Hey..
Jeg har et spørgsmål omkring proteinpulver.
Der er mange gange hvor folk spørg mig om de ikke bare skal drikke proteinshake 5 gange om dagen, så svare jeg "nej, spis istedet for", uden at vide hvorfor det er sådan, har det herinde fra
Men hvad er forskellen så at få protein og andre nærringstoffer fra proteinpulver og gennem andet føde??
Er det fordi, det er dårligt protein i pulveret eller hvad kan man sige? Der må være noget, ellers giver det ikke mening at man ikke bare kan nøjes med proteinpulver for at få dækket sine behov, og dermed også spare en masse penge..

Der er skam forskel på protein

Det Protein som findes i de fleste Protein shakes er Valle-protein. Valle-protein er udvundet fra mælk og er "hurtigt" for kroppen at optage og er fungerer derfor godt i en shake, lige før eller efter træning.

Kasein er et protein, som kroppen har meget svært ved at optage og er derfor et "Langsommere" Protein. Dette ville altså være smart at indtage, dog hovedsagligt efter træning, da kroppen ikke har chancen for at optage det under træning

Jeg tager selv 1 shake om dagen 80 whey valleprotein, for at supplerer min diet, da jeg selv har svært ved at presse 200 g protein ned om dagen, uden at indtage en shake

37 g Star Nutrition Whey 80 = 147 Kcal, 27 gram Protein, 2 gram kulhydrat, 3g fedt

Håber du fik lidt ud af det