Nogen erfaringer med denne type program - kombination af split/fullbody?

Formålet skulle være at gå mere i dybden med de enkelte muskler og samtidig opretholde en frekvens på 2x om ugen for hver muskelgruppe, selvom man ikke har tid til 6 dages ugentlig træning. Altså fremme både styrke og muskelvækst.

Eks.:

Mandag: Bryst/triceps
Tirsdag: Ryg/biceps
Onsdag: Ben/skulder

Fredag: Fullbody

(evt. når der er tid, søndag: ryg/skulder)

Smider lige en besked, da jeg også gerne vil ha' det at vide!

Det kan du sagtens. Der er mange veje til Rom, og der findes ikke en hellig gral, selvom mange nybegyndere på magisk vis ønsker at finde en sådan. Hvad der er langt vigtigere - og jeg antager, at du er forholdsvis ny inden for jern-verdenen (hvad man stadig er efter et par års erfaring) - er at du træner hårdt og spiser ordenligt. Hver eneste gang, en nybegynder funderer over, om han/hun skal tage 4 eller 5 sæt biceps, så er der en engel, der dør! Alt for mange går op i ligegyldigheder, og misser komplet hvad der er centralt: løft nogle tunge vægte og æd og sov godt. Skab en basis - herefter kan du fluekneppe diverse detaljer for optimeringens skyld.

Og denne basis kan du fint skabe ved en kombination af et split og et FB, hvis det er det, du føler for. Kør evt. få øvelser med en styrkeorienteret tilgang ved dit FB-pas og fokuser på flere gentagelser og strict udførelse ved dine split-pas.