Spænder kun i den ene side

Hey BB. Jeg har nu trænet i 2 måneder og den sidste måneds tid når jeg træner ryg så spænder det kun i min højre vinge (brederygmuskel) nogle der kan fortælle hvorfor det kun spænder i den ene side? Jeg syntes ikke at jeg trækker skævt eller noget? Håber i kan hjælpe! Mvh Mathias!

Jeg kan kun mærke at jeg har trænet i min ene side og det er min stærke side?? Det er generelt med hele min ryg?

prøv at læse lidt op på ryggens anatomi og gå hele tiden og øv dig på at spænde dine vinger (latissimus dorsi) det virker i hvert fald for mig har også haft svært ved at mærke det. ellers så sæt dig på ro maskinen i dit center den er også god til at gøre latsne følbare

Ok så jeg skal prøve at spænde mere når jeg træner? Jeg spurgte nemlig også en bb'er han sagde jeg skulle prøve når jeg trænede at tænke på den modsatte side, altså den det ikke spænder i? Jeg lavede dødløft igår og der var samme problem med det kun spændte i den ene side :O?

Flyttet

prøv bare til at starte med at lave bevægelsen som din latissimus dorsi muskel laver uden nogen som helst vægt. prøv så at sætte en smule vægt på med den eksakt samme bevægelse. fokuser på at spænde din muskel så meget du kan. kan godt lyder som om at du har lidt for meget vægt på i forhold til styrken af netop den muskel og derfor kompenserer din krop ved at bruge andre muskler, selvom de egentlig ikke er den primære muskel for bevægelsen.

Garik hvad mener du? Og vil jeg da prøve, syntes ikke jeg har for meget vægt på, pulldown tager jeg mellem 50-55 kg og i rows tager jeg 40 kg og syntes ikke det er meget da jeg sagten kan tage det over 12 gange?

men det kan jo være at du bruger andre muskler end din latissimus til at udføre de øvelser, du er nødt til at kunne mærke at dine skulderblade trækkes sammen og nedad og at dine skuldre føres bagud i retning mod rygsøjlen

Spænder kun i den ene side

Brugere online