Spørgsmål til RYG-ØVELSER

Hej allesammen.

Jeg leder efter de rygøveler der kan udøves med de midler jeg har hjemme, stang,håndvægte og trænningsbænk.

Jeg har ikke den bedste ryg på markedet, så det skal være basale øvelser der kan styrke min ryg.

Tak på forhånd =D>

Hey Nivo, og velkommen til

Dødløft varianter og Bent over rows er rigtigt gode for ryggen

. Evt chinups hvis du har noget du kan løfte dig selv op i?

Nu siger du at du ikke har den bedste ryg på markedet, betyder det at du er skadet eller at du bare er lidt utilfreds med muskelmassen?

Nu du nævner det er muskelmassen heller intet at prale om

.. men jeg har spillet fodbold i 10 år og er derfor blevet meget stiv i ben/ryg, ( kan knap nok bøje mig forover ) hvis du kan følge mig.

Har desværre ikke mulighed for chin ups.

-Har mulighed for at træne i fitness.dk, det ville nok være langt mere optimalt,og så bruge hjemmegrejet til offdays?

Friche skrev:Hey Nivo, og velkommen til

Dødløft varianter og Bent over rows er rigtigt gode for ryggen . Evt chinups hvis du har noget du kan løfte dig selv op i?

Nu siger du at du ikke har den bedste ryg på markedet, betyder det at du er skadet eller at du bare er lidt utilfreds med muskelmassen?

Bend over rows i flere varianter, med forsk greb evt Db

Nivo skrev:Nu du nævner det er muskelmassen heller intet at prale om .. men jeg har spillet fodbold i 10 år og er derfor blevet meget stiv i ben/ryg, ( kan knap nok bøje mig forover ) hvis du kan følge mig.

Har desværre ikke mulighed for chin ups.

-Har mulighed for at træne i fitness.dk, det ville nok være langt mere optimalt,og så bruge hjemmegrejet til offdays?

Jeg tror de fleste får de bedste resultater ved at træne i center, så har du også mulighed for at få vist øvelserne så du får den korrekte teknik fra start af. Så hvis det kan lade sig gøre at træne i center så ville jeg gøre det :wink:

Iøvrigt så kan strækøvelser være gode til at forbedre smidigheden, for det lyder da til at stå galt til hvis du knap kan bøje dig forover :wink:

Jamen så må jeg op på hesten

, strækøvelser, det lyder som en god ide. Tusind tak for hjælpen.

Btw. artikler/traeningsprogrammer/positionofflextion2004.php

- Er det noget jeg kunne sætte mig for når jeg smutter ned og centret?, syntes det ser spændende og anderledes ud.

Over and out!

Nivo skrev:Jamen så må jeg op på hesten , strækøvelser, det lyder som en god ide. Tusind tak for hjælpen.

Btw. artikler/traeningsprogrammer/positionofflextion2004.php

- Er det noget jeg kunne sætte mig for når jeg smutter ned og centret?, syntes det ser spændende og anderledes ud.

Over and out!

Glem det.. Start med noget Bill star. for at bygge et fundament, programmet ligger samme sted som position of flexion

Spørgsmål til RYG-ØVELSER

Brugere online