Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 885
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 882
Følg bodybuilding.dk på
Specter- Cut Billed Update Inkl. Fullbody pics D.24/4-09
Satme iorden det der spec, godt arbejde =D>
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2706
- Tilmeldt: 25. sep 2007, 23:22
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens Træning skulder også lidt Div. lir.. Skulder
DB Skulder Press
2x8 17,5Kg (Opvarmning)
1x12 25Kg
1x10 30Kg
2x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x12 12,5Kg
Bent over rear latteral raises
4x12 20Kg
Nakke
High Raises
4x10 35Kg
BB SHrugs
1x12 130Kg
1x12 140Kg
1x10 150Kg
1x10 160Kg
1x8 170Kg
og Div. mave lir...
DB Skulder Press
2x8 17,5Kg (Opvarmning)
1x12 25Kg
1x10 30Kg
2x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x12 12,5Kg
Bent over rear latteral raises
4x12 20Kg
Nakke
High Raises
4x10 35Kg
BB SHrugs
1x12 130Kg
1x12 140Kg
1x10 150Kg
1x10 160Kg
1x8 170Kg
og Div. mave lir...
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning Bryst,Triceps og mave..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 100Kg
1x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
CHest Press Machine
2x10 131,5Kg
2x8 138,5Kg
Decline DB Press
4x10 35Kg
Cabel Crossover
4x12 blok 6
Triceps
OH Robe Triceps entension
2x12 blok 10
2x8 blok 11
One arme DB Kickbacks
2x10 15Kg
2x8 17,5Kg
one arm triceps extension
4x8 blok 4
Mave
Roman Chair situps
5x12 BW +15Kg
Side lifts
5x12 30Kg
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 100Kg
1x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
CHest Press Machine
2x10 131,5Kg
2x8 138,5Kg
Decline DB Press
4x10 35Kg
Cabel Crossover
4x12 blok 6
Triceps
OH Robe Triceps entension
2x12 blok 10
2x8 blok 11
One arme DB Kickbacks
2x10 15Kg
2x8 17,5Kg
one arm triceps extension
4x8 blok 4
Mave
Roman Chair situps
5x12 BW +15Kg
Side lifts
5x12 30Kg
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning blev Ryg og Biceps
Ryg
Chins
3x10 BW
Pullups
2x8 BW
CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
4x8 100Kg
T-Bar row
4x8 100Kg + stang
Pulldowns
3x10 85Kg
1x8 80Kg Dropset 70/60/50
Biceps
DB hammer Curls
4x6 30Kg
Incline alternate DB Curls
4x10 17,5Kg
Straigth Bar 21's
3x21 35Kg
Ryg
Chins
3x10 BW
Pullups
2x8 BW
CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
4x8 100Kg
T-Bar row
4x8 100Kg + stang
Pulldowns
3x10 85Kg
1x8 80Kg Dropset 70/60/50
Biceps
DB hammer Curls
4x6 30Kg
Incline alternate DB Curls
4x10 17,5Kg
Straigth Bar 21's
3x21 35Kg
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning skulder også lidt Div. lir.. Skulder
DB Skulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x8 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x8 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x10 35Kg
BB SHrugs
2x15 140Kg
2x10 160Kg
1x8 170Kg
og Div. mave lir...
DB Skulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x8 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x8 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x10 35Kg
BB SHrugs
2x15 140Kg
2x10 160Kg
1x8 170Kg
og Div. mave lir...
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning mandag..
Dagens træning Bryst,Triceps og mave..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 100Kg
1x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
CHest Press Machine
3x8 138,5Kg
Decline DB Press
5x10 35Kg
DB FLyes
1x15 15Kg
1x10 17,5Kg
Triceps
OH Robe Triceps entension
2x12 blok 10
2x10 blok 11
One arme DB Kickbacks
4x8 17,5Kg
Seated Incline French Press
2x15 30Kg
2x12 35Kg
Mave
Roman Chair situps
5x12 BW +15Kg
Side lifts
5x12 30Kg
Dagens træning Bryst,Triceps og mave..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 100Kg
1x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
CHest Press Machine
3x8 138,5Kg
Decline DB Press
5x10 35Kg
DB FLyes
1x15 15Kg
1x10 17,5Kg
Triceps
OH Robe Triceps entension
2x12 blok 10
2x10 blok 11
One arme DB Kickbacks
4x8 17,5Kg
Seated Incline French Press
2x15 30Kg
2x12 35Kg
Mave
Roman Chair situps
5x12 BW +15Kg
Side lifts
5x12 30Kg
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning blev Ryg og Biceps
Ryg
Pullups
3x10 BW
CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
2x8 100Kg
2x8 105Kg
T-Bar row
1x8 100Kg + stang
1x8 105Kg
1x7 110Kg
1x6 115Kg
1x5 120Kg
Pulldowns
3x10 85Kg
1x8 80Kg Dropset 70/60/50
Biceps
DB hammer Curls
4x12 25Kg
EZ Preacher Curls
3x8 50Kg
1x6 55Kg 1 var forced
Straigth Bar Cabel Curls
4-5x8 Blok 12 glemte om jeg kørte 4 eller 5 sæt
Ryg
Pullups
3x10 BW
CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
2x8 100Kg
2x8 105Kg
T-Bar row
1x8 100Kg + stang
1x8 105Kg
1x7 110Kg
1x6 115Kg
1x5 120Kg
Pulldowns
3x10 85Kg
1x8 80Kg Dropset 70/60/50
Biceps
DB hammer Curls
4x12 25Kg
EZ Preacher Curls
3x8 50Kg
1x6 55Kg 1 var forced
Straigth Bar Cabel Curls
4-5x8 Blok 12 glemte om jeg kørte 4 eller 5 sæt
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning skulder også lidt Div. lir
DB Shoulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x10 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x10 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x10 35Kg
BB SHrugs
1x15 140Kg
1x15 150Kg
1x12 160Kg
1x10 170Kg
1x6 175Kg
også lige 15 Min på Kondi Cyklen....
DB Shoulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x10 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x10 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x10 35Kg
BB SHrugs
1x15 140Kg
1x15 150Kg
1x12 160Kg
1x10 170Kg
1x6 175Kg
også lige 15 Min på Kondi Cyklen....
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej Specter...
Jeg har lige kigget lidt rundt i din log og faldt lige over dit sidste billede.
Det var da en total led ryg du har, du er MEGA bred.
og så med den tattoo, fuck den er da for fed!!!!!!
Jeg har lige kigget lidt rundt i din log og faldt lige over dit sidste billede.
Det var da en total led ryg du har, du er MEGA bred.
og så med den tattoo, fuck den er da for fed!!!!!!
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning Bryst,Triceps og mave..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 115Kg
1x8 125Kg
1x8 135Kg
1x6 140Kg
Incline BB Press
1x8 100Kg
2x8 105Kg
1x7 110Kg
Decline DB Press
4x10 35Kg
Cabel flyes
4x12 blok 3,5
Triceps
OH Robe Triceps entension
4x12 blok 10
Incline French Press
2x12 35Kg
2x10 40Kg
one arm triceps extension
4x10 blok 3,5
Mave
Roman Chair situps
5x12 BW +15Kg
Side lifts
5x12 30Kg
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 115Kg
1x8 125Kg
1x8 135Kg
1x6 140Kg
Incline BB Press
1x8 100Kg
2x8 105Kg
1x7 110Kg
Decline DB Press
4x10 35Kg
Cabel flyes
4x12 blok 3,5
Triceps
OH Robe Triceps entension
4x12 blok 10
Incline French Press
2x12 35Kg
2x10 40Kg
one arm triceps extension
4x10 blok 3,5
Mave
Roman Chair situps
5x12 BW +15Kg
Side lifts
5x12 30Kg
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning blev Ryg og Biceps
Ryg
Pullups
3x10 BW
CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
4x8 100Kg
BOR
5x8 110Kg
WG Pulldowns
4x10 80Kg
BHN Pulldowns
4x8 65Kg
Biceps
Alternate DB Curls
4x10 20Kg
EZ Preacher Curls
2x12 40Kg
1x10 45Kg
1x7 52,5Kg
Straigth Bar Cabel Curls
4x8 Blok 12
også lige 10 min på Kondi Cyklen..
Ryg
Pullups
3x10 BW
CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
4x8 100Kg
BOR
5x8 110Kg
WG Pulldowns
4x10 80Kg
BHN Pulldowns
4x8 65Kg
Biceps
Alternate DB Curls
4x10 20Kg
EZ Preacher Curls
2x12 40Kg
1x10 45Kg
1x7 52,5Kg
Straigth Bar Cabel Curls
4x8 Blok 12
også lige 10 min på Kondi Cyklen..
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning skulder også lidt Div. lir.. Skulder
DB Skulder Press
2x8 17,5Kg (Opvarmning)
2x12 32,5Kg
2x8 35Kg
DB Latteral Raises
4x10 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x10 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x12 35Kg
BB SHrugs
2x15 140Kg
1x10 160Kg
1x8 170Kg
1x6 180Kg
Div. mave lir og 15min på kondi cyklen...
DB Skulder Press
2x8 17,5Kg (Opvarmning)
2x12 32,5Kg
2x8 35Kg
DB Latteral Raises
4x10 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x10 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x12 35Kg
BB SHrugs
2x15 140Kg
1x10 160Kg
1x8 170Kg
1x6 180Kg
Div. mave lir og 15min på kondi cyklen...
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvor er det nu lige du træner? 
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hej Du...
Jeg ser at du tidligere (måske stadig gør det) sælger ZMA, hvad er dine erfaringer med det?
Jeg ser at du tidligere (måske stadig gør det) sælger ZMA, hvad er dine erfaringer med det?
"Life is what happens to you while you´re busy making other plans." -- John Lennon
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 244
- Tilmeldt: 16. jun 2005, 07:17
- Geografisk sted: Sin City
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning Bryst,Triceps og mave..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 105Kg
1x8 115Kg
1x8 125Kg
1x8 135Kg
Incline BB Press
2x8 105Kg
1x8 110Kg
1x6 115Kg
Decline DB Press
5x10 35Kg
Cabel Crossover
4x12 blok 6
Triceps
Triceps Pushdown
5x10 blok 14
Incline French Press
4x12 35Kg
one arm DB triceps extension
5x8 12,5Kg
også lige 15min på kondi cyklen..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 105Kg
1x8 115Kg
1x8 125Kg
1x8 135Kg
Incline BB Press
2x8 105Kg
1x8 110Kg
1x6 115Kg
Decline DB Press
5x10 35Kg
Cabel Crossover
4x12 blok 6
Triceps
Triceps Pushdown
5x10 blok 14
Incline French Press
4x12 35Kg
one arm DB triceps extension
5x8 12,5Kg
også lige 15min på kondi cyklen..
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fuck pis lort det er noget heavy ass bænk det der.... Pis maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaayn! =D> =D> =D>
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning blev Ryg og Biceps
Ryg
CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
4x8 110Kg
BOR
5x8 110Kg
CG Pulldowns
6x8 80Kg
Straight Arm Pulldowns
4x12 blok12
Reverse Grib Pulldowns
3x10 70Kg
Biceps
DB Hammer Curls
4x10 25Kg
DB Preacher Curls
4x10 17,5Kg
Straigth Bar 21's
3x21 30Kg
også lidt mave lir....
Ryg
CG seated row
2x8 45Kg (opvarmning)
4x8 110Kg
BOR
5x8 110Kg
CG Pulldowns
6x8 80Kg
Straight Arm Pulldowns
4x12 blok12
Reverse Grib Pulldowns
3x10 70Kg
Biceps
DB Hammer Curls
4x10 25Kg
DB Preacher Curls
4x10 17,5Kg
Straigth Bar 21's
3x21 30Kg
også lidt mave lir....
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
specter skrev:BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 105Kg
1x8 115Kg
1x8 125Kg
1x8 135Kg
Incline BB Press
2x8 105Kg
1x8 110Kg
1x6 115Kg
Decline DB Press
5x10 35Kg
Damn boy! Det er fandme BB det der! Virkelig imponerende arbejde, vokser patværket godt?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3580
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
- Træner her: Hadsten Motionsforening
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Står triceps også stille, damn hvor noget lort. Så væksten ligger måske i lats og biceps?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3580
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
- Træner her: Hadsten Motionsforening
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning skulder også lidt Div. lir.. Skulder
DB Skulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x10 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x10 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x10 35Kg
BB SHrugs
4x15 140Kg
15min på kondi cyklen...
DB Skulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x10 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x10 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x10 35Kg
BB SHrugs
4x15 140Kg
15min på kondi cyklen...
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flot træning som altid - du er vist inde i en god stime 
Hvad er High Raises?
Hvad er High Raises?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning Bryst,Triceps og mave..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 105Kg
1x8 115Kg
1x8 125Kg
1x8 135Kg
Incline BB Press
2x8 110Kg
1x6 115Kg
1x8 100Kg
Decline DB Press
6x8 37,5Kg
Chest Press Machnie
3x10 95Kg Virkelig slow og koncentreret..
Triceps
Triceps Pushdown
6x10 blok 14,5
one arm DB triceps extension
4x8 15Kg
OH Rope Extension
4x12 blok 8 mega slow
også lige 10min på kondi cyklen..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
1x8 105Kg
1x8 115Kg
1x8 125Kg
1x8 135Kg
Incline BB Press
2x8 110Kg
1x6 115Kg
1x8 100Kg
Decline DB Press
6x8 37,5Kg
Chest Press Machnie
3x10 95Kg Virkelig slow og koncentreret..
Triceps
Triceps Pushdown
6x10 blok 14,5
one arm DB triceps extension
4x8 15Kg
OH Rope Extension
4x12 blok 8 mega slow
også lige 10min på kondi cyklen..
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Virkelig tunge brystsessions du fyrer af! =D>
Hvis jeg var dig ville jeg måske hoppe hurtigere op i kg når du kan kører 8x135 til sidst
Hvis jeg var dig ville jeg måske hoppe hurtigere op i kg når du kan kører 8x135 til sidst
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mener heller ikke du skal gå højere op, bare kør et set med 125kg i stedet 115 f.eks.
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning blev Ryg og Biceps
Ryg
CG Pulldowns
2x8 45Kg (opvarmning)
4x10 85Kg
T-Bar row
4x15 80g + stang
One Arm Cabel Row
4x10 30Kg
Reverse Grib Pulldowns
4x12 70Kg
Hyper Extensions
3x10 BW
Biceps
DB hammer Curls
4x15 22,5Kg
EZ Preacher Curls
4x12 40Kg
Incline DB Curls
5x8 17,5Kg
Ryg
CG Pulldowns
2x8 45Kg (opvarmning)
4x10 85Kg
T-Bar row
4x15 80g + stang
One Arm Cabel Row
4x10 30Kg
Reverse Grib Pulldowns
4x12 70Kg
Hyper Extensions
3x10 BW
Biceps
DB hammer Curls
4x15 22,5Kg
EZ Preacher Curls
4x12 40Kg
Incline DB Curls
5x8 17,5Kg
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning skulder....
DB Skulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x12 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x12 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x12 35Kg
BB Shrugs
4x15 140Kg
DB Skulder Press
2x8 20Kg (Opvarmning)
4x10 32,5Kg
DB Latteral Raises
4x12 15Kg
Bent over rear latteral raises
4x12 22,5Kg
Nakke
High Raises
4x12 35Kg
BB Shrugs
4x15 140Kg
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning Bryst,Triceps og mave..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
2x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
Incline BB Press
4x6 110Kg
Decline DB Press
5x8 37,5Kg
Cabel Crossover
4x12 blok 6
Triceps
Triceps Pushdown
4x12 blok 14
one arm DB triceps extension
4x10 12,5Kg
Cabel Tricep extension
4x8 blok 4
også lidt mave...
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
2x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
Incline BB Press
4x6 110Kg
Decline DB Press
5x8 37,5Kg
Cabel Crossover
4x12 blok 6
Triceps
Triceps Pushdown
4x12 blok 14
one arm DB triceps extension
4x10 12,5Kg
Cabel Tricep extension
4x8 blok 4
også lidt mave...
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Giftig patpres :twisted: =D>
Supported By
www.healthpartner.dk
www.healthpartner.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4593
- Tilmeldt: 22. jun 2006, 16:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
specter skrev:Dagens træning Bryst,Triceps og mave..
Bryst
BB Bench
2x8 65Kg(opvarmning)
2x8 110Kg
1x8 120Kg
1x8 130Kg
Incline BB Press
4x6 110Kg
Decline DB Press
5x8 37,5Kg
Cabel Crossover
4x12 blok 6
Triceps
Triceps Pushdown
4x12 blok 14
one arm DB triceps extension
4x10 12,5Kg
Cabel Tricep extension
4x8 blok 4
også lidt mave...
Dræber bænk som altid, men prøv nu at fyr nogle store triceps øvelser af, din vægt i iso øvelserne er hardcore, så den vil være ekstrem i compound
Og hvad består dit mave lir af? hvilke øvelser?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3580
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
- Træner her: Hadsten Motionsforening
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning blev Ryg og Biceps
Ryg
CG Pulldowns
2x8 45Kg (opvarmning)
2x10 80Kg
3x8 90Kg
T-Bar row
4x15 80g + stang
One Arm Cabel Row
4x8 35Kg
Reverse Grib Pulldowns
4x12 70Kg
Hyper Extensions
4x10 BW
Biceps
DB hammer Curls
4x12 22,5Kg
DB Preacher Curls
4x8 20Kg
Straight bar cabel Curls
5x12 blok 8
Ryg
CG Pulldowns
2x8 45Kg (opvarmning)
2x10 80Kg
3x8 90Kg
T-Bar row
4x15 80g + stang
One Arm Cabel Row
4x8 35Kg
Reverse Grib Pulldowns
4x12 70Kg
Hyper Extensions
4x10 BW
Biceps
DB hammer Curls
4x12 22,5Kg
DB Preacher Curls
4x8 20Kg
Straight bar cabel Curls
5x12 blok 8
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 1963
- Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
- Geografisk sted: Kaas City
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster
