Hej folkens

Jeg er flyttet hjemmefra ( ) og har nu derfor mulighed for selv at styre min kost.
Derfor ville jeg til at ligge en kostplan.
Derfor prøvede jeg MOL's energiberegner ( den eneste af sin slags som jeg havde kendskab til), for at få en ide om hvor jeg lå.

Jeg lå på cirka 3300kalorier om dagen.

Bagefter gik jeg ind på denne sides kostplan, og regnede sammen hvor mange kalorier jeg fik i løbet af en dag, hvilket lå på et lille stykke over 4000.

Hvis man går ud fra det, burde jeg jo tage på... Jeg har dog ikke taget på de sidste par uger, hvilket er ekstremt frustrerende.

Min tanke er at jeg har fucked udregningerne op, og at mit ligevægtsindtag ligger væsentligt højere end jeg tror.

Nu til humlen ved det hele. Jeg ville høre om jeg kunne lokke nogle af jer, med cirka samme kropsvægt som mig, til at sige hvad i indtager i løbet af en dag, for at få et sammenligningsgrunlag.

Alder: 17
Vægt: 84
Højde: 197

Tusinde tak skal i ha

Jeg er 20
190cm høj
Vejer 80-83 har ikke lige vejet mig det sidste stykke tid.

Beregnet skulle mit ligevægtsindtag ligge på omkring de 3000
Og jeg cutter med en omkring 2200+- kcal om dagen pt.

Synes 4000 lyder lidt højt, men igen, du er kun 17, du er 197cm høj og hvis du træner en del hver uge, så er det nok ikke usandsynligt at det er dit ligevægtsindtag.
Så er der ikke andet for end at æde noget mere

BB.dk. har en energiberegner under kostplan-funktionen her på siden.

Alder: 18 (et halvt )
Vægt: 78-79 kg
Højde: 174
Aktivitet: Moderat træning (3-5 dage pr. uge)
Ifølge denne hjemmeside giver det:
Basalstofskifte: 1882 kcal (7875 kJ)
Energiforbrug: 2917 kcal (12206 kJ)

Har lige regnet efter, og det passer 100 % med denne formel:
http://en.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation

Har dog selv en kropsanalysevægt, og ifølge den er mit basalstodskifte ca 2016 (kan svinge med 10-20 kcal), og ganger vi dette med 1,55 (det er for at medregner min aktivitet) så får vi et dagligt energiforbrug på:
3124,8 kcal
Synes i øvrigt det er ret vildt at skulle spise mere end det hver dag?
Men forsøger da - ved dog ikke om jeg ryger over hver dag..

Bay skrev:BB.dk. har en energiberegner under kostplan-funktionen her på siden.

Det vidste jeg godt, nu du siger det. Kunne bare ikke lige finde den, nol bare mig der er blind, jeg prøver ogen når jeg kommer hjem