Spørgsmål til HST

Hej jeg har siddet og leget med ideen om at starte en HST cyklus, men har lige et par spørgsmål.

1. Hvis programmet kræver at jeg tager 15 reps med f.x 15 kilo, og mit center kun har 14 og 16 kilo vægte. Hvad gør jeg så? tar jeg 14 eller 16 kilo?

2. Man skal holde sig min 1 rep fra failure, så hvis man er smadret på 14, skal man ikke tage den femtende rep?

3. Hvis jeg vil tage BB BOR i stedet for DB er det så i orden?

4. Er det en go ide at køre failure aller sidste dag?

På forhånd tak for alle de gode svar :wink:

1: 16 kg Never go down

2: Ja, lad vær at ram failure så længe du køre med fast progress.

3: Ja. BB bor row er rigtig fin i stedet for 8Faktisk bedre synes jeg)

4: Hvis du har planlagt en deloads uge efter HST synes jeg godt du kan smadre igennem og gå for nogen PRs den sidste gang. Og ja så risikere du at ramme failure

Ok, well du fik jo svaret skidegodt på alle spørgsmålene. Tak :lol:

. Har faktisk lige et spørgsmål til..

1. Hvor kan man købe nogle gode handsker/wrist straps så jeg bedre kan holde vægten i dødløft?

2. Skal på nogen måde holde pause og gøre klar til sin 5RM før en HST?

Hmm var vist 2 spørgsmål #-o

, well hvis nogen har nogle gode råd så skriv bare

Nu er jeg er så godt i gang...

3. Gør det nogen forskel i dødløft of jeg bruger over eller underhånds greb, eller modsat rettede greb (1 over og 1 underhånds)?

1.

har nogle rigtig gode straps til 50,-

2. Nej det synes jeg ikke du skal - de 5RM skal være RM's som du ville kunne tage forholdvis "let", og ikke kun på en god dag

3. Hvis du ikke anvender straps så skal du bruge mixed-grip i dødløft(over- og underhånds), men hvis du anvender straps vil jeg foreslå overhåndsgreb :wink:

Spørgsmål til HST

Brugere online