Spørgmål angående Back to Basics II

Hej
Jeg har nu kørt Back to Basics II i en uges tid.
Hvis I ikke kender det, så kører man i første uge 10-12 reps eller 8-10. I anden uge kører man så 8-10 og 6-8.
Der står, at man skal løfte efter dagsformen, men der står også, at man skal forøge vægten efter de tre uger?
Vil det sige, at jeg skal bruge den samme vægt de 3 uger, eller skal jeg bruge det der passer til antallet af reps?

Du vil have forskellig vægt på de forskellige uger, ellers ville de sidste uger bliver alt for lette hvis du kun skal løfte 6-8 med en vægt du også kan klare 10-12.

HansiBoi skrev:Hej
Jeg har nu kørt Back to Basics II i en uges tid.
Hvis I ikke kender det, så kører man i første uge 10-12 reps eller 8-10. I anden uge kører man så 8-10 og 6-8.
Der står, at man skal løfte efter dagsformen, men der står også, at man skal forøge vægten efter de tre uger?
Vil det sige, at jeg skal bruge den samme vægt de 3 uger, eller skal jeg bruge det der passer til antallet af reps?

Dagsform betyder blot at du vælger din træningsintensitet efter lyst og overskud. Når der står 6-8 reps, så ville det være passende at vælge 6 reps de dage hvor du føler dig stærk, og 8 reps de dage du har en mindre god dag.

Du skal øge vægten hver uge.

Efter 3 uger starter du forfra, men denne gang med mere vægt end uge 1.

Spørgmål angående Back to Basics II

Brugere online