Hej BB.dk

Vægt pt. 69 kg, 178 cm høj

-Måltid 1 (står op) havregryn med mælk, ingefær pille, vitamin pile, fiskepile
-Måltid 2 (kl 10) rygbrød, frugt
-Måltid 3 (kl 13) WG-shake, rygbrød
-Måltid 4 (kl 17) frugt, WG-shake
-Måltid 5 (kl 19) aftensmad? WG shake, ingefær piler, fiskepile
-Måltid 6 (kl 21) et par æg eller en dåse tun

1. Hvad synes i om det, ser det nogen lunde fornuftigt ud?
2. Hvor meget Wg skal man spise om dagen?
3. Hvis der er andet så skriv og ret hvad i kan

!!!!!
har ikke skrevet hvor meget jeg vil spise af de forskellige ting, da jeg ikke helt bestemt kan sige det, og aftensmaden er meget forskellig for bor hjemme så spiser hvad der bliver serveret.


Håber i kan hjælpe mig på rette kurs

Hvad vil du gerne opnå?!

jeg vil gerne have mere masse, og tage nogle kilo på, så jeg kommer højere op, da jeg ikke synes 69 kilo er så meget vil gerne op på 75 ca. derfor jeg vil begynde på WG

Jesper, Vi ligger meget ens (:, Jeg er dog 180 men vejer 65 kg. og mit mål er også de 75 - 80 kg. Jeg har dog protein pulver, men skifter til Weightgainer når den er færdig. Og det vare ikke mere end et par dage (:,

byt klokken 13 maden ud med ris og kylling, eller andet kød. også sæt et måltid på 22:30, bare med lidt yoghurt og lidt mælk. Så er den der vist

At tage på handler om kcal overskud... Det er en god ide at sætte en kostplan sammen med henblik på kcal indholdet...

Jeg syntes du skal prøve at starte med at finde dit ligevægtsindtag "Det antal kcal du skal indtage for ikke at tabe dig" det ligger somreglet tæt på 3000 kcal pr. dag. og så tilføre yderligere 400-600 kcal oven i... der kan du så finde ud af hvor meget weight gainer du skal spise...