I alt: 989
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 986
Inden jeg kaster mig over programmet, skal jeg lige have styr på et par ting.
1.
Nedenstående, gælder det for alle sæt af 5x5?
Selve sæt/rep strukturen er centreret omkring det velkendte 5x5 system. Bill Starr anvender dog en opbyggende model, hvor man bygger op til et max sæt af 5 reps. Er ens bedste 5 rep sæt f. eks 100 kg i bænkpres, så ser et bænkpres pas således ud:
20 kg x 5 reps
40 kg x 5 reps
60 kg x 5 reps
80 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
2.
Da jeg først lige er startet med at squatte uden smith-rack, fokuserer jeg meget på teknik, og derfor bliver det til en 30-40 kg (jeg er lidt i tvivl med stangen).
Skal jeg stadig anvende den opbyggende rep-struktur, eller vente til jeg får et højere maks, og bare køre 5x5 med maks?
Jeg tænker bare, at 6-8kg er meget lavt er starte?
Mvh
