Hey derude, jeg er nu for en uge siden påbegyndt mit cut så jeg kan bliver sommerklar og har derved et par spørgsmål angående træningen dertil.

Jeg tager Kreatin som kosttilskud og har tænkt om det i anledning af cut kan betale sig at blive ved med at tage det eller også skal droppe det for at fjerne evt Kreatin 'bloat'. Jeg har efterhånden taget det i de 2 måneder, hvor efter det anbefales at holde en pause, men høre fra forskellige at Kreatin er et godt supplement til at vedligeholde sin muskelmasse, men er dette betydeligt nok til at jeg får noget gavnligt ud af at fortsætte eller skal jeg bare stoppe?

Er der nogen træningsform der er at foretrække under cut? Jeg overvejer personligt et 2-split som skal udføres 6 gange om ugen, jeg tænker daglig motion må øge forbrændingen så lidt ekstra kan smides, men kan det evt overbelaste kroppen at træne så ofte nu hvor man ligger i kalorie underskud, ville et full-body 3 til 4 gange om ugen være bedre eller er det endnu et af de spørgsmål som ikke kan besvares? Derudover har jeg også hørt delte meninger om hvorvidt man reelt kan øge i styrke i kalorieunderskud. Efter at have kørt Stripped Down Hypertrophy med et fint kalorieoverskud har jeg set rigtig god styrkefremgang i forskellige øvelser og har givet mig blod på tanden for at nå nye milepæle, er det muligt at gå efter styrke under cut?

Jeg ville nok foreslå noget 2 split 4 gange om ugen, med cardio de 3 andre dage på ugen Derved bliver du ikke "overtrænet" og du får kørt musklerne igennem 2 gange om ugen, hvilket nok er meget behageligt "kun" at gøre, da du jo ligger i kalorieunderskud

Noget af det du har brug for, under cut, er muskelvedligeholdelse - og det kan kreatin hjælpe dig med, så fortsæt med det

Ville sige det var bedre med fullbody 3-4 gange om ugen, store øvelser, høj volumen, og så et enkelt træningspas med høj intensitet 1 gang om ugen. Det er selvfølgelig svært at sige, hvor meget du kan tage inden ud overtræner, men rammer du muren, så hold en pause. Kroppen går i lockdown, og du kan godt glemme at smide fedtet. Tegn er generelt ingen motivation, svag depression, fald i styrke osv..

Svag cardio ved en 100-120 BPM 4-5 gange om ugen, helt op til 1 time ad gangen (alt efter hvor meget du har at tabe), gør også underværker, og øger ikke til overtræning. Her tænker jeg f.eks. en gåtur hver dag.

Hvis du stadig ikke ser resultater efter et par uger, og ikke føler dig overttrænet, så kan du smide noget spurt op ad bakker, tabtha, barbell complexes osv.

Jo tættere du kommer på deadlinen, kan du også smide fasted morgen cardio ind(tag en 5-10g aminosyrer inden), og indtage koffein hver morgen.

Det var mine guldkorn, håber du kan bruge dem