Spørgsmål ang. Bent-over-row og Cable Pulldown

Hey

Når man udfører Barbell Bent-Over-Row - er det så vigtigt at holde albuerne/armene tæt ind til kroppen? Eller skal de netop ikke være tæt til kroppen??

Jeg er også i tvivl om hvorpå stangen det er mest optimalt at holde? Close? Wide? Og hvad med grebet? Overhånd? Underhånd?

Jeg har også et spørgsmål angående Cable Pulldown. Er det vigtigt at man laver det strict? - altså uden at bevæge ryggen for meget? Jeg synes bare aldrig at jeg kan mærke den øvelse i vingerne, derfor er jeg meget i tvivl om, hvorvidt jeg udfører teknikken rigtig eller forkert?

Håber på gode svar - tak

angående Bor, så plejer jeg selv at gøre det ved skulder bredde

BUMPER lige denne post, da jeg rent faktisk er rimelig i tvivl om det

Jeg plejer at holde en smule bredere end skulderbredde, og så holde albuerne tæt til kroppen, samtidig med at jeg kører stangen parallelt med mine lår.

Det synes jeg kan mærkes godt i hele ryggen.

Flere?

Du kan jo prøve dig frem og se hvad du bryder dig mest om. Jeg kan bedst lide at holde semi-bredt da det ellers går ondt i håndledende. Derudover bryder jeg mig ikke så meget om underhånd/yates rows, ihvertfald ikke hvis jeg prøver at ramme vingerne. Jeg prøver at holde albuerne forholdsvis tæt ind i mod kroppen.

I pulldown kører jeg tit 2-3 sæt med bevægelse i overkroppen og 2-3 sæt meget strict, når det er med bevægelse synes jeg det mærkes godt i det meste af ryggen. Hvis det er stricit er det mest biceps og lidt vinger jeg kan mærke.

Hvis du holder underhånds rammer den mere biceps.
Det er nævnt lidt i slutningen af artiklen "Curls are for girls". Holder du overhånds må det så vel være skulder/ mere ryg.. går jeg ud fra.

Spørgsmål ang. Bent-over-row og Cable Pulldown

Brugere online