Sagen er den, at Fresh Fitness er kommet i Aarhus. Så kan man mene om det hvad man vil, men ikke desto mindre betyder det, at jeg lige nu bor ca. 300 m fra et fitnesscenter, hvor jeg før har været nødsaget til at tage en lidt længere tur, hvilket tit har bevirket, at man ikke har fået trænet så tit som man vil.

Anyways, nu står jeg jo faktisk, og nærmest at kunne hoppe over at træne, hvilket får mig til at tænke om et fullbody program stadig er sagen ?

Det er meget meget lang tid siden jeg har kørt et split program, men tænker det måske er det jeg skal have gang i ? Mit umiddelbare bud er, at jeg træner fire gange om ugen, måske fem hvis jeg keder mig en ekstra dag, men er det nok til at "slå" et fullbody program over tre dage ?

Jeg tænker en time pr. gang. De der 1½ times træninger, det synes jeg ikke lige jeg magter. Så ja, er der bare et split program at gå i gang med herinde, eller er det en dum ide kontra et fullbody, når det alligevel kun nok bliver de fire gange om ugen jeg tager afsted ?


På forhånd tak.

Hvis du har tænkt dig at træne fire gange om ugen er et 2-split et glimrende valg; fx upper/lower.

Jeg har bare altid tænkt, at to gange om ugen pr. muskelgruppe vs. tre gange om ugen ved fullbody, det må da uden lige være dårligere ?

Derunderon skrev:Jeg har bare altid tænkt, at to gange om ugen pr. muskelgruppe vs. tre gange om ugen ved fullbody, det må da uden lige være dårligere ?

Nu handler træning jo ikke kun om at ramme en muskel så ofte som muligt. I et 2-split vil træningsvolumen være større, samtidig med at du stadig får en fin frekvens i og med du stimulerer hver muskelgruppe to gange ugentligt.

flamingopikken skrev:

Derunderon skrev:Jeg har bare altid tænkt, at to gange om ugen pr. muskelgruppe vs. tre gange om ugen ved fullbody, det må da uden lige være dårligere ?

Nu handler træning jo ikke kun om at ramme en muskel så ofte som muligt. I et 2-split vil træningsvolumen være større, samtidig med at du stadig får en fin frekvens i og med du stimulerer hver muskelgruppe to gange ugentligt.

Fixed.

Hov, tak for det