Spørgsmål vedr cut

Jeg har siden slutningen af januar været igang med at cutte, hvilket også er gået strygende og efter planen. Har smidt 4 kg siden jeg vejede mest - var ved at have opbygget en lille topmave, så det var tiltrængt ;)
Nu har jeg så en forlænget weekend, hvor jeg egentlig ikke har lavet noget ud over at besøge træningscenteret og ellers bare ligge og slappe af på sofaen. Ved godt det kan være meget individuelt og dermed svært at svare på, men hvor mange kcal vil folk anbefale, at man skærer fra på sådan nogle dage?
Har søgt både her på forum og på google efter svar på mit spørgsmål, men forgæves

Så må man vel tage den på tommelfingerreglen?
Hvis du er lidt sulten hele dagen igennem, altså lige så sulten som du er de andre dage så er det vel fint

Dét der er nødvendigt for at du stadig ligger 300-500 kcal i underskud. Hvordan cutter du nu? Der må du jo kende dit ligevægtsindtag. Så sørger du bare for enten at tilføje lidt cardio til din træning, eller at trække flere kalorier fra din kost.

LookWhatYouDid skrev:Dét der er nødvendigt for at du stadig ligger 300-500 kcal i underskud. Hvordan cutter du nu? Der må du jo kende dit ligevægtsindtag. Så sørger du bare for enten at tilføje lidt cardio til din træning, eller at trække flere kalorier fra din kost.

Ja jeg vejer al min mad og har næsten 100% styr på hvor meget jeg indtager i løbet af en dag. 4100 er ligevægtsindtaget og ligger på 3700 kcal om dagen. Ved godt jeg "bare" skal trække nogle kcal fra, men problemet er hvor meget

Som sagt ved jeg godt det sikkert er meget individuelt og dermed svært at svare på men ville bare høre, hvordan I andre griber det an

Spørgsmål vedr cut

Brugere online