Spørgsmål vedr. min progression

Hej BB'ere

Jeg prøver at komme igang med min træning igen, og for at holde motivationen oppe, har jeg valgt at køre 5 split.

men mit spørgsmål går på progression i træningen.

Det ene træningspas (f. eks bryst) tager jeg 4x8 reps. Næste uge 4x12 reps samme vægt, og næste uge igen, 4x15 reps, samme kg. Næste uge stiger jeg så lidt kg, og starter forfra med de 4x8 reps.

Hvordan er denne type form for progression ?
For den total løftede vægt, vil jo altid være større i 4x15 ugen, end den efterfølgende 4x8 reps med lidt mere kg.

Håber i forstår mit spørgsmål. jeg har lidt svært ved at udtrykke hvad jeg mener, så hvis det er alt for forvirrende, så bare sig til

På forhånd tak!

du kan jo smide nogle ekstra sæt ind for at kompensere, din form for progression minder en lille smule om dup principperne, men det er ikke noget jeg selv ville køre ved et 5-split.

Jeg har vedhæftet en graf her, så i kan se hvordan min progression bliver.

Ja, ekstra sæt var også en mulighed. Men jeg mener bare engang at have læst at dette var den korrekte måde at få sin progression på. men jeg kan bare intet finde om det nu. Så ville høre forskellige kloge hoveders mening

Grunden til jeg ønsker at stige i både reps og vægt, er for at mindske skade potentialet. Og også bare for at prøve noget andet.

Jeg har før kørt hvor jeg bare progresserede i kg, men syntes hurtigt jeg stallede, og mistede egentlig motivation ved det.

Spørgsmål vedr. min progression

Brugere online