Hej med jer.


Første indlæg fra mig. ;)

Jeg er en fyr på 24 som har trænet mere eller mindre seriøst siden 4. Januar i år, jeg er kørt op på 3-4 gange om ugen nu her af ca. 1 time og 15 min ad gangen.
Jeg er 188-190 høj, vejer omkring 86-88 kg., har lidt flæsk på maven, men kan se at det ligeså stille bliver mindre mens musklerne bliver større.

Men jeg kunne godt tænke mig at få det optimale ud af min træning, så jeg har hørt at protein pulver skulle være super godt.

Jeg har så hørt en masse forskellige meninger og holdninger til hvordan det skal bruges, så jeg har en masse spørgsmål.

- Nogen der har erfaringer med dette produkt, og hvordan "smager" neutral produktet, og er strawberry bare ekstra penge ud af vinduet?: http://www.link slettet.co.uk/product.ph ... 1aK_MDa5fc


- Jeg vil tro jeg kan få 70-80 gram ind i kroppen gennem min kost, og så resten gennem pulver, men skal man drikke protein shakes hver dag i ugen, også de dage man ikke træner?

- Hvor mange gange om dagen skal man drikke de protein shakes?

- Hvornår er det bedst at drikke shaken, ca. 45 min inden træning eller mens man træner? , og hvis man drikker den mens man træner, skal man så også drikke en bagefter?


Puha det var mange spørgsmål, håber i kan svare på nogen af dem.

For det første må du ikke linke til konkurrende sider

Du skal bruge proteinpulver som supplement til din øvrige kost hvis du har brug for mere protein. Hvor meget proteinpulver du skal have i løbet af en dag afhænger derfor af hvor meget protein du magler

70-80 gram protein gennem kosten er næsten ingenting - Prøv at smid din kostplan herind, da det lyder meget underligt

Hvornår du drikker shaken er som sådan underordnet, men drikker selv min efter træning, da det lige passer mig bedst

Jok skrev:For det første må du ikke linke til konkurrende sider

Du skal bruge proteinpulver som supplement til din øvrige kost hvis du har brug for mere protein. Hvor meget proteinpulver du skal have i løbet af en dag afhænger derfor af hvor meget protein du magler

70-80 gram protein gennem kosten er næsten ingenting - Prøv at smid din kostplan herind, da det lyder meget underligt

Hvornår du drikker shaken er som sådan underordnet, men drikker selv min efter træning, da det lige passer mig bedst

Sorry, det vidste jeg ikke.

Men altså jeg har faktisk ikke rigtig lagt en kostplan, prøver bare at spise forholdsvis sundt og mindre af det usunde, men de 70-80 gram protein var nok en fejl beregnelse.

Men jeg har hørt at nogen drikker 5 proteinshakes om dagen, er det overkill eller?

Lenny87 skrev:

Jok skrev:For det første må du ikke linke til konkurrende sider

Du skal bruge proteinpulver som supplement til din øvrige kost hvis du har brug for mere protein. Hvor meget proteinpulver du skal have i løbet af en dag afhænger derfor af hvor meget protein du magler

70-80 gram protein gennem kosten er næsten ingenting - Prøv at smid din kostplan herind, da det lyder meget underligt

Hvornår du drikker shaken er som sådan underordnet, men drikker selv min efter træning, da det lige passer mig bedst

Sorry, det vidste jeg ikke.

Men altså jeg har faktisk ikke rigtig lagt en kostplan, prøver bare at spise forholdsvis sundt og mindre af det usunde, men de 70-80 gram protein var nok en fejl beregnelse.

Men jeg har hørt at nogen drikker 5 proteinshakes om dagen, er det overkill eller?

Tror godt du kan regne med at du er et stykke over 80 gram
Men vil stærkt anbefale dig at lave en kostplan, så du har mere styr på det, og derved også får et overblik over hvor meget proteinpulver du skal supplere med

Der burde ikke være nogen grund til at drikke 5 shakes om dagen. Nogen har den opfattelse, at hvis man drikker proteinpulver, så får man nemmere ved at gaine muskler. Dette er dog (isoleret set) ikke sandt