Spisning før sengetid

Hey..
Jeg er i den situation, at jeg er igang med at stige i vægt, lige meget om det er fedt eller muskler, vægten skal bare stige, og jeg spiser så meget jeg nu kan, men hvad vil i anbefale mig at spise lige inden jeg ligger mig til at sove?.. Skal vel helst have nogle langsomt optagelige ting ind, da det skal holde natten igennem, men hvad er godt at spise på den tid?

drikke noget mælk eller kakao mælk.
det gør jeg, og det skulle jeg mene var det optimale.
da der er mælkeprotein i. og det er langtidsoptageligt.

TmZe

Hov.. i må undskylde overskriften.. er vist lidt træt

Husk at give din tråd en sigende overskrift (men det har du jo selv bemærket) :wink:

Derudover skal du forsøge at få langsomtoptageligt protein inden du går iseng, da der går en håndfuld timer inden din krop får næring igen.

Dette kunne du fx få fra mælke- eller kødprodukter. Det du skal undgå er mættede fedtsyrer (gælder egentligt hele tiden) samt kulhydrater (især hurtige), da du ikke vil få forbrændt disse mens du sover.

Af gode ting kunne nævnes kvark, tun og des lige

TmZe skrev:drikke noget mælk eller kakao mælk.
det gør jeg, og det skulle jeg mene var det optimale.
da der er mælkeprotein i. og det er langtidsoptageligt.

TmZe

Kakaomælk er meget uhensigtsmæssigt at drikke før sengetid, grundet sukkeret. Det vil være en usædvanligt dårlig ide at spike ens insulin-niveau lige før man lægger sig til at sove - det er en ret sikker vej til et fedt-gain.

Det gør heller ikke noget at der kommer lidt fedt på, for jeg vejer altalt for lidt efter en alvorlig ulykke og en hård operation. Jeg er 183 høj og vejer 66 kg.

Error skrev:Det gør heller ikke noget at der kommer lidt fedt på, for jeg vejer altalt for lidt efter en alvorlig ulykke og en hård operation. Jeg er 183 høj og vejer 66 kg.

Nej, så skal du naturligvis smide nogle kg på - men det kan altså gøres mere hensigtsmæssigt og effektivt end bare at hælde sukker indenbords, før du går i seng :wink:

fortæl fortæl ;p

Jeg smider fuldkornsbrød og æggehvider i containeren inden jeg smutter i seng og så nogle amino tabs

Spisning før sengetid

Brugere online