var ikke sikker på hvor jeg sku putte det her indlæg

Hejsa, jeg er en fyr på 24. har længe vejet omkring 56kg og efter at have indtaget en masse kom jeg op på 76k.

nu har jeg besluttet at lave mit liv om med kost og træning, og jeg køre med dette som dieten, vær opmærksom på jeg kun har 800KR til mad om måneden

Morgen, Drikke yoghurt, 2 glas, samt 3 store skefulde Sky yoghurt
Middag, Enten sandwich eller engelsk morgenmad, med æg pølser og bacon. og et glas mælk
eftermiddag, en banan og evt nogle nødder, 10STK, og et glas mælk
efter træning, et æble eller andet frugt
aftensmad, alt lige fra kodeletter med ris og sauce, til pasta med kylling eller karbonader, hva man lige har lyst til.
nat mad, 2-4stk rubbrød med kød pålæg . og sådan fungere min daglige rutine sådanset

træning :

jeg træner fra mandag til fredag hjemme da jeg ik har råd til styrke træning

går til kampsport 2 gange om ugen, ''Hapkido'' mandag og onsdage
som regel mellem 16-17 træner jeg.
mandage, Ryg og skuldre,
Tirsdage Arme og ben,
onsdage, bryst og mave
torsdag, skuldre og arme,
fredag bryst, mave og ryg.

så mine spørgsmål går som følger.
er min kostplan helt ude af balance, ? lavt budget men det køre rundt
er hjemme træning, som arm bøjninger i 5-5 forskellige former eller mave bøjninger i 5-6 forskellige former samt dumbells på 10kg pr vægt godt nok til at give resultater
jeg har tynde arme og har altid haft, føler skam jeg rykker mig når jeg træner,

men at lave fx 6x10 arm bøjnings øvelser 4 gange
og det samme med arme, ben ryg og skuldre,
er det fint at gøre dette for resultater.

nogle siger at maven ik forsvinder ved hjælp af mavebøjninger,
jeg vil gerne være sikker på at det jeg gør er det rette og jeg sagtens kan fortsætte i den retning og blive stor,
jeg har ik styr på mit protein indhold i numre eller % samt kalorie indtagning men har prøvet at skrive så godt jeg kan,

håber jeg kan få noget hjælp ;)

Det bliver op ad bakke, hvis du kun har råd til at træne hjemme og 800 kr til mad per måned. Mit råd: træn færre gange per uge og få dig et arbejde. Pengene bruger du på at træne i et center, mad og på ting, som forhøjer din livskvalitet - har du kun 800 kr til mad, tænker jeg, at du nok generelt kunne bruge flere penge. Man kan komme ret langt med fullbody 2-3 gange om ugen.

Målet er ik at blive en stor body builder, jeg vil bare gerne se trænet ud, evt sports trænet ;)

Jeg snakker ikke om at blive en stor bodybuilder. Jeg snakker om et fornuftigt liv. Træning 3-4 gange om ugen er nok til at blive "sportstrænet". 800 kr til mad og hjemmetræning med 10 kilos håndvægte er dog ikke nok til noget som helst.

det var underligt for jeg har mad til 5-6 gange på en dag for de 800kr til hele måneden, tar på i vægt, får større arme af dumbellsne, får synligere mavemuskler og brystkasse af hjemme træningen, så kan slet ik se hvordan hjemme træning ikke kan give resultat, hjemme træning kan give ENORME resultater i det længere løb

alt jeg enlig ville ha på plads var hva i sys om det jeg gjorde og måden jeg gjorde det på

styrke trænings center er ikke den eneste mulighed, jeg får den rette mængde mad for jeg føler mig ik sulten i løbet af dagen og ved der er nok protein i alt det jeg spiser protein er byggestenen, så uanset hvordan jeg træner er det vigtigt at jeg får den rette mængde protein hvis jeg gik i styrke center sku jeg bruge flere penge på det ene og andet fordi jeg forbrænder meget mere der end jeg kan til hjemme træning hvilket ik er et alternativ

har set gode resultater hos rigtig mange mennesker når de træner hjemme, 10kg pr håndvægt er sjovt nok helt fint til at starte med at opbygge sine muskler,,

du skal leve af tun i vand, havregryn, nøder.

det er vist den billigste måde du kommer igennem det på

du får større arme af hjemmetræning samtidigt med at du får mere markerede mavemuskler, dette er kun muligt i starten da du ikke har trænet før, på længere sigt vil der ikke ske dette. dog vil du få en større mave og miste synlige abs, når du har trænet med dine håndvægte i noget tid, så vil dine arme også stoppe med at vokse ihvertifald muskelmasse mæssigt, de vil vokse hvis du fortsætter med at spise mere end du forbrænder dog vil det være fedt du tager på, har selv været hvor du er.

kampsport flere gange om ugen, håndvægte hjemme, spiste mere, armene voksede lidt i starten, og til sidst endte jeg med at blive umarkeret og lidt tyk.

Delaborga skrev:Målet er ik at blive en stor body builder, jeg vil bare gerne se trænet ud, evt sports trænet ;)

Hahahaha Det bliver du heller ikke, bare rolig.