Specter- Cut Billed Update Inkl. Fullbody pics D.24/4-09

cj8000 skrev:
KingKong skrev:Hey champ

Jeg døjer selv pt. med lidt led problemmer i min højre albue(golf albue, mærkeligt navn )

Jeg er begyndt at tage Glucosamine ledflex fra apoteket eller matas. Og jeg syntes at mærke en klar forbedring, jeg er ikke helt over det, men godt på vej.

Måske kan det hjælpe dig..

Håber du kommer over det !!!!

Glucosamine Sulfat er langt bedre - og billigere i netshops frem for apoteket. Ultimate Nutrition har lavet en super en

Kloge åge !!! Glucosamin Ledflex ER sulfat.

KingKong skrev:
cj8000 skrev:
KingKong skrev:Hey champ

Jeg døjer selv pt. med lidt led problemmer i min højre albue(golf albue, mærkeligt navn )

Jeg er begyndt at tage Glucosamine ledflex fra apoteket eller matas. Og jeg syntes at mærke en klar forbedring, jeg er ikke helt over det, men godt på vej.

Måske kan det hjælpe dig..

Håber du kommer over det !!!!

Glucosamine Sulfat er langt bedre - og billigere i netshops frem for apoteket. Ultimate Nutrition har lavet en super en

Kloge åge !!! Glucosamin Ledflex ER sulfat.

Hvor sku jeg vide det fra :wink:

Dagens Træning blev Ryg og Biceps

Ryg

Hyper extensions
4x12 BW+5Kg

CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
2x12 80Kg
1x10 85Kg
1x10 90Kg

Rack Pulls
1x8 140Kg
1x8 150Kg
1x8 155Kg
1x8 160Kg

Pulldowns
4x12 75Kg

BHN Pulldowns
4x8 65Kg

Biceps
DB hammer Curls
4x10 25Kg

EZ Bar Curl
4x10 45Kg

BO Concentration Curls
4x10 20Kg

Dagens Træning skulder også lidt Div. lir.. Skulder

DB Skulder Press
2x8 17,5Kg (Opvarmning)
4x12 25Kg

DB Latteral Raises
4x12 12,5Kg

Bent over rear latteral raises
4x10 20Kg

Nakke
BB Shrugs
4x10 150Kg

EZ Upright Row
4x12 30Kg

og Div. mave lir...

Dagens træning Bryst,Triceps og mave..

Bryst

BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
1x5 140Kg

High incline DB Press
5x8 37,5Kg

Decline DB Press
5x10 32,5Kg

High Cabel Crossover
2x12 Blok 5
2x12 blok5 dropset fra 5 ned til blok 3

Triceps

OH Robe Triceps entension
6x8 blok 10

Reverse Pushdowns
4x10 blok 10

One arme DB Tricep extension
4x8 12,5Kg

Mave
Roman Chair situps
5x8 BW +10Kg

Dagens Træning blev Ryg og Biceps

Ryg

Hyper extensions
4x12 BW+5Kg

CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
6x10 85Kg

Rack Pulls (lige under knæ)
4x8 140Kg

BHN Pulldowns
5x8 65Kg

Biceps
DB hammer Curls
4x10 25Kg

Straigth Bar Curl
4x10 40Kg

DB Preacher Curls
4x10 17,5Kg

Dagens Træning skulder også lidt Div. lir.. Skulder

DB Skulder Press
2x8 17,5Kg (Opvarmning)
4x12 25Kg

DB Latteral Raises
4x12 12,5Kg

Bent over rear latteral raises
4x12 20Kg

Nakke
EZ Upright Row
4x12 30Kg

DB Shrugs
4x15 35Kg

og Div. mave lir...

Hey
Hvad er det for et BMW traef der er i naeste weekend? og hvor?

SPH skrev:Hey
Hvad er det for et BMW traef der er i naeste weekend? og hvor?

Det er det årlige Koed Træf..

http://www.bmwe34.dk/forum/viewtopic.ph ... 53&start=0

specter skrev:
SPH skrev:Hey
Hvad er det for et BMW traef der er i naeste weekend? og hvor?

Det er det årlige Koed Træf..

http://www.bmwe34.dk/forum/viewtopic.ph ... 53&start=0

Takker. Det vil jeg da lige lokke mine kammerater med til. Det kan vaere jeg river fat i dig, hvis jeg kan genkende dig

SPH skrev:
specter skrev:
SPH skrev:Hey
Hvad er det for et BMW traef der er i naeste weekend? og hvor?

Det er det årlige Koed Træf..

http://www.bmwe34.dk/forum/viewtopic.ph ... 53&start=0

Takker. Det vil jeg da lige lokke mine kammerater med til. Det kan vaere jeg river fat i dig, hvis jeg kan genkende dig

Det abre iorden, det plejer at være skide sjovt.. du siger da bare hey hvis du ser mig.. er en bette lort med to guld øreringe i venstre øre..

Dagens træning Bryst,Triceps og mave..

Bryst

BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
1x5 140Kg
1x1 150Kg Pr. uden de store kvaler..

High incline DB Press
4x10 37,5Kg

Decline DB Press
6x10 32,5Kg

Triceps

OH Robe Triceps entension
6x10 blok 10

One arme DB Tricep extension
4x8 12,5Kg

One Arm Triceps extension Cabel
3x10 blok 3

Mave
Hanging leg raises
6x8 BW

Flot PR der specter!! =D>

specter skrev:du siger da bare hey hvis du ser mig.. er en bette lort med to guld øreringe i venstre øre..

Hehe, nu ikke så selv kritisk!

Flot flot PR =D>

Tak folkens... Skulle bare lige prøve.. Vægten sagde forresten 90Kg idag.. så de 100Kg er i sigte...

Fååårk for en led bænkpres =D> :twisted:

Det ser virkelig godt ud og du har jo en kanon fremgang - men pas på dine led champ.

90kg! - næste stop 100kg!
Go heavy or go home

SÅDAN fed PR Specter....
Hehe Tja det må være fedt at kunne sige at man vejer 0,1 Ton

Dagens Træning blev Ryg og Biceps

Ryg

Hyper extensions
4x12 BW+10Kg

CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
6x10 85Kg

Rack Pulls (gjorde naller i knæet så droppede jeg)
2x8 140Kg

Yates Rows
4x8 100Kg

WG Pulldowns
3x8 85Kg
1x8 85Kg Dropset 75/65/55

Biceps
DB hammer Curls
5x10 25Kg

Straigth Bar Cabel Curl
5x8 blok 11

seated DB Curls
2x12 17,5Kg
2x10 20Kg

Dagens Træning skulder også lidt Div. lir.. Skulder

DB Skulder Press
2x8 17,5Kg (Opvarmning)
4x12 25Kg

DB Latteral Raises
4x12 12,5Kg

Bent over rear latteral raises
4x12 20Kg

Nakke
BB Shrugs
4x10 150Kg

High Raises
4x12 30Kg

og Div. mave lir...

Er din skulder bagud rent styrkemæssigt eller også hvad masse angår? Den blegner klart i forhold til din bænk ihvertfald

Dagens træning Bryst,Triceps og mave..

Bryst

BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
1x5 140Kg

High incline BB Press
4x8 100Kg

Low incline DB Press
4x10 37,5Kg

Chest Press Machine
4x6 131Kg

Triceps

OH Triceps entension
4x15 blok 8

One arme DB Kickbacks
4x8 15Kg

Rope triceps extension
4x8 blok 9

Mave
Roman Chair situps
5x8 BW +15Kg

Side lifts
4x10 25Kg

Dagens Træning blev Ryg og Biceps

Ryg

Hyper extensions
2x8 BW

CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
5x10 90Kg

Pulldowns Neutral greb
4x10 85Kg

T-Bar row
2x8 90Kg
1x8 95Kg
1x7 100Kg

Stiff arm Pulldown
4x15 blok 11

Biceps
DB hammer Curls
4x10 25Kg

EZ Preacher Curl
4x6 50Kg

Straigth bar cabel curl
4x10 blok 11

Dagens Træning skulder også lidt Div. lir.. Skulder

standing DB Skulder Press
2x8 17,5Kg (Opvarmning)
4x10 25Kg

DB Latteral Raises
4x12 12,5Kg

Bent over rear latteral raises
4x12 20Kg

Nakke
BB Shrugs
1x15 130Kg
1x12 140Kg
1x10 150Kg
1x8 160Kg

High Raises
4x8 35Kg

og Div. mave lir...

Dagens træning Bryst,Triceps og mave..

Bryst

BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 100Kg
1x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
1x6 135Kg

incline bB Press
2x8 100Kg
1x8 105Kg
1x6 110Kg

Chest Press Machine
4x6 131,5Kg

Cabel crossover
2x12 blok5
2x12 blok6

Triceps

OH Triceps entension
4x12 blok 9

CG Bench
4x6 100Kg

One Arm Triceps extension Cabel
4x12 blok 3

Mave
Hanging leg raises
4x8 BW

Side Lifts
4x10 30Kg

Dagens Træning blev Ryg og Biceps

Ryg

Hyper extensions
2x12 BW

CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
4x10 90Kg

T-Bar row
4x8 100Kg + stang

Pulldowns
3x10 85Kg
1x8 80Kg Dropset 70/60

BHN Pulldowns
4x8 60Kg

Biceps
DB hammer Curls
4x10 25Kg

DB Preacher Curls
4x10 17,5Kg

Straigth Bar Cabel Curl
4x8 blok 12

Idag var så den store foto dag, men da mit egen kamera mobil er gået itu havde jeg en låne mobil, og damn hvilket skod kamera der sad deri, de fleste af billederne er aldeles ubrulige, så indtil jeg får min egen mobil igen må i nøjes med det her billede, det er godtnok ikke særligt godt også er det underligt gult af en eller anden grund..

Dit breeeeee skur! Super vingefang. Glæder mig til at se nogen andre poseringer =D>

Er det photoshop eller er der nogen der har tegnet en satan på din ryg

?

cj8000 skrev:Dit breeeeee skur! Super vingefang. Glæder mig til at se nogen andre poseringer =D>

Er det photoshop eller er der nogen der har tegnet en satan på din ryg ?

Takker men det må lige vente tiljeg får min egne mobil igen.. hehe ja der er nogen der har været igang med en tus mens jeg lå og tog en lur hehe..

Shiiit du er breed Spec! =D> :twisted: Dine lats ser super thicke ud! Og delts ser også okay

Fortsæt det gode arbejde =D>

Boeing 747 :shock:

Satme mean ryg, champ :wink:

Specter- Cut Billed Update Inkl. Fullbody pics D.24/4-09

Brugere online