Split Vs FB

Hej

Jeg har et par spørgsmål til spilt vs fullbody, jeg har nu trænet i 9 mdr. og har hele tiden holdt mig til FB program 3 dage i ugen, men nu kunne jeg godt tænke mig at prøve et 2 spilts program 4 gange om ugen.

1) Mit spørgsmål er så - går jeg ned i styrke/masse hvis jeg "kun" gør det 4 dage i ugen istedet for
måske 6? Jeg tænker bare at før blev kroppen trænet 3 gange i stedet for måske kun 2?

2) Hvorfor spilt ifht. et FB program?

Mvh. sLs

2 split 4 gange om ugen er fint

og nej du mister ikke masse og styrke tværtimod, kommer self an på frekvens og volume

KasperJRW skrev:2 split 4 gange om ugen er fint

og nej du mister ikke masse og styrke tværtimod, kommer self an på frekvens og volume

Hej tak for svaret, men hvad mener du med frekvens? Er det antal sæt/rep.?

sls_dk skrev:
KasperJRW skrev:2 split 4 gange om ugen er fint

og nej du mister ikke masse og styrke tværtimod, kommer self an på frekvens og volume

Hej tak for svaret, men hvad mener du med frekvens? Er det antal sæt/rep.?

Frekvens er hvor tit du træner dine muskelgrupper.

Og i det du rammer den 2 gange ved at 2split, så er det ganske fint. volumen er sæt rep

plaid skrev:
sls_dk skrev:
KasperJRW skrev:2 split 4 gange om ugen er fint

og nej du mister ikke masse og styrke tværtimod, kommer self an på frekvens og volume

Hej tak for svaret, men hvad mener du med frekvens? Er det antal sæt/rep.?

Frekvens er hvor tit du træner dine muskelgrupper.

Og i det du rammer den 2 gange ved at 2split, så er det ganske fint. volumen er sæt rep

Tak for svaret, men min logik siger mig, at hvis jeg går fra at træne en muskelgruppe 3 gange i ugen, til at gå ned og kun træne den 2 gange i ugen, så burde et FB program være bedre...? Eller er det bare mig? Skal jeg op på 6 træningsdage for at det giver det samme?

sls_dk skrev:
plaid skrev:
sls_dk skrev:
KasperJRW skrev:2 split 4 gange om ugen er fint

og nej du mister ikke masse og styrke tværtimod, kommer self an på frekvens og volume

Hej tak for svaret, men hvad mener du med frekvens? Er det antal sæt/rep.?

Frekvens er hvor tit du træner dine muskelgrupper.

Og i det du rammer den 2 gange ved at 2split, så er det ganske fint. volumen er sæt rep

Tak for svaret, men min logik siger mig, at hvis jeg går fra at træne en muskelgruppe 3 gange i ugen, til at gå ned og kun træne den 2 gange i ugen, så burde et FB program være bedre...? Eller er det bare mig? Skal jeg op på 6 træningsdage for at det giver det samme?

Nej ikke nødvendigt.

Måske rammer du kun 2 gange i forhold til FB 3 gange. Men 2split kan du have flere øvelser / større fokus på muskel gruppen end ved et FB (IMO) Men der er jo utallige diskussioner om hvad er bedst. De er lige gode imo. Og er man ny bør man starte stille og roligt ud

Nu har du fået svar om at du ikke mister muskel på at træne kroppen igennem 2 gange om ugen, det må du vælge at tro på eller lade være.
Træning 6 gange om ugen fra nu 3 gange om ugen vil jeg ikke anbefale, du vil sandsynligvis ikke kunne restituere fra den belastning lige nu.
4 dage om ugen er passende og øg kun langsomt den ugentlige volumen i forhold til hvad du laver nu.

plaid skrev:
sls_dk skrev:
plaid skrev:
sls_dk skrev:
KasperJRW skrev:2 split 4 gange om ugen er fint

og nej du mister ikke masse og styrke tværtimod, kommer self an på frekvens og volume

Hej tak for svaret, men hvad mener du med frekvens? Er det antal sæt/rep.?

Frekvens er hvor tit du træner dine muskelgrupper.

Og i det du rammer den 2 gange ved at 2split, så er det ganske fint. volumen er sæt rep

Tak for svaret, men min logik siger mig, at hvis jeg går fra at træne en muskelgruppe 3 gange i ugen, til at gå ned og kun træne den 2 gange i ugen, så burde et FB program være bedre...? Eller er det bare mig? Skal jeg op på 6 træningsdage for at det giver det samme?

Nej ikke nødvendigt.

Måske rammer du kun 2 gange i forhold til FB 3 gange. Men 2split kan du have flere øvelser / større fokus på muskel gruppen end ved et FB (IMO) Men der er jo utallige diskussioner om hvad er bedst. De er lige gode imo. Og er man ny bør man starte stille og roligt ud

Endnu engang tak for svaret, nu fik du skåret det ud i pap, så selv jeg forstod det

Hvis der er andre men en anden holdning - så skriv endelig.

poul hansen skrev:Nu har du fået svar om at du ikke mister muskel på at træne kroppen igennem 2 gange om ugen, det må du vælge at tro på eller lade være.
Træning 6 gange om ugen fra nu 3 gange om ugen vil jeg ikke anbefale, du vil sandsynligvis ikke kunne restituere fra den belastning lige nu.
4 dage om ugen er passende og øg kun langsomt den ugentlige volumen i forhold til hvad du laver nu.

Tak for svaret, jeg vælger naturligvis at tro på det.
Jeg undlader 6 gange om ugen, og prøver om jeg kan finde et 2 spiltprogram 2 gange om ugen.

Split Vs FB

Brugere online