Hej BB brugere

Jeg er PT igang med programmet " større arme på 12 uger" men jeg er stødt ind i 2 udfordringer/problemer jeg håber jeres erfaring kan hjælpe med.

1) i programmets 5 første uger, skal man dag 1 lave fransk press og dag 3 lave Overhead triceps extensions. Mit problem er at jeg desværre får diverse smerter når jeg laver Overhead triceps extensions. Derfor har jeg indtil videre holdt mig til Fransk press begge dage.
tror i at jeg mister noget ved at droppe Overhead triceps extensions, eller rammer de 2 øvelser triceps samme sted alligevel ?

2) føler ikke helt at 5x5 bænk press er nok til træning af bryst, da jeg i forvejen er meget svag i brystøvelser ( i forhold til ryg og ben ). vil i mene at det vil være ødelæggende for programmet at lave eksempelvis 4x8 DB incline bench ( eller en anden brystøvelse ) for at støtte lidt op på træningen af mit bryst ?

Håber nogen af jer har gode erfaringer/råd der kan besvare mine spørgsmål

Hvis dit bryst halter burde du vel ikke køre specificeret arm træning? Det burde ikke gøre den store forskel, tror dog at du ville have bedre af noget 2 split / fullbody i stedet for. Det er dog blot min mening.

bryst har altid haltet lidt selvom jeg har kørt B2B i over 1 år efterhånden og et fullbody program før det. Har dog altid haft et ønske om at prøve større arme på 12 uger og tænkte at det var ved at være tid har arbejdet med brystet længe, og vil også gøre det bagefter, synes bare jeg ville give det lidt ekstra tæsk her i en bulk periode. Man kan sige at bryst er prio 2 mens arme er prio 1, og tror godt min krop kan klare at arbejde en smule på prio 2 samtidig med prio 1

Min pointe var bare, at man som relativ ny / øvet( kald det hvad du vil ) ikke burde fokusere på specialiceret træning, men derimod på at få noget masse på rammen, hvilket jeg går ud fra er dit mål. Igen er det dog bare min mening! Held og lykke med programmet.