Hej BB.dk...

Efter jeg nu har taget 16 kg på vil jeg til at cutte, og i den forbindelse har jeg lidt spørgsmål jeg håber i vil hjælpe med at svare på ..

Skal jeg dyrke cardio nu hvor jeg cutter? Hvis jeg taber mig 0.5 kg i ugen er det så ikke ok og droppe det? eller gør det noget specielt?
Jeg får en del "motion" da jeg har et fysisk hårdt arbejde! Jeg står op hele dagen og lunter/går omkring 13000 skridt pr dag, hvor jeg også bruger arme, faktisk hele min krop ..

Hvor langtid er det mest optimalt at cutte? Jeg har tænkt at jeg vil smide omkring 5-6 kg, altså 3 måneder, er det ok?

Hvis man skal spise boller under cut, er det så rigtig at det er ok hvis fiber indholdet er 6-8gr pr 100gr?

Vh Simba!

Personligt gider jeg ikke cardio, ever. Og spis du bare boller, hvis det er det du har lyst til. Seks kg ud af 16 lyder af meget - måske mindre aggressiv bulk næste gang? Mere aht hvor træls det er at cutte hvor længe du vil cutte styrer du jo selv

Så er vi i samme bås

Jah, det er godt nok meget...! Men var total nybegynder og tænkte at jeg ikke skulle mangle noget Det passede med 0.5 kg i ugen så det er vel ok.. næste gang tror jeg også at jeg vil lean bulke ;)

IMO er cardio ikke en decideret nødvendighed, men rent sundhedsmæssigt er det et plus.

Evt. kan du, hvis du ikke er specielt glad for cardio, først implementere det hvis/når du når et plateu i dit vægttab og ikke ønsker at gå længere ned i dit samlede kalorieindtag.

Ps. kan anbefale dig at læse mere om emnet her:
http://www.muscleforlife.com/?s=cardio

For mig virker det godt under bulk med en fedt/carb på 35/45 ifht at forblive lean.. mange har jo langt flere carbs og meget mindre fedt, men jeg oplever, at det lettere sætter sig..

Cardio er et redskab, ikke et vidundermiddel.

Kcal er kcal. Hvis du kan ramme dit mål med kcal uden cardio, så skal du ikke lave cardio. Hvis du gerne vil spise 500kcal mere end du må ift. dine daglige kcal, så laver du cardio hvor du forbrænder 500kcal.
Simple as that.

Så er der selvfølgelig det sundhedsmæssige aspekt. På mit cut havde jeg 3-4 cheatmeals om ugen, lavede blot cardio derefter. På den måde fik jeg både dyrket lidt motion, samt sørget for, at jeg kunne cheate. win/win

Det kan være psykisk hårdt at skære ned på madindtaget. Jeg foretrækker derfor at dyrke cardio - og tager en ekstra tur på cyklen, hvis jeg "cheat'er" lidt, som Thez er inde på.

Tak for alle svarene !

Jeg tror jeg vil spise mindre og derved ikke behøver cardio! Hvis jeg så på et tidspunkt godt kunne tænke mig at spise mere, vil jeg dyrke cardio=)... Lige pt er jeg ok med at jeg ikke behøver spise så meget.