Spo's Verden

TheFatboy skrev:Vic's delts er for resten pretty small ift. hans guns.

Tsk sikke en discopumper :roll:

Moqensen skrev:
TheFatboy skrev:Vic's delts er for resten pretty small ift. hans guns.

Tsk sikke en discopumper

Yeh, totally.

Jeg kører dem ufatteligt smukt, derfor der intet vægt er på, en hver idoit kan smide en masse skiver på og kaste lortet op og ned, men at virkelig få kontakt til ryggen, det er en helt anden sag.

I dag skal jeg være instruktør, ved bare ikke lige hvordan, eftersom der intet billede af mig hænger deroppe endnu, og jeg ikke har en t-shirt hvor det står på, så skal bare tulle rundt og træne mave og ben.

Spo skrev:så skal bare tulle rundt og træne mave og ben.

Hvordan får du så trænet ben

? Genoptræning, eller hvordan?

Ha, blev du mobset over billedet? :lol:

Det er i hvert fald væk kan jeg se :mrgreen:

Og ja, vics BOR er mega cheat'ish. Don't do 'em like dat!

Spo´s workout today:

- Ophidsende kamp råb af Thomas under incline barbell benchpress PR.

- Ét sæt 2-man-forced-laterals

- Noget hyperextentions

- Hjælpe voksne damer med at strække ud

What a workout :mrgreen:

Min venstre skulder er fuldstændig færdig, alt gør ondt.. Så jeg er nødt til at holde pause i nogle dage, i fredags måtte jeg opgive træningen midt i fordi det gjorde så ondt.. Det er fandme irriterende for det sætter lige det hele på pause, og jeg regnede med at være cut og klar i slutningen af maj.. Fucking pis

Spo skrev:Min venstre skulder er fuldstændig færdig, alt gør ondt.. Så jeg er nødt til at holde pause i nogle dage, i fredags måtte jeg opgive træningen midt i fordi det gjorde så ondt.. Det er fandme irriterende for det sætter lige det hele på pause, og jeg regnede med at være cut og klar i slutningen af maj.. Fucking pis

Træls bro.
Træning af cuff kan måske hjælpe.
Og så skal der cykles, så kommer du stadig til at blive cut.

Spo skrev:Min venstre skulder er fuldstændig færdig, alt gør ondt.. Så jeg er nødt til at holde pause i nogle dage, i fredags måtte jeg opgive træningen midt i fordi det gjorde så ondt.. Det er fandme irriterende for det sætter lige det hele på pause, og jeg regnede med at være cut og klar i slutningen af maj.. Fucking pis

It's sad, just sad..

Yes venner, det er sad

Shit en weekend jeg har haft, jeg fik næsten ikke sovet af blandede årsager, og søndag gik med en sindssygt akavet og kedelig konfirmation. Mine kugler har aldrig gjort så ondt som lørdag nat, den venstre hævede fuldstændig op og jeg kunne ikke samle mine ben, jeg kan snart ikke holde det ud mere, jeg vil fandme snart have nogle svar, ringer til den special læge i morgen for at få svar på scanningen.. Min skulder er stadig død, så jeg kunne kun træne lidt cuff og gunshow i dag, plus abs.

Jeg har fået ferie penge, så i dag bruge jeg lige en pæn bunke på supps

Det blev til

2x 5lb ON Whey
2x Animal m-stak
1x Animal flex
1x Tan bronze body buffer

- Så kommer der bb billeder!

Kom dog af med cirka 1300, så det var fandme billigt, glæder mig til det kommer

Efter næsten 5 timer på arbejde, med fødselsdags selvskab og det syngende postbud, bevægede jeg mig op i hmf, og opdagede endda at jeg nu har fået billede på instruktør væggen.

Dagens træning

Cuff m bands og DB's :blackeye:

Jeg rendte lige ind i Mogensen her, han påpegede at jeg ikke måtte svinge på nogen måde under guntræning, så jeg valgte at cutte lidt kg fra øvelserne, og lave den sygeste omgang strickt træning. - Fuck han svedte :lol:

Siddende DB Curls
10x15
10x17,5
12x20
12x20
12x20
12x17,5
12x17,5
- til hver arm self

E-z Curls
6x35
6x35
6x35
6x35
6x35
6x35

Ss.

DB Hammer curls "Crossover"
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20

Triceps Pushdowns - single arm
6x12,5
6x15
6x12,5
6x12,5
- Lige for at få albuerne igang

Pludseligt stod der en dame og svedte på crosstraineren, efter nærmere øjekast opdagede jeg at det var Nikkerdahl der lavede cardio, ganske hyggeligt at se ham - Han lavede cardio med hættetrøje, lidt fail :mrgreen:

Kneeling Rope Pushdowns
6x25
6x25
6x25
8x27
8x30
8x30
8x30

Kneeling v-grip pushdowns
10x25
8x32,5
8x35
8x32,5
10x25

+ Abs

- Nu står den på rengøring og lektier.. Jubii en fest

- Vil egentlig btw snart tusses

Godt nok du kan få lavet lidt selvom du er skadet.
Haha, Kai greenes says: cardio with hoodie rox!

Haha dig og dine supps. Hvad fanden er det for noget tan du har købt :lol:

I was one big pile of sweat efter de circuits.
Bare du ikke får dig en tattoo i face eller hals som priest :wink:

Det er jo kun supps jeg ved virker

, udover flex, det var ikke ret dyrt og det skulle være rigtig godt for ledende, jeg bestilte fra en tysk side, så det var billigt.

Det der tan shit :lol:

haha, det kostede næsten intet, tænkte det ville være sjovt at smøre sig helt ind i når der skulle tages sommer cut billeder

Nej jeg ved ikke lige hvad og hvor, og om det overhovedet skal være nu, gider ikke have den flækker fordi jeg vokser

Spo skrev:Det er jo kun supps jeg ved virker , udover flex, det var ikke ret dyrt og det skulle være rigtig godt for ledende, jeg bestilte fra en tysk side, så det var billigt.

Det der tan shit haha, det kostede næsten intet, tænkte det ville være sjovt at smøre sig helt ind i når der skulle tages sommer cut billeder

Nej jeg ved ikke lige hvad og hvor, og om det overhovedet skal være nu, gider ikke have den flækker fordi jeg vokser

Okay sweet. Så kan det være jeg skal låne noget når mit cut engang er færdigt og du skal lege fotograf once again :mrgreen:

Du skal da have en pik på den ene balde, der er på vej ind imod anus :lol:

Adh for helvede Mogens.

Haha

Vi skal sgu da tan'es ind ! Og så er der posedown

Så kan jeg dokumentere at jeg wopper dig!... Til sommer

Spo skrev:Haha

Vi skal sgu da tan'es ind ! Og så er der posedown Så kan jeg dokumentere at jeg wopper dig!... Til sommer

You will never stand a chance :mrgreen:

TheFatboy skrev:Adh for helvede Mogens.

It'z priZon Fatty, get used to it.

Moqensen skrev:
TheFatboy skrev:Adh for helvede Mogens.

It'z priZon Fatty, get used to it.

Jeg bryder mig ikke om nougat.

Brug en anden tråd

Spo skrev:Brug en anden tråd

Pis var du aktiv. Der skulle ellers spammes noget mere :mrgreen:

Moqensen skrev:
Spo skrev:Brug en anden tråd

Pis var du aktiv. Der skulle ellers spammes noget mere

I har en tråd til sådan noget shit :lol:

I dag sad jeg og sked, som jeg ofte gør, og nyder ganske meget.

Da jeg så pressede igennem, fordi jeg havde lidt travlt, knækkede mig skulder, et stort tørt knæk.

.. Og nu har den det meget bedre :lol:

Jeg træner FB i morgen, dog kun med ca. 70% "ydevne" og skulder venlige øvelse.

HAHAHAHA! Fantastisk hvad skidning kan gøre for en. Fuck Ole H - at skide er WIN!

Min skulder har det noget bedre, dog langt fra godt. Men jeg trænede i dag

Det blev til lidt bryst ryg og guns. Dog var jeg lige ved at skrige halvvejs, jeg kan ikke holde ud at ikke kunne træne.. Jeg lavede let fb i dag, kunne ikke engang mærke jeg havde trænet.. Jeg ved ikke om jeg har tid fredag, så mon ikke jeg kan lave en ordenli omgang i morgen allerede, i dag var jo ikke hårdt?? Den er øm nu, men ikke så slemt mere, hævelsen er også væk, jeg håber det bare var en muskel der fuckede lidt op.

Jeg har fået mine Supps

Fuck det gik hurtigt, dog har de ikke taget deres penge endnu!

Så mit lager er ret godt nu

Det er faktisk alt det jeg smider i kroppen af tilskud, jeg remser lige op for remuladekøbing!

2x Animal M-stak
Animal Flex
On whey choko - pose
Kassein
Noget whey halløj
Nutrobolics Noz IV.
Fiskeolie
Multivitamin
Kalk
2x On whey i bøtter
Carbs (ikke på foto)

Me gusta!

Jeg har forresten også fået mit Protan, det er Badass

Don't train tommorrow. Mere tålmodighed you need young Spo.

Moqensen skrev:Don't train tommorrow. Mere tålmodighed you need young Spo.

what.. why the fuck not?

Spo skrev:Min skulder har det noget bedre, dog langt fra godt.

Dog var jeg lige ved at skrige halvvejs, jeg kan ikke holde ud at ikke kunne træne.. Jeg lavede let fb i dag, kunne ikke engang mærke jeg havde trænet.. Jeg ved ikke om jeg har tid fredag, så mon ikke jeg kan lave en ordenli omgang i morgen allerede, i dag var jo ikke hårdt?? Den er øm nu, men ikke så slemt mere, hævelsen er også væk, jeg håber det bare var en muskel der fuckede lidt op.

Moqensen skrev:
Spo skrev:Min skulder har det noget bedre, dog langt fra godt.

Dog var jeg lige ved at skrige halvvejs, jeg kan ikke holde ud at ikke kunne træne.. Jeg lavede let fb i dag, kunne ikke engang mærke jeg havde trænet.. Jeg ved ikke om jeg har tid fredag, så mon ikke jeg kan lave en ordenli omgang i morgen allerede, i dag var jo ikke hårdt?? Den er øm nu, men ikke så slemt mere, hævelsen er også væk, jeg håber det bare var en muskel der fuckede lidt op.

skrige fordi jeg var sur, men ja. Du må sgu vide hvordan det er

Spo skrev:
Moqensen skrev:
Spo skrev:Min skulder har det noget bedre, dog langt fra godt.

Dog var jeg lige ved at skrige halvvejs, jeg kan ikke holde ud at ikke kunne træne.. Jeg lavede let fb i dag, kunne ikke engang mærke jeg havde trænet.. Jeg ved ikke om jeg har tid fredag, så mon ikke jeg kan lave en ordenli omgang i morgen allerede, i dag var jo ikke hårdt?? Den er øm nu, men ikke så slemt mere, hævelsen er også væk, jeg håber det bare var en muskel der fuckede lidt op.

skrige fordi jeg var sur, men ja. Du må sgu vide hvordan det er

It sucks, men synes hellere du skulle give den fred så du kan komme 100 % ovenpå.

Spo's Verden

Brugere online