Spørgsmål til program, progressionscyklusser osv..

Jeg har nogle spørgsmål til mit program.

Jeg kører et HST program med løbene progression. Så de første uger kører jeg med omkring 15 reps, og de sidste uger ned omkring 6 reps. Men hvor mange sæt skal jeg tage for ikke at overdrive? er 2 sæt ikke for lidt? Og skal jeg følge programmet til punkt og prikke, eller er det fint nok at køre nogle øvelser engang imellem som ikke står i programmet?

Er et program man følger til punkt og prikke nødvendigt, eller kan man bare øge vægten når man er blevet stærkere?

Jeg vejer kun 64 kg, og mine 5 RM i bænkpres ligger på 42 kg, er det lidt?

på forhånd tak for jeres svar.

Hvis jeg var dig ville jeg følge den progression der er fastlagt i programmet.

De 2 sæt kan umiddelbart føles som lidt, hvis du er vant til at køre 3x10 eller 4x10 FB (eksempelvis). Men jeg vil nu råde dig til at blive ved de 2 sæt, og følge de reps der nu er forskrevet på de forskellige uger.

Jeg har også kørt HST, og jeg vil sige at du kun skulle køre 2 sæt som der også står.
der er mange der har kørt med flere sæt i det sidste stykke tid af programmen, men synes 2 sæt er fint

Spørgsmål til program, progressionscyklusser osv..

Brugere online