Min søster kontaktede mig forleden, da hun ville begynde at træne. Hun ville gerne have et program så har lovet at hjælpe hende med at strikke noget sammen. Hendes mål er at tabe sig lidt + at blive strammet lidt op over hele kroppen. Hun har kun 2-3 træningsdage til rådighed om ugen efter som hun arbejder meget !

Ville det evt være en ide for hende sådan et program her:

Mandag: Cardiotræning
Tirsdag: Fri
Onsdag: Fullbody styrketræning
Torsdag: Fri
Fredag: Cardiotræning
Lørdag: Fri
Søndag: Fri

Tror ikke pt hun er voldsom interesseret i at styrketræne for meget, men hun har mest fokus på at tabe sig! Håber i har nogle kommentar eller gode forslag!!

Diæt med kød, grønt, frugt og vand/cacaomælk/skummetmælk. Nul fedt i maden og ikke noget med hvede, ris, pasta osv. Masser af retter man kan lave uden alt det. Ikke noget ren sukker. Ikke noget med at spise efter klokken 18.00 og spis flere små retter i løbet af dagen. Forbrænd flere kalorier end du indtager. Brug en crosstrainer (mindste belastning på kroppen samt den allerstørste forbrænding af kalorier). Den er super god og man kan forbrænde ca. 1000 kalorier på en time.


Ses om 10 kg.

Nr.13 skrev:Diæt med kød, grønt, frugt og vand/cacaomælk/skummetmælk. Nul fedt i maden og ikke noget med hvede, ris, pasta osv. Masser af retter man kan lave uden alt det. Ikke noget ren sukker. Ikke noget med at spise efter klokken 18.00 og spis flere små retter i løbet af dagen. Forbrænd flere kalorier end du indtager. Brug en crosstrainer (mindste belastning på kroppen samt den allerstørste forbrænding af kalorier). Den er super god og man kan forbrænde ca. 1000 kalorier på en time.


Ses om 10 kg.

WHAT ?! ingen fedt og ingen mad efter klokken 18 ?? hvor har du dog det fra?

Husk altid de umættede fedtsyrer og rigeligt af dem!

Kvinder og talkshows

Til de tøser der skal tabe sig kan de jo checke de her sites

http://www.healthcastle.com/weightloss_ ... diet.shtml

http://www.lindisima.com/diets/

Stop eating after a set time
Oprah does not eat after a certain time. According to Oprah´s now famous trainer, Bob Greene, people who eat after dinner most of time do it for emotional reasons not real hunger.

Hvis den fede kvinde kan tabe sig så kan alle !

Stop eating after a set time < Det funker

Nu var det ikke så meget kostplan jeg var ude efter, men et træningsprogram, hvis i læster trådens overskrift samt tekst ! Hun har fint styr på sin kost, men vil også gerne i gang med at dyrke motion/fitness.

Ville måske mene at en gang fullbody om ugen er en tand for lidt?

Jeg har læst et eller andet sted at det er bedst hvis man rammer alle muskelgrupper mindst 2 gange om ugen.

Zendium skrev:Ville måske mene at en gang fullbody om ugen er en tand for lidt?

Jeg har læst et eller andet sted at det er bedst hvis man rammer alle muskelgrupper mindst 2 gange om ugen.

Ja det er rigtig nok, det ville jeg også selv mene, men da hun kun har 2 og max 3 dage til at træne i om ugen og gerne vil dyrke cardio min. 2 gange om ugen kan det næsten ikke være anderledes. Nogle der har et forslag ?

Nr.13 skrev:Kvinder og talkshows

Til de tøser der skal tabe sig kan de jo checke de her sites

http://www.healthcastle.com/weightloss_ ... diet.shtml

http://www.lindisima.com/diets/

Stop eating after a set time
Oprah does not eat after a certain time. According to Oprah´s now famous trainer, Bob Greene, people who eat after dinner most of time do it for emotional reasons not real hunger.

Hvis den fede kvinde kan tabe sig så kan alle !

Stop eating after a set time < Det funker

Oprah har også en yoyo vægt der siger spar to... Og det er blevet bevist at yoyo vægt oftest er utroligt usundt, og som navnet også lægger op til er det ikke noget der holder i længden.

HAV skrev:

Zendium skrev:Ville måske mene at en gang fullbody om ugen er en tand for lidt?

Jeg har læst et eller andet sted at det er bedst hvis man rammer alle muskelgrupper mindst 2 gange om ugen.

Ja det er rigtig nok, det ville jeg også selv mene, men da hun kun har 2 og max 3 dage til at træne i om ugen og gerne vil dyrke cardio min. 2 gange om ugen kan det næsten ikke være anderledes. Nogle der har et forslag ?

Hvorfor ikke kombinere cardio og fullbody?

Altså så hun starter med f.eks ½ time på crosstrainer og ½ time på motionscykel efterfulgt af ca. 1 times vægttræning, i form af et fullbody program, hvor man kan skærer bentræningen fra, pga. at hun får trænet sine ben på cyklen og crosstraineren.

Hun træner jo ikke for at få store muskler, vel?

Hvis hun gør det på den måde, kan hun "nøjes" med at træne 2 gange om ugen, selvom 3 gange klart ville være at foretrække.
Udover det kan hun jo i det daglige tage cyklen istedet for at køre i bil/bus, selvfølgelig forudsat at det er en mulighed.

M-85 skrev:

HAV skrev:

Zendium skrev:Ville måske mene at en gang fullbody om ugen er en tand for lidt?

Jeg har læst et eller andet sted at det er bedst hvis man rammer alle muskelgrupper mindst 2 gange om ugen.

Ja det er rigtig nok, det ville jeg også selv mene, men da hun kun har 2 og max 3 dage til at træne i om ugen og gerne vil dyrke cardio min. 2 gange om ugen kan det næsten ikke være anderledes. Nogle der har et forslag ?

Hvorfor ikke kombinere cardio og fullbody?

Altså så hun starter med f.eks ½ time på crosstrainer og ½ time på motionscykel efterfulgt af ca. 1 times vægttræning, i form af et fullbody program, hvor man kan skærer bentræningen fra, pga. at hun får trænet sine ben på cyklen og crosstraineren.

Hun træner jo ikke for at få store muskler, vel?

Hvis hun gør det på den måde, kan hun "nøjes" med at træne 2 gange om ugen, selvom 3 gange klart ville være at foretrække.
Udover det kan hun jo i det daglige tage cyklen istedet for at køre i bil/bus, selvfølgelig forudsat at det er en mulighed.

Nej målet for hende er ikke store muskler men at blive strammet op ! Hun har ikke mulighed for at træne uden for de 2-3 dage. Hun er nødsaget at kører i bil på job(30-40 km hver dag )
Ja fullbody 2 gange om ugen +cardio på hver træningspas lyder meget fornuftig. Så kommer hendes træningsdage til at se således ud:

2-3 dage af ½ time cardio + fullbody.

Er det optimal ?!

Så helst at det kom op på omkring 1 time til cardio og 1 time til fullbody... Det primære er vel at smide lidt fedt, for derigennem at blive strammet op. Ville nok køre fullbody som værende sekundært.

Hvad har du tænkt på mht. reps og sæt? Ville umiddelbart foreslå reps til 10-12 stykker og sættene til at være 3-4 stk...

M-85 skrev:Så helst at det kom op på omkring 1 time til cardio og 1 time til fullbody... Det primære er vel at smide lidt fedt, for derigennem at blive strammet op. Ville nok køre fullbody som værende sekundært.

Hvad har du tænkt på mht. reps og sæt? Ville umiddelbart foreslå reps til 10-12 stykker og sættene til at være 3-4 stk...

tja, ved det faktisk ikke. Tror jeg sætter hende til en gang motionstræning først, så med vi se hen af vejen om hun får blod på tanden til en gang styrketræning ( fullbody).

Diæt med kød, grønt, frugt og vand/cacaomælk/skummetmælk. Nul fedt i maden og ikke noget med hvede, ris, pasta osv. Masser af retter man kan lave uden alt det. Ikke noget ren sukker. Ikke noget med at spise efter klokken 18.00 og spis flere små retter i løbet af dagen. Forbrænd flere kalorier end du indtager. Brug en crosstrainer (mindste belastning på kroppen samt den allerstørste forbrænding af kalorier). Den er super god og man kan forbrænde ca. 1000 kalorier på en time.

Du vrøvler helt vildt...
Massere modsætninger...

Ingen fedt og sukker? Men cacaomælk?
Ingen mad efter kl 18?

GoingBiG skrev:

Diæt med kød, grønt, frugt og vand/cacaomælk/skummetmælk. Nul fedt i maden og ikke noget med hvede, ris, pasta osv. Masser af retter man kan lave uden alt det. Ikke noget ren sukker. Ikke noget med at spise efter klokken 18.00 og spis flere små retter i løbet af dagen. Forbrænd flere kalorier end du indtager. Brug en crosstrainer (mindste belastning på kroppen samt den allerstørste forbrænding af kalorier). Den er super god og man kan forbrænde ca. 1000 kalorier på en time.

Du vrøvler helt vildt...
Massere modsætninger...

Ingen fedt og sukker? Men cacaomælk?
Ingen mad efter kl 18?

Ja det er noget værre vrøvl han har skrevet der, haha !!

Hvilket program vil du foreslå til hend, GoingBig ?!

Tjah... Nu hun vil strammes op handler det jo faktisk måske lidt om muskler... Når man bliver strammet op får man muskler...

Først skal hun i hvert fald vide at bare fordi hun styrketræner får hun altså ik store arme, noget som mange piger ikke forstår...

Jeg synes hun skal kombinere styrketræning og cardio

Mandag: Cardio+styrketræning
Onsdag: Cardio+styrketræning
Fredag: Cardio+ styrketræning

Styrketræningsdelen kan klares ganske hurtigt:
Squat/Lunges - Sålænge hun er ny inden for faget er det længe nok til hele understellet
Bænkpres - Klarer trieps, bryst og skuldrene
Håndvægtsrowing - Klarer fint biceps, ryg og bagskulder
Smid lidt hyperextensions ind også... Mave vil hun sikkert ik undvære...
4s 8-10r i hver øvelse det første stykke tid... Og husk at fortælle hende hun skal give sig fuldt ud...

Og få styr på kosten! Proteiner nok er super vigtigt! ½ liter skummetmælk efter træning!

PS: Hvor gammel er hun?

GoingBiG skrev:Tjah... Nu hun vil strammes op handler det jo faktisk måske lidt om muskler... Når man bliver strammet op får man muskler...

Først skal hun i hvert fald vide at bare fordi hun styrketræner får hun altså ik store arme, noget som mange piger ikke forstår...

Jeg synes hun skal kombinere styrketræning og cardio

Mandag: Cardio+styrketræning
Onsdag: Cardio+styrketræning
Fredag: Cardio+ styrketræning

Styrketræningsdelen kan klares ganske hurtigt:
Squat/Lunges - Sålænge hun er ny inden for faget er det længe nok til hele understellet
Bænkpres - Klarer trieps, bryst og skuldrene
Håndvægtsrowing - Klarer fint biceps, ryg og bagskulder
Smid lidt hyperextensions ind også... Mave vil hun sikkert ik undvære...
4s 8-10r i hver øvelse det første stykke tid... Og husk at fortælle hende hun skal give sig fuldt ud...

Og få styr på kosten! Proteiner nok er super vigtigt! ½ liter skummetmælk efter træning!

PS: Hvor gammel er hun?

Super, det var også det jeg selv havde forslået !! Men Håndvægtsrowing ?? Hvilken en er det ?? DB Rows på træningsbænk ? Kunne man ikke smide noget cabel behind neck ind i stedet for ?

Jeg mener nu at DB rows er en bedre øvelse overall til ryggen...

Du svarede ik på hvor gammel hun er?

GoingBiG skrev:Jeg mener nu at DB rows er en bedre øvelse overall til ryggen...

Du svarede ik på hvor gammel hun er?

SÅ.... din stodder. Hun er alt alt ALT for ung til dig

HAV skrev:

GoingBiG skrev:Jeg mener nu at DB rows er en bedre øvelse overall til ryggen...

Du svarede ik på hvor gammel hun er?

SÅ.... din stodder. Hun er alt alt ALT for ung til dig

Du kryber stadig udenom

HAV skrev:

GoingBiG skrev:Jeg mener nu at DB rows er en bedre øvelse overall til ryggen...

Du svarede ik på hvor gammel hun er?

SÅ.... din stodder. Hun er alt alt ALT for ung til dig

Hvad er alt for ung? Nu bliver det jo ret interessant

post lige nogle billeder af hende. Så skal vi nok bedømme om hun er for ung :´)

travolta skrev:post lige nogle billeder af hende. Så skal vi nok bedømme om hun er for ung :´)

=D>

Her er hun så !! Sagde jo at hun var for ung til jer :´)

Tror jeg foreslår hende at træne cardio+fullbody hver gang hun vil træne ( ca 2-3 gange ugeligt) Syntes det lyder som det bedste program!

Hun er jo tydeligvis for ung til at træne

Men hvis hun har brug en personlig instruktør må du jo endelig sige til

Og få hende lige til at oprette en log herinde, tror at der er en del piger som vil kunne bruge det. og så evt. nogle billeder så "pigerne" kan følge hendes fysiske udvikling...

Mit forslag er at sætte hende til at træne aerobic, step eller spinning.
og ingen styrke med maskiner, men træning med elastik. så hun bare toner musklerne.. der er ihvertfald det jeg bruger
fordelen med elastik træning, er hun kan gøre det hjemme, mens hun sammen med familien glor tv. en elastik er billig, og hun kan have dem med overalt
og så skulel hun feks have som mål at gå en tur mindst en gang om ugen (nu bliver det også snart bedre vejr )

jeg går selv efter kun at få en tonet krop, ikek nogen med store muskler.
og jeg træner step 2gange i ugen og dance aerobic 2gange i ugen.. (har også gået til motionsboksning og kick boksning - hvilket er kanon godt) så går jeg ofte en tur i højt tempo (prøver at gøre det en gang hver uge) og så træner jeg med elastik balder og lår. 2-3gange i ugen, og styrker ryg og mave(1gang i ugen) med en pilates dvd jeg købte af en veninde, der ikke gad bruge den alligevel

men tror måske mit "program" er for stort når hun har 2-3dage kun?!

Bodyfreak skrev:Mit forslag er at sætte hende til at træne aerobic, step eller spinning.
og ingen styrke med maskiner, men træning med elastik. så hun bare toner musklerne.. der er ihvertfald det jeg bruger
fordelen med elastik træning, er hun kan gøre det hjemme, mens hun sammen med familien glor tv. en elastik er billig, og hun kan have dem med overalt
og så skulel hun feks have som mål at gå en tur mindst en gang om ugen (nu bliver det også snart bedre vejr )

jeg går selv efter kun at få en tonet krop, ikek nogen med store muskler.
og jeg træner step 2gange i ugen og dance aerobic 2gange i ugen.. (har også gået til motionsboksning og kick boksning - hvilket er kanon godt) så går jeg ofte en tur i højt tempo (prøver at gøre det en gang hver uge) og så træner jeg med elastik balder og lår. 2-3gange i ugen, og styrker ryg og mave(1gang i ugen) med en pilates dvd jeg købte af en veninde, der ikke gad bruge den alligevel

men tror måske mit "program" er for stort når hun har 2-3dage kun?!

Ked af at sige det Bodyfreak.. Men det der med at "tone" muskler med elastikker er altså bare en ordentlig gang vrøvl... Tag nu ved de vægte istedet for... Man får ikke bare store muskler på en uge... Og heller ik på 3-4 år som pige... Så hun kan roligt tag fat, og det kan du også I skal ik være så bange for det...

Det skal være hårdt for at det virker... Jeg vil våge at påstå at en øvelse som squat også kan være rigtig god til at fyre pulsen i været også brænder du kalorier af

GoingBiG skrev:

Bodyfreak skrev:Mit forslag er at sætte hende til at træne aerobic, step eller spinning.
og ingen styrke med maskiner, men træning med elastik. så hun bare toner musklerne.. der er ihvertfald det jeg bruger
fordelen med elastik træning, er hun kan gøre det hjemme, mens hun sammen med familien glor tv. en elastik er billig, og hun kan have dem med overalt
og så skulel hun feks have som mål at gå en tur mindst en gang om ugen (nu bliver det også snart bedre vejr )

jeg går selv efter kun at få en tonet krop, ikek nogen med store muskler.
og jeg træner step 2gange i ugen og dance aerobic 2gange i ugen.. (har også gået til motionsboksning og kick boksning - hvilket er kanon godt) så går jeg ofte en tur i højt tempo (prøver at gøre det en gang hver uge) og så træner jeg med elastik balder og lår. 2-3gange i ugen, og styrker ryg og mave(1gang i ugen) med en pilates dvd jeg købte af en veninde, der ikke gad bruge den alligevel

men tror måske mit "program" er for stort når hun har 2-3dage kun?!

Ked af at sige det Bodyfreak.. Men det der med at "tone" muskler med elastikker er altså bare en ordentlig gang vrøvl... Tag nu ved de vægte istedet for... Man får ikke bare store muskler på en uge... Og heller ik på 3-4 år som pige... Så hun kan roligt tag fat, og det kan du også I skal ik være så bange for det...

Det skal være hårdt for at det virker... Jeg vil våge at påstå at en øvelse som squat også kan være rigtig god til at fyre pulsen i været også brænder du kalorier af

hehe jeg træner nu også vægte en enkelt gang i mellem, men det bliver aldrig seriøst.. Grund: Hver gange jeg skal til at træne med vægt er der pludeselig et hav af de stor ei centeren der glor på mig, for at se om jeg nu lige kan løfte de få kg jeg har på.. arh så føler man sig for tøset og ja så koncentrere man sig ik så meget om at løft, men mere om at vrke sej og sådan.. så er lidt skræmt af vægte vel? hehe.. så holde mig til elastikken, som kan bruges hjemme i fred og ro

Bodyfreak skrev:

GoingBiG skrev:

Bodyfreak skrev:Mit forslag er at sætte hende til at træne aerobic, step eller spinning.
og ingen styrke med maskiner, men træning med elastik. så hun bare toner musklerne.. der er ihvertfald det jeg bruger
fordelen med elastik træning, er hun kan gøre det hjemme, mens hun sammen med familien glor tv. en elastik er billig, og hun kan have dem med overalt
og så skulel hun feks have som mål at gå en tur mindst en gang om ugen (nu bliver det også snart bedre vejr )

jeg går selv efter kun at få en tonet krop, ikek nogen med store muskler.
og jeg træner step 2gange i ugen og dance aerobic 2gange i ugen.. (har også gået til motionsboksning og kick boksning - hvilket er kanon godt) så går jeg ofte en tur i højt tempo (prøver at gøre det en gang hver uge) og så træner jeg med elastik balder og lår. 2-3gange i ugen, og styrker ryg og mave(1gang i ugen) med en pilates dvd jeg købte af en veninde, der ikke gad bruge den alligevel

men tror måske mit "program" er for stort når hun har 2-3dage kun?!

Ked af at sige det Bodyfreak.. Men det der med at "tone" muskler med elastikker er altså bare en ordentlig gang vrøvl... Tag nu ved de vægte istedet for... Man får ikke bare store muskler på en uge... Og heller ik på 3-4 år som pige... Så hun kan roligt tag fat, og det kan du også I skal ik være så bange for det...

Det skal være hårdt for at det virker... Jeg vil våge at påstå at en øvelse som squat også kan være rigtig god til at fyre pulsen i været også brænder du kalorier af

hehe jeg træner nu også vægte en enkelt gang i mellem, men det bliver aldrig seriøst.. Grund: Hver gange jeg skal til at træne med vægt er der pludeselig et hav af de stor ei centeren der glor på mig, for at se om jeg nu lige kan løfte de få kg jeg har på.. arh så føler man sig for tøset og ja så koncentrere man sig ik så meget om at løft, men mere om at vrke sej og sådan.. så er lidt skræmt af vægte vel? hehe.. så holde mig til elastikken, som kan bruges hjemme i fred og ro

Hvis det er dig selv på billedet er det nok ik vægtene de kigger på...

GoingBiG skrev:

Bodyfreak skrev:

GoingBiG skrev:

Bodyfreak skrev:Mit forslag er at sætte hende til at træne aerobic, step eller spinning.
og ingen styrke med maskiner, men træning med elastik. så hun bare toner musklerne.. der er ihvertfald det jeg bruger
fordelen med elastik træning, er hun kan gøre det hjemme, mens hun sammen med familien glor tv. en elastik er billig, og hun kan have dem med overalt
og så skulel hun feks have som mål at gå en tur mindst en gang om ugen (nu bliver det også snart bedre vejr )

jeg går selv efter kun at få en tonet krop, ikek nogen med store muskler.
og jeg træner step 2gange i ugen og dance aerobic 2gange i ugen.. (har også gået til motionsboksning og kick boksning - hvilket er kanon godt) så går jeg ofte en tur i højt tempo (prøver at gøre det en gang hver uge) og så træner jeg med elastik balder og lår. 2-3gange i ugen, og styrker ryg og mave(1gang i ugen) med en pilates dvd jeg købte af en veninde, der ikke gad bruge den alligevel

men tror måske mit "program" er for stort når hun har 2-3dage kun?!

Ked af at sige det Bodyfreak.. Men det der med at "tone" muskler med elastikker er altså bare en ordentlig gang vrøvl... Tag nu ved de vægte istedet for... Man får ikke bare store muskler på en uge... Og heller ik på 3-4 år som pige... Så hun kan roligt tag fat, og det kan du også I skal ik være så bange for det...

Det skal være hårdt for at det virker... Jeg vil våge at påstå at en øvelse som squat også kan være rigtig god til at fyre pulsen i været også brænder du kalorier af

hehe jeg træner nu også vægte en enkelt gang i mellem, men det bliver aldrig seriøst.. Grund: Hver gange jeg skal til at træne med vægt er der pludeselig et hav af de stor ei centeren der glor på mig, for at se om jeg nu lige kan løfte de få kg jeg har på.. arh så føler man sig for tøset og ja så koncentrere man sig ik så meget om at løft, men mere om at vrke sej og sådan.. så er lidt skræmt af vægte vel? hehe.. så holde mig til elastikken, som kan bruges hjemme i fred og ro

Hvis det er dig selv på billedet er det nok ik vægtene de kigger på...

Det er mig selv.. måske jeg skulle tag i et dyrt center som fitness.dk hvor der er mange piger.. jeg træner et billigt sted, hvor der kun er store fyre der kun tænker på vægte.. og de piger der komme, kommer KUN til holdtræningerne, ikke for at løfte - så er det jo os klart det altid er spændene når en lille tøs kommer og vil lege med de tunge drenge

Bodyfreak skrev:

GoingBiG skrev:

Bodyfreak skrev:

GoingBiG skrev:

Bodyfreak skrev:Mit forslag er at sætte hende til at træne aerobic, step eller spinning.
og ingen styrke med maskiner, men træning med elastik. så hun bare toner musklerne.. der er ihvertfald det jeg bruger
fordelen med elastik træning, er hun kan gøre det hjemme, mens hun sammen med familien glor tv. en elastik er billig, og hun kan have dem med overalt
og så skulel hun feks have som mål at gå en tur mindst en gang om ugen (nu bliver det også snart bedre vejr )

jeg går selv efter kun at få en tonet krop, ikek nogen med store muskler.
og jeg træner step 2gange i ugen og dance aerobic 2gange i ugen.. (har også gået til motionsboksning og kick boksning - hvilket er kanon godt) så går jeg ofte en tur i højt tempo (prøver at gøre det en gang hver uge) og så træner jeg med elastik balder og lår. 2-3gange i ugen, og styrker ryg og mave(1gang i ugen) med en pilates dvd jeg købte af en veninde, der ikke gad bruge den alligevel

men tror måske mit "program" er for stort når hun har 2-3dage kun?!

Ked af at sige det Bodyfreak.. Men det der med at "tone" muskler med elastikker er altså bare en ordentlig gang vrøvl... Tag nu ved de vægte istedet for... Man får ikke bare store muskler på en uge... Og heller ik på 3-4 år som pige... Så hun kan roligt tag fat, og det kan du også I skal ik være så bange for det...

Det skal være hårdt for at det virker... Jeg vil våge at påstå at en øvelse som squat også kan være rigtig god til at fyre pulsen i været også brænder du kalorier af

hehe jeg træner nu også vægte en enkelt gang i mellem, men det bliver aldrig seriøst.. Grund: Hver gange jeg skal til at træne med vægt er der pludeselig et hav af de stor ei centeren der glor på mig, for at se om jeg nu lige kan løfte de få kg jeg har på.. arh så føler man sig for tøset og ja så koncentrere man sig ik så meget om at løft, men mere om at vrke sej og sådan.. så er lidt skræmt af vægte vel? hehe.. så holde mig til elastikken, som kan bruges hjemme i fred og ro

Hvis det er dig selv på billedet er det nok ik vægtene de kigger på...

Det er mig selv.. måske jeg skulle tag i et dyrt center som fitness.dk hvor der er mange piger.. jeg træner et billigt sted, hvor der kun er store fyre der kun tænker på vægte.. og de piger der komme, kommer KUN til holdtræningerne, ikke for at løfte - så er det jo os klart det altid er spændene når en lille tøs kommer og vil lege med de tunge drenge

Må også give GoingBig ret i at vægttræning er vejen frem. Men kan godt forstå du syntes det er lidt små-irriterende at de store gutter bare står og glor på dig Men så mu du jo bare glo igen når de træner, der er ikke andet for