hey BB,er..

Jeg har lige spist middagsmad...

Jeg bagte grahams boller jeg spiste 5 stk. 3 med kalkunbryst og salat og 2 med honning + 2 skåle havregryn med mandler og skummetmælk... + 2 stk frugt

til morgenmad fik jeg 2 skåle havregryn med rosiner og en kop kaffe...

Hvad er det lige der går galt i mit system at jeg får disse ædeflip ? det er da slet ikke normalt at æde så meget :S
og har det altid dårligt bagefter...

og de 2 skåle havregryn kyler jeg ned fordi jeg har den fordom at det er sundt og det bare skal ned :S

er det ikke totalt overdrevet ?

stats:

187 høj
90 kg

træner bare på alm plan :S

Måske spiser du ALT for hurtigt, og din krop når ikke at registrere den føde du indtager før du har overfodret dig selv.

Har selv dårlige erfaringer med at spise for meget, fordi jeg spiste for hurtigt.

Casper-2720 skrev:Måske spiser du ALT for hurtigt, og din krop når ikke at registrere den føde du indtager før du har overfodret dig selv.

Har selv dårlige erfaringer med at spise for meget, fordi jeg spiste for hurtigt.

Der kan være noget om det

Du får for mange kulhydrater. Prøv at spise grøntsager og kød og se, om du er lige så sulten. Bare et enkelt eller to måltider.

Lyder ikke så slemt. :-) Som der allerede er blevet sagt, prøv at spise langsommere, hvis du får det så skidt af det. Men ellers kan jeg virkelig ikke se noget problem. Spis til du er mæt.

Chroz skrev:Lyder ikke så slemt. :-) Som der allerede er blevet sagt, prøv at spise langsommere, hvis du får det så skidt af det. Men ellers kan jeg virkelig ikke se noget problem. Spis til du er mæt.

problemet er bare jeg helst ikke skulle have større fedt% er ved at gå helt den gale vej lige i tiden

JensAnd skrev:

Chroz skrev:Lyder ikke så slemt. :-) Som der allerede er blevet sagt, prøv at spise langsommere, hvis du får det så skidt af det. Men ellers kan jeg virkelig ikke se noget problem. Spis til du er mæt.

problemet er bare jeg helst ikke skulle have større fedt% er ved at gå helt den gale vej lige i tiden

Nå for fanden. Ville et klassisk; "Træn mere, spis mindre", virke? For ellers kan jeg desværre ikke hjælpe dig bro.

Som der bliver skrevet. Du spiser ALT for meget brød,kulhydrat,sukker. Det mætter ikke, tværtimod ...spiser man meget sukkerholdigt mad forbliver man ofte sulten, ihvertfald min erfaring.

Erstat morgenmad med f.eks 500g kvark med nogen bær = 65g protein og ca 400 kalorier, lidt færre hvis man bruger skyr, kvark smager bedst og er billigst (13.5kr per 500g)

Spis så meget kød (både fedt kød og magert) og grønt, så skal det nok holde sulten nede....

boller,rosiner,honning osv er skidt, specielt hvis du vil cutte.

Havregryn er også dårligt at cutte på, alt for mange kalorier.

Chroz skrev:

JensAnd skrev:

Chroz skrev:Lyder ikke så slemt. :-) Som der allerede er blevet sagt, prøv at spise langsommere, hvis du får det så skidt af det. Men ellers kan jeg virkelig ikke se noget problem. Spis til du er mæt.

problemet er bare jeg helst ikke skulle have større fedt% er ved at gå helt den gale vej lige i tiden

Nå for fanden. Ville et klassisk; "Træn mere, spis mindre", virke? For ellers kan jeg desværre ikke hjælpe dig bro.

i know..

men for dælen det er svært når man er madglad

JensAnd skrev:
i know..

men for dælen det er svært når man er madglad

Hvis det var let, gjorde alle det jo.

Får du for lidt kalorier i løbet af en dag? Hvis ja, så kan det være derfor, din krop pludseligt skal have noget energi indenbords. Kender det for godt fra mig selv!

Hvor meget er 2 skåle havregryn? Man kunne jo i teorien bo i et dukkehus, og så er det ikke slemt. Hjemmebagte boller varierer også meget.

Har til tider da også selv kørt 1kilo mad ned, dog i format af grøntsager og kød, but still..

thaden skrev:Hvor meget er 2 skåle havregryn? Man kunne jo i teorien bo i et dukkehus, og så er det ikke slemt. Hjemmebagte boller varierer også meget.

Har til tider da også selv kørt 1kilo mad ned, dog i format af grøntsager og kød, but still..

Jamen morgenmad der er det nok 200 gram havregryn måske mere jeg eeeeeelsker havregryn med Rosiner

hvis jeg tager 2 skåle senere hen på dagen er det 150 - 200 Gram...

så det er syyygt mange kcal og kulhydrater jeg får kan jeg fornemme