Spørgsmål vedr. ryan-kennelly.raw.bench

Hej, søger et styrke program for bp. med en masse singles, en der kan smide et excel ark, til noget ligende?

Har du prøvet Smolov Jr.? Det skulle eftersigende været ret godt. Ellers så prøv noget Sheiko..

har lavet stærkere i bænkpres på 15 uger i en excel fil.

Edit virker ikk.

Hvorfor skal det være masser af singles?

Kan du ikke bikse dit eget program sammen?

Har kørt smolov jr, og en del andre styrkeprogrammer, men vil gerne prøve noget nyt, også tænkte jeg på en anden form, og så tænkte jeg single? , for vil gerne op og runde de 145 i bp, inden jul

,
er oppe på 131,

tænkte nogen havde et program med singles?

elsker masser af kilo og lidt gentagelser ;)

¨nu snupper jeg en omgang sheiko, hvis ingen ligger inde med et program med singles ;)

forstår ikke helt at læse dette bp program (ligger inde under styrkeprogrammer.)

ryan-kennelly.raw.bench.

Forstår ikke helt hvordan den skal læses?

altså mener i

man/tirs/ons

altså hvad man skal hvilke dage.

Spørgsmål vedr. ryan-kennelly.raw.bench

Brugere online