søvn

hej, jeg har fået afvide af en fitness (link slettet) at man kun må sove 8 timer, mere end de 8 timer er ikke godt.
passer det eller gælder det bare om at sove igennem efter træning.

I hvilken sammenhæng? Altså hvad person snakker vi om, hårdt trænet atleter, hobby bodybuildere, folk der bare træner generelt eller er det hr. og fru danmark?

Man kan ikke bare påstå sådanne ting, uden at fortælle hvorfor, hvorfra man har det, og hvem det gælder for... med mindre personen rent faktisk gør det, er det formentlig bare endnu et vrøvle hoved fra "det lokale center"...

Ifølge Tudor Bompa skal ikke-atleter have mellem 5-10 timer i dagen, hvorimod atleter skal have 9-10 timer om dagen. 80-90% af de 9-10 timer skal være om natten og de sidste 10-20% skal være powernaps i løbet af hele dagen, men ikke længere end 20 min. af gangen.

Men så er det lige hvordan man definerer ordet atlet.

søvn

Brugere online