Split program, hvilke dage?

Hej.
Jeg køre et hjemmelavet program som indeholder følgende:

Mandag: Ben, ryg, biceps
Tirsdag: Bryst, triceps
Onsdag: Skulder, nakke
Torsdag: Pause
Fredag: Ben, ryg, biceps (andre øvelser)
Lørdag: Bryst, triceps (andre øvelser)
Søndag: Pause

I mit program mangler jeg mave, underarm, håndled (for og bag) og jeg kan ikke helt bestemme mig hvilke dage jeg skal putte de forskellige under, så tænkte jeg lige ville spørge herinde :-)

tag3 skrev:Hej.
Jeg køre et hjemmelavet program som indeholder følgende:

Mandag: Ben, ryg, biceps
Tirsdag: Bryst, triceps
Onsdag: Skulder, nakke
Torsdag: Pause
Fredag: Ben, ryg, biceps (andre øvelser)
Lørdag: Bryst, triceps (andre øvelser)
Søndag: Pause

I mit program mangler jeg mave, underarm, håndled (for og bag) og jeg kan ikke helt bestemme mig hvilke dage jeg skal putte de forskellige under, så tænkte jeg lige ville spørge herinde :-)

Jeg har sat min underarms træning ind på bicep / ryg / ben dagen, og mave har jeg så taget ind under bryst / tricep / skulder dagen (som du ikke har da du har et ekstra split)

Split program, hvilke dage?

Brugere online