Spørgsmål ang. MAX-OT

Skal snart til at køre MAX-OT. Er bare lidt i tvivl omkring træningsbeskrivelsen.
Der står følgende: Do 6 to 9 total heavy sets per muscle group. +

What's a Max-OT "heavy" set?
A Max-OT heavy set is a set done with a weight that will allow at least 4 reps, but no
more than 6 reps. This is very important and fundamental to Max-OT.

Jeg er så i tvivl om man skal gå langsomt ned i vægt eftersom musklerne bliver trætte i slutning.
Eller om man skal køre med en fast vægt gennem alle sæt?

Håber i kan hjælpe...

Hvis du kan lave 6-9 sæt med samme vægt og reps træner du sikkert ikke hårdt nok. Og det er trodsalt et "heavy" sæt.

Spørgsmål ang. MAX-OT

Brugere online