spørgsmål ang. bill starr

bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html , det er artiklen her.
Der står at bill starr ikke går ind for progressions cyklus , så han bruger en opbyggende model fx 20 40 60 80 100 kg
Med 5x5
Jeg tar 65 kg i bænk 4x6 rep
Mit spørgsmål er så, skal jeg så bygge op til 65 eller sigte lidt højere? Som fx mit slut sæt skal være 70 kg (+5kg)

Ellers kan jeg ikke rigtig se ideen i det.

Tak

Det står jo i artiklen? - Du skal løfte dit 5RM i det sidste set, altså det tungeste du kan med pæn form. Om det er 65, 70 eller 80 kilo finder du først ud af når du er nede i centret og prøver dig frem. Var det for nemt på de kilo du prøvede med tager du flere næste gang, kunne du kun tage 3 reps med pæn form tager du mindre på næste gang.
Det burde ikke være svært nok til, at du bliver nødt til at spørge om det på nettet, det er jo ikke just raketvidenskab

Nogen der ved hvor lang tid man skal køre det her program før man er klar til at gå videre med lidt mere avancerede programmer?

Bill Starr's 5x5_1.xls: Bill Star Begynder ;); (99 KiB) Downloadet 120 gange

MDH skrev:Nogen der ved hvor lang tid man skal køre det her program før man er klar til at gå videre med lidt mere avancerede programmer?

Voila

Har også filen til Bill Star adv. hvis det er!

Start på 65 kg. Og så forsøger du at slå din personlige rekord hver gang, sådan har jeg forstået det

Baggio123 skrev:
Bill Starr's 5x5_1.xls
MDH skrev:Nogen der ved hvor lang tid man skal køre det her program før man er klar til at gå videre med lidt mere avancerede programmer?

Voila

Har også filen til Bill Star adv. hvis det er!

Mange tak

det var alligevel mere end jeg havde håbet på ;)

MDH skrev:
Baggio123 skrev:
Bill Starr's 5x5_1.xls
MDH skrev:Nogen der ved hvor lang tid man skal køre det her program før man er klar til at gå videre med lidt mere avancerede programmer?

Voila

Har også filen til Bill Star adv. hvis det er!

Mange tak det var alligevel mere end jeg havde håbet på ;)

Så lidt.
Jeg havde selv stor glæde af, at lave et par støtteøvelser hver gang. Biceps/triceps/pullups. Men som grundprincip i styrkeprogressionen er det ikke en absolut nødvendighed.

spørgsmål ang. bill starr

Brugere online