Spænding i Quadriceps

Godaften
På det seneste når jeg squatter, så kan jeg ikke fuldføre mine fulde 5 sæt ,ene og alene, fordi mine quadriceps af en eller anden grund er "spændte".

Dvs. jeg kan kun tage 3 sæt, og så tør jeg ikke at tage mit 4. sæt fordi jeg er bange for, at mine ben ikke kan løfte mig op igen, fordi mine quads, som sagt er for "stive" eller for "spændte".

Det skal påpeges, at jeg er begyndt på kreatinkur, og at jeg er i gang med 3. uge med kuren - hvis det har noget at sige.

Jeg har ikke oplevet det før, at mine quads skulle være en forhindring, derimod har det altid være mine hams. Jeg synes det er underligt.

Nogle, der kan forklare hvad der sker eller har råd?

Hvor lange pauser holder du mellem dine sæt?

peter n skrev:Hvor lange pauser holder du mellem dine sæt?

hm måske mellem 45 sek - 1 min

Prøv med tre minutter.

Hvis jeg kun tager udgangspunkt i det faktum, at du siger du bruger kreatin, kan det være grundet kramper, som resultat af for lidt væske under træningen. Bruger ikke selv kreatin (Du må ik' bli' sur, Peter), men har hørt enkelte andre tilfælde. Det var på samme program de oplevede det - samme pauser, reps, øvelser osv osv, endda kun 2 uger inde. Det kan være et tilfælde, who knows...

Derudover har jeg ikke nok fysiologisk viden til at komme med andet empiri omkring det. Drik mere vand. Maser evt området med en tennisboldt, hvis du ikke har en foamroller.

Yrako skrev:Hvis jeg kun tager udgangspunkt i det faktum, at du siger du bruger kreatin, kan det være grundet kramper, som resultat af for lidt væske under træningen. Bruger ikke selv kreatin (Du må ik' bli' sur, Peter), men har hørt enkelte andre tilfælde. Det var på samme program de oplevede det - samme pauser, reps, øvelser osv osv, endda kun 2 uger inde. Det kan være et tilfælde, who knows...

Derudover har jeg ikke nok fysiologisk viden til at komme med andet empiri omkring det. Drik mere vand. Maser evt området med en tennisboldt, hvis du ikke har en foamroller.

Du har måske fat i noget. Fordi vil gerne være hudløsærlig og indrømme, at jeg faktisk ikke drikker særligt meget vand. MAX 1 liter om dagen. Ja det er den uhyggelige og sørgelige sandhed og det er udelukkende fordi jeg aldrig rigtig føler mig tørstig og fordi jeg generelt ikke drikker særligt meget. Jeg aner ikke hvordan jeg skal blive bedre til det. Fordi jeg ved at det forringer min præstationsevne (har jeg læst) med hele 20% bl.a. hvis man får for lidt væske :/

Men du kalder det "kramper".. tror jeg skal søge lidt mere på google efter det så .

peter n skrev:Prøv med tre minutter.

Okay det vil jeg også tage til mig og prøve så. I morgen

Spænding i Quadriceps

Brugere online