Heej BB'er

lige nu køre jeg det her 2 splits prorgam som jeg har kørt i ca 2 uger
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

det er ganske godt program, men har li nogen spørgsmål.

kan jeg godt bytte om på Calf raises og dødsløft sådan så squat,dødsløft, Calf raises osv, det fordi det er ret ireterende at skulle løfte stangen op og ned, for hver eneste øvelsel plus der er 4 sæt.

jeg har prøvet at øge vægten hver uge men er det godt, fordi jeg føler efter næsten hver træning jeg har energi tilbage.

mandag og torsdag efter Weighted abs har jeg lagt dragon flags ind, da jeg synes Weighted abs ikke giver så godt som dragon flags, men det kunne os være fordi jeg bare skulle tage flere kg på Weighted abs, ved det ærligt talt ikke.

ville være super godt med noget hjælp og råd hertil:) tak på forhånd

kan jeg godt bytte om på Calf raises og dødsløft sådan så squat,dødsløft, Calf raises osv, det fordi det er ret ireterende at skulle løfte stangen op og ned, for hver eneste øvelsel plus der er 4 sæt.

Det kan du sagtens.

mandag og torsdag efter Weighted abs har jeg lagt dragon flags ind, da jeg synes Weighted abs ikke giver så godt som dragon flags, men det kunne os være fordi jeg bare skulle tage flere kg på Weighted abs, ved det ærligt talt ikke.

Hvis dine Weighted abs er for nemme, skal du under alle omstændigheder smide noget vægt på. Derudover er det også ganske fint at supplere med andre maveøvelser indimellem.

TheCzech skrev:

kan jeg godt bytte om på Calf raises og dødsløft sådan så squat,dødsløft, Calf raises osv, det fordi det er ret ireterende at skulle løfte stangen op og ned, for hver eneste øvelsel plus der er 4 sæt.

Det kan du sagtens.

super mange tak:) gør en del nemmere jeg troede bare det ville have konsekvenser

mandag og torsdag efter Weighted abs har jeg lagt dragon flags ind, da jeg synes Weighted abs ikke giver så godt som dragon flags, men det kunne os være fordi jeg bare skulle tage flere kg på Weighted abs, ved det ærligt talt ikke.

Hvis dine Weighted abs er for nemme, skal du under alle omstændigheder smide noget vægt på. Derudover er det også ganske fint at supplere med andre maveøvelser indimellem.

ja okay du har ret køre med 20 kg lige nu og det er næmt synes jeg, men ved bare ikk når jeg så kommer mere op i kg om man kan ligge med 3 vægte bag ens hoved altså det svært at holde:P mange tak synes dragon flags er god og hård og den giver ganske fint:) hvor mange øvelser til maven ville du sige jeg kan suplere med. det er fordi min mave er det der er mest foran på min krop og stærkest så ved ikk hvordan jeg skal gøre:)

vil gerne be om noget hjælp:D

Hvis din mave er meget stærkere og større end resten af din krop, synes jeg ikke du ligefrem skal supplere med flere øvelser - men tvært imod variere din mavetræning.

Kig i øvelsesarkivet efter nogle mave-øvelser, og tag den derfra

a34 skrev:Hvis din mave er meget stærkere og større end resten af din krop, synes jeg ikke du ligefrem skal supplere med flere øvelser - men tvært imod variere din mavetræning.

Kig i øvelsesarkivet efter nogle mave-øvelser, og tag den derfra

den har altid været stærkest:P mit svage punkt er nok brysttet så måske skulle jeg sætte flere øvelser der, men så er det jo ikk det der program mere.

pugè-Drengen skrev:den har altid været stærkest:P mit svage punkt er nok brysttet så måske skulle jeg sætte flere øvelser der, men så er det jo ikk det der program mere.

Det er lidt svært at vurdere, især uden at kende dig, eller have set dig i bar overkrop.

Men, så længe det ikke halter drastisk - synes jeg bare du skal køre programmet.

a34 skrev:

pugè-Drengen skrev:den har altid været stærkest:P mit svage punkt er nok brysttet så måske skulle jeg sætte flere øvelser der, men så er det jo ikk det der program mere.

Det er lidt svært at vurdere, især uden at kende dig, eller have set dig i bar overkrop.

Men, så længe det ikke halter drastisk - synes jeg bare du skal køre programmet.

okay:) har ikk nogen packs da min fedt procent ikk er nede:P

det halter ikk:D det går fremaf synes programmet er godt men tror bare jeg skal sætte flere kg på, fordi jeg har det som om her de sidste par gange jeg har haft kræfter tilbage men vil heller ikk sætte for meget på:D men jeg øger vægten med 5 kg pr uge ca:)

pugè-Drengen skrev:okay:) har ikk nogen packs da min fedt procent ikk er nede:P

det halter ikk:D det går fremaf synes programmet er godt men tror bare jeg skal sætte flere kg på, fordi jeg har det som om her de sidste par gange jeg har haft kræfter tilbage men vil heller ikk sætte for meget på:D men jeg øger vægten med 5 kg pr uge ca:)

Det synes jeg nu også er meget - i hvert fald ikke noget man kan gøre i lang tid.

Løfter du, som progressionen anbefaler?

Dvs; at du lige akkurat kan tage seks reputationer?

a34 skrev:

pugè-Drengen skrev:okay:) har ikk nogen packs da min fedt procent ikk er nede:P

det halter ikk:D det går fremaf synes programmet er godt men tror bare jeg skal sætte flere kg på, fordi jeg har det som om her de sidste par gange jeg har haft kræfter tilbage men vil heller ikk sætte for meget på:D men jeg øger vægten med 5 kg pr uge ca:)

Det synes jeg nu også er meget - i hvert fald ikke noget man kan gøre i lang tid.

Løfter du, som progressionen anbefaler?

Dvs; at du lige akkurat kan tage seks reputationer?

jeg øger det ca 5 kg pr uge ja:D
jeg tager de første 2 sæts 6-8 3 sæt tager jeg 6 også 4 sæt tager jeg til jeg ikk kan mere som ligger mellem 4-6:) ofte er det sådan

idag kom jeg op på 9 på en af dem så sagde til mig selv jeg li tager vægten engang mere op men jeg havde os forøget her idag og igår så det ret underligt synes jeg det er måske fordi jeg ikk kan finde min ret vægt jeg kan løfte:P men jeg gør sådan det er måske os forkert at gøre men både i squat, dødsløft, Calf raises, Bent over barbell rows tager jeg samme vægt, men det er mest nu for at gøre øvelserne rigtige det har jeg fokuseret meget på. men kunne godt mærke her idag og igår og i torsdag at jeg har styr på det nu så på torsdag/fredag øger jeg igen