Det kamera der er da nærmest groet fast på dig, hva?
Kunne være jeg skulle springe ind og lave en gæsteoptræden en dag

BOOBS skrev:GOD video, nu ville jeg selv prøve noget med det video der

Men hvilket program bruger du til at redigere det i???

Jeg bruger bare movie maker 2, bare download det, det er et microsoft program. Det er møg nemt, bare man har lidt fantasi

Moqensen skrev:Det kamera der er da nærmest groet fast på dig, hva?
Kunne være jeg skulle springe ind og lave en gæsteoptræden en dag

Ja det ville være mega BB Så filmer vi en ond smedning! Vi skal også dokumentere den omgang i haven!

Hvor mange kg var der på de rows, om man må spørge ? Og hvilken slags? (yates rows, bent over rows?)

Forresten så skal dine sko jo i en kakkelovn! These shoes are made for running...
And that’s just what they’ll do..

Det skulle gerne være en omgang bent over rows, og de sko er amazing

her er træningen!

Pullups bredt o-h
10reps
8reps
8reps

Bent over rows
10x50kg varmup
.. svært at huske, men cirka sådan her, jeg pyramide'ede den hele tiden
10x70kg
8x80kg
8x80kg

T-bar rows
10x60kg
10x65kg
10x70kg
+20kg stang

db shrugs
10x32,5kg x 3

Preacher BB curls
15x20kg
12x25kg
12x25kg

elefant bb curls
10x20kg x 3

Hammer curls
12x21,5kg x 3

Knæet skal scannes i morgen!

Hvad er elefant bb curls??

BOOBS skrev:Hvad er elefant bb curls??

My secret weapon, men det hedder øvelsen med garanti ikke Jeg så den bare på nettet, og tænkte, hey det må jeg prøve

Man sidder på hug, som i squat, med en bb i hænderne, og albuerne på knæene, så kan man strække armene helt ned og med et genialt squeeze, men mest bare et forsøg, men prøv den.

Held og lykke med knæet
Den hedder helt sikkert ikke elefant curls

Hvis jeg var dig ville jeg skifte sko omgående. Egentlig er det meget bedre at træne uden sko end dem der.

Moqensen skrev:Held og lykke med knæet
Den hedder helt sikkert ikke elefant curls

Haha det håber jeg den gør

madein89 skrev:Hvis jeg var dig ville jeg skifte sko omgående. Egentlig er det meget bedre at træne uden sko end dem der.

Hvad fanden er dit problem med mine sko? Det er røv dyre løbesko, plus man står godt fast i dem

Spo skrev:

Moqensen skrev:Held og lykke med knæet
Den hedder helt sikkert ikke elefant curls

Haha det håber jeg den gør

Godt nok et nederen navn

Spo skrev:

madein89 skrev:Hvis jeg var dig ville jeg skifte sko omgående. Egentlig er det meget bedre at træne uden sko end dem der.

Hvad fanden er dit problem med mine sko? Det er røv dyre løbesko, plus man står godt fast i dem

Du må nok indse, at løbesko ikke er BB sko Jeg kunne forestille mig at sålen ved hælen er tykkere end sålen ved foden. Når du laver squat vil det svare til at stå med fødderne hævet på et bræt, hvilket er no go

qazws skrev:

Spo skrev:

madein89 skrev:Hvis jeg var dig ville jeg skifte sko omgående. Egentlig er det meget bedre at træne uden sko end dem der.

Hvad fanden er dit problem med mine sko? Det er røv dyre løbesko, plus man står godt fast i dem

Du må nok indse, at løbesko ikke er BB sko Jeg kunne forestille mig at sålen ved hælen er tykkere end sålen ved foden. Når du laver squat vil det svare til at stå med fødderne hævet på et bræt, hvilket er no go

Det er faktisk rigtigt nok

Spo skrev:

madein89 skrev:Hvis jeg var dig ville jeg skifte sko omgående. Egentlig er det meget bedre at træne uden sko end dem der.

Hvad fanden er dit problem med mine sko? Det er røv dyre løbesko, plus man står godt fast i dem

Bemærk det markeret med fed. Du står nok ret stille med fødderne i de fleste øvelser.

Må give ham ret.

Så siger vi det er derfor jeg squatter af lort

Fik scannet mit knæ i dag Og den er sgu gal, ingen tvivl om at det var et flot eksempel på Jumper's Knee. Så nu står den på fysioterapi og en specielt ben træningsprogram de vil lave til mig, det bliver garanteret noget bøsse shit. Men hvis det virker er jeg glad, men jeg kommer vel aldrig af med det igen.

Spo skrev:Så siger vi det er derfor jeg squatter af lort

Fik scannet mit knæ i dag Og den er sgu gal, ingen tvivl om at det var et flot eksempel på Jumper's Knee. Så nu står den på fysioterapi og en specielt ben træningsprogram de vil lave til mig, det bliver garanteret noget bøsse shit. Men hvis det virker er jeg glad, men jeg kommer vel aldrig af med det igen.

Igen må jeg skuffe, men hvis det virker som jeg kunne forestille mig, vil det derimod hjælpe dig med at squatte bedre Problemet er bare det ikke er sundt En god artikel om emnet:
http://www.(link slettet)/article.php?id=121 ... ftet_h%E6l

Jeg gider på ingen måde skifte træningssko, eftersom de er møg gode at træne i, men måske squatte i sokker? Mener jeg at essensen plejer at gøre i hans film

Spo skrev:Jeg gider på ingen måde skifte træningssko, eftersom de er møg gode at træne i, men måske squatte i sokker? Mener jeg at essensen plejer at gøre i hans film

Du kan bare tage skoene af når du squatter, sværre er det ikke Dog føler jeg selv, jeg er i stærkere i squat med sko, men det handler nok bare om tilvænding

hehe fed video =D> :wink:

Det med skoene, hvis den er høj i hælen så squat uden, det giver mindre belastning ydesrt på knæene.

Er du over eksamerne? smed to the max =D>

Træning fra i fredags

Pre - 1½ nano vapor

DB Incline Pres
10x32,5kg
10x37,5kg
6x42,5kg
10x37,5kg.. Heavy shit

BB Bænk.. ynkelig omgang

Incline DB Flys
10x17,5kg
8x21,5kg
8x21,5kg

Seated BB front pres
10x40kg
7x50kg
10x40kg

Latherals
10x14kg x 4

Lyring rear latherals
10x10kg x 3

Fransk pres
10x20kg
10x25kg x 2

Close grip bænk
10x50kg x 3

single triceps ext.
10x9

og så dips, havde glemt at lave dem først
10reps x3

Post - 1½ whey

Ryg dag.. fuldstændig smadret efter en weekend med hygiejne kursus, boede hos kæresten, er først hjemme nu.. Føler mig lille og fed, så træningen bliver 10gange hårdere i næste uge.

Pre- 1½ nano vapor

Pullups b-oh
10reps
6reps
6reps . perfekt form på alle

BB rows
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Supersættet med hyper ext.

DB rows
10x42,5kg
10x47,5kg
10x47,5kg
10x47,5kg.. så tæt på at brække mig ud over det hele, faldt lidt om.

BB shrugs
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg

Seated rows, med rope.
10x60kg
10x60kg
10x60kg.. for at prøve øvelsen

BB biceps curls
10x20kg
10x25kg
10x30kg.. ekstrem kvalme igen, og på gulvet igen

seated incline DB curls
20x14kg
20x14kg
20x14kg.. masser af larm fra mig

Post - 1½ whey

Jeg har forresten fået min lejlighed (kollegie værelse), flytter ind den 1. September

Det bliver weird at flytte fra familien, men jeg gider ikke bo så langt fra alt mere, og alt hvad jeg gør og er, er p.t i Hadsten (skole, træning, kæreste, arbejde) så det er jo perfekt.

Spo skrev:Ryg dag.. fuldstændig smadret efter en weekend med hygiejne kursus, boede hos kæresten, er først hjemme nu.. Føler mig lille og fed, så træningen bliver 10gange hårdere i næste uge.

Pullups b-oh
10reps
6reps
6reps . perfekt form på alle

BB rows
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Supersættet med hyper ext.

DB rows
10x42,5kg
10x47,5kg
10x47,5kg
10x47,5kg.. så tæt på at brække mig ud over det hele, faldt lidt om.

BB shrugs
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg

Seated rows, med rope.
10x60kg
10x60kg
10x60kg.. for at prøve øvelsen

BB biceps curls
10x20kg
10x25kg
10x30kg.. ekstrem kvalme igen, og på gulvet igen

seated incline DB curls
20x14kg
20x14kg
20x14kg.. masser af larm fra mig

Hvad sker der for al den kvalme?

Jeg har ingen anelse

Jeg rystede helt ekstremt under biceps, og efter træning, jeg tvivler på det var Nano vapor'erens skyld.
Tror bare det har været kosten de sidste 2 dage. Selvom den var nogenlunde i dag.

Men det var helt ekstremt, jeg er lidt spændt på at se hvad den siger til bryst træning i morgen. For der får den fandme gas! Men det bliver morgen træning Skal jo betale for næste måned

Spo skrev:Jeg har ingen anelse

Jeg rystede helt ekstremt under biceps, og efter træning, jeg tvivler på det var Nano vapor'erens skyld.
Tror bare det har været kosten de sidste 2 dage. Selvom den var nogenlunde i dag.

Men det var helt ekstremt, jeg er lidt spændt på at se hvad den siger til bryst træning i morgen. For der får den fandme gas! Men det bliver morgen træning Skal jo betale for næste måned

Så få frådet noget ordentligt mad over aften.
Har selv lige fortæret en prot. shake og en dåse ren tun her for en halv times tid siden

Ja og det gjorde jeg. Aftensmad bestående af 1½ bøf, og noget pasta salat, tomat mixet med skiveskåret mozerella, og damn hvor det hjalp

Spo skrev:Ja og det gjorde jeg. Aftensmad bestående af 1½ bøf, og noget pasta salat, tomat mixet med skiveskåret mozerella, og damn hvor det hjalp

Lyder godt. Tog den student vejen med 300 gr. kylling, 1 pose ris og ketchup + 3 olie piller, 1 vitamin pille og en zink pille

Det der tomat mix med ost er sygt godt
Laver min mutti tit når jeg spiser hjem, én sjælden gang

Damn det lyder også godt
Godt krydret kylling, er the best, nu huskede du vel at varme det til minimum 75 grader

Jeg kommer også til at leve af kylling, oksekød, ris, fuldkorns pasta, og brocolli, og TUN

Spo skrev:Damn det lyder også godt
Godt krydret kylling, er the best, nu huskede du vel at varme det til minimum 75 grader

Jeg kommer også til at leve af kylling, oksekød, ris, fuldkorns pasta, og brocolli, og TUN

Tror sgu den nåede derop
Men har jo intet termometer at stikke i, så vi kan jo aldrig være sikre. Heldigvis var der ingen jordbakterier i nærheden!

Lyder godt med kosten.