Hej BB!

Her i de sidste par dage har jeg fået mine 9 timers søvn... dog i bidder. Lad os sige en 3 timer ad gangen, inden jeg vågner og sover igen efter 10 min. Hvad betyder denne ikke-kontinuere søvn for ens restitution?

Må vel betyde at du ikke når at ramme det dybe søvnstadie, men hvad det har af betydning for restituation kan jeg ikke svare på.

Kontinuerlig, hedder det.

Kontinuerlig søvn er klart bedst - i det man sover i cyklusser. Man bevæger sig ind og ud af den dybe søvn. Hvis man afbrydes skal man ligesom til at genstarte det hele hver gang, og det kan få en til at føle sig mere træt om morgenen end man burde være selvom man har sovet 8-9 timer.

Hvis du ellers føler dig frisk og udhvilet er det dog ikke det store problem. Det afhænger også af hvor 'god' du er til at komme i en dyb søvn efter du er vågnet.

Din restitution ville ikke lide under det som sådan, men mindre det har en mærkbar effekt på din krop i form af øget træthed gennem dagen, mere ømhed, manglende motivation til træning sosv (alt sammen indikation på at du ikke restituerer tilstrækkeligt). Hvis du som sagt vågner op og føler dig frisk og udhvilet og har motivationen til træningen, burde der ikke ske det store ved det søvnmønster.

Jeg har det med at vågne ekstremt mange gange under søvn, men hvis jeg ellers har fået nok af den dybe søvn betyder det ikke det store for mit virke og restitution den følgende dag. Til gengæld kan det også påvirke mig ganske meget hvis jeg ikke får nok dyb søvn og kæmper for meget med at falde i søvn når jeg vågner op.

essensen skrev:Kontinuerlig, hedder det.

Kontinuerlig søvn er klart bedst - i det man sover i cyklusser. Man bevæger sig ind og ud af den dybe søvn. Hvis man afbrydes skal man ligesom til at genstarte det hele hver gang, og det kan få en til at føle sig mere træt om morgenen end man burde være selvom man har sovet 8-9 timer.

Hvis du ellers føler dig frisk og udhvilet er det dog ikke det store problem. Det afhænger også af hvor 'god' du er til at komme i en dyb søvn efter du er vågnet.

Din restitution ville ikke lide under det som sådan, men mindre det har en mærkbar effekt på din krop i form af øget træthed gennem dagen, mere ømhed, manglende motivation til træning sosv (alt sammen indikation på at du ikke restituerer tilstrækkeligt). Hvis du som sagt vågner op og føler dig frisk og udhvilet og har motivationen til træningen, burde der ikke ske det store ved det søvnmønster.

Jeg har det med at vågne ekstremt mange gange under søvn, men hvis jeg ellers har fået nok af den dybe søvn betyder det ikke det store for mit virke og restitution den følgende dag. Til gengæld kan det også påvirke mig ganske meget hvis jeg ikke får nok dyb søvn og kæmper for meget med at falde i søvn når jeg vågner op.

Ja, lige præcis.. Jeg har lige siddet og læst om det selv og det viser sig, at man indtræder i den dybe stadie efter 30 - 40 minutter, hvor væksthormonerne begynder at arbejde. Og som du og jeg selv oplever, så tager det nogle gange meget på en, når man kæmper med at falde i søvn igen.

Tak for det uddybende svar

Alt det med hvornår du er i dette søvnstadie, og hvor hurtigt du kommer ind i det, hvordan du er i dette dybe søvnstadie efter 5 minutter når du er fuld osv... har Chris Macdonald skrevet en del godt om kan jeg huske noget om :-) han holdte ihvertfald foredrag om dette på min skole, omkring træning og søvn

Nfrandsen skrev:Alt det med hvornår du er i dette søvnstadie, og hvor hurtigt du kommer ind i det, hvordan du er i dette dybe søvnstadie efter 5 minutter når du er fuld osv... har Chris Macdonald skrevet en del godt om kan jeg huske noget om :-) han holdte ihvertfald foredrag om dette på min skole, omkring træning og søvn

Så du mener man er i "det gode søvnstadie" efter 5 min når man er fuld? Den tror jeg ikke helt på, da man efter sigende skulle sove meget "stresset" når man er påvirket af alkohol.