoody skrev:Jeg ville gøre det jeg havde det bedst med (: hehe. Du kan sagtens cutte uden cardio.

Men ville det være muligt at lean bulke, imens du kun træner overkroppen, og så stadig bibeholde ens nuværende muskelmasse, plus tage lidt muskelmasse på? (:

I sagens natur tager du muskelmasse på, ved at lean-bulke (: Chancen for at bibeholde masse er i hvert fald større, hvis du ligger tæt på dit ligevægtsindtag eller over.

Ja, det er rigtigt, der er bare noget pis at få et sådan hold i træningen.
Nu må vi se, mon ikke jeg finder ud af noget

Lowerbody
29. januar 2010

OL squat
10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
3 @ 115 kg PR
3 @ 115 kg Volume PR
1 @ 120 kg

Dødløft
10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 110 kg
3 @ 130 kg
3 @ 135 kg
3 @ 140 kg PR

Dragon flags
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Standing calf raises
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg
10 @ 150 kg

Og så står den på indendørs fodbold i aften!

Cardio
Løb i terræn med stigninger og sne/is
30. januar 2010

+6 km @ Ca. 40 minutter

Notat: Der var så meget is på ruten i dag at jeg fortrød jeg ikke var blevet hjemme og lavet noget cardio i stedet, det var nemlig pisse glat!

Upperbody
31. januar 2010

Barbell bænkpres
10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg

DB BOR
10 @ 42.5 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg

Dumbell skulderpres
10 @ 20 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg Volume PR

Pullups - Med stop i bund!
5 @ BW
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg

Dips
10 @ BW
5 @ BW + 20 kg
5 @ BW + 20 kg
5 @ BW + 20 kg
5 @ BW + 20 kg
5 @ BW + 20 kg Volume PR

Vægtupdate
1. februar 2010

31. december 2009 - 93.2 kilo
19. januar 2010 - 90.4 kilo
1. februar 2010 - 87.7 kilo

Sørensen - VL i Performance Gym

Brugere online